A próxima grande parte do autodomínio é a saúde mental, e isto é muito mais complicado que a saúde física, devido a muitas armadilhas que afetam a mente ao longo do caminho. A lista de razões pelas quais as pessoas caem presas de doenças mentais é tão longa; ela poderia preencher um grande livro. Qualquer pessoa pode encontrar uma doença mental, pois ela atravessa todos os limites sociais e econômicos que existem.

Saúde mental

Alguns distúrbios mentais, como a esquizofrenia, parecem ter aspectos genéticos marginais, na medida em que podem "correr em família", mas os estudos não indicam por que isso acontece. Por outro lado, a esquizofrenia ocasionalmente parece ser causada pelas condições ao nosso redor - por exemplo: a perda de um ente querido e a pobreza. Portanto, vejamos alguns métodos para a saúde mental ótima e a prevenção de doenças mentais.

O exercício ajuda seu cérebro a relaxar e lidar com o estresse diário da vida. Exatamente por que isto ocorre ainda não é totalmente conhecido, mas aumenta a produção de endorfinas, o que faz você se sentir ótimo. Isto não faz do exercício a resposta a todos os problemas, mas é um fator de boa saúde mental. Ao escolher o exercício, escolha algo que você aprecie. Embora, eu recomendaria pessoalmente o Yoga , isso não significa que ele será um exercício perfeito para você. Permita o tempo social com a família e amigos.

Lembre-se

Não importa o quanto você esteja ocupado, você precisa deixar de lado o tempo de qualidade interagindo. Basta ter certeza de que a maior parte do tempo é investida com conseqüências positivas. O riso também libera endorfinas, então assista a uma comédia, leia uma história humorística ou desfrute da companhia daqueles que têm um senso de humor benigno.

Isto permitirá que você tire o máximo proveito da vida, e impulsionará seu sistema imunológico como um bônus. A meditação é um "exercício cerebral" concentrado e muito bom para manter as prioridades em ordem. Há uma gama de materiais disponíveis para meditação, e muitas aulas de Yoga têm meditação, ou relaxamento, como uma parte normal da aula.

Nota final

Saiba quando dizer, "Não". Não aceite fardos ou problemas que você não possa resolver. Você nem sempre precisa se sentir obrigado a todos que têm um problema. Também, relacionado a isto, você precisa dizer se quer ajuda. Você pode evitar uma boa dose de "dores de cabeça", simplesmente pedindo apoio. Pratique a respiração profunda regularmente. Isto é fantástico para seu corpo, mas também é ótimo para sua mente. O conforto e o oxigênio adicional darão à sua mente uma pequena pausa. É possível obter instruções adequadas sobre técnicas de respiração em quase todas as aulas de Yoga.