自我管理的下一个重要部分是心理健康，这比身体健康要棘手得多，因为在这一过程中会有许多影响心灵的陷阱。人们陷入心理疾病的原因是如此之多；它可以填满一本书。任何人都可以找到精神疾病，因为它跨越了每一个存在的社会和经济界限。
精神健康
一些精神疾病，如精神分裂症，似乎有边缘化的遗传因素，也就是说，它可能是 "家族遗传"，但研究并没有说明为什么会这样。另一方面，精神分裂症有时看起来是由我们周围的条件引起的--例如：失去亲人和贫穷。因此，让我们看一下优化心理健康和预防精神疾病的一些方法。
锻炼有助于你的大脑放松，应对生活中的日常压力。这发生的确切原因还不完全清楚，但它确实提高了内啡肽的分泌，使你感觉很好。这并不意味着运动可以解决所有问题，但它是良好心理健康的一个因素。在选择运动时，要选择你喜欢的东西。虽然我个人推荐瑜伽，但这并不意味着它将是一项对你来说完美的运动。允许有与家人和朋友的社交时间。
请记住
无论你有多忙，你都需要留出高质量的互动时间。只要确定大部分时间是以积极的后果投入的。笑声也能释放内啡肽，所以看一部喜剧，读一个幽默的故事，或享受那些有良性幽默感的人的陪伴。
这将使你从生活中获得最大的收益，而且作为一种奖励，它将提高你的免疫系统。冥想是一种集中的 "脑力锻炼"，对保持优先次序非常好。有一系列可用于冥想的材料，许多瑜伽课都有冥想，或放松，作为课程的正常部分。
最后说明
学习何时说 "不"。不要接受你无法处理的负担或问题。你不必总是觉得对每个有问题的人都有义务。另外，与此相关，你需要说你是否需要帮助。你可以通过简单地请求支持来防止大量的 "头痛"。定期练习深呼吸。这对你的身体非常好，但对你的头脑也很好。舒适和额外的氧气会让你的头脑得到一点休息。在几乎所有的瑜伽课上都有可能得到关于呼吸技巧的正确指导。
