Den næste store del af selvbeherskelse er mental sundhed, og det er meget vanskeligere end fysisk sundhed på grund af de mange faldgruber, der påvirker sindet undervejs. Listen over årsagerne til, at folk bliver ofre for psykiske sygdomme, er så lang, at den kunne fylde en stor bog. Alle kan finde en psykisk sygdom, da den overskrider alle sociale og økonomiske grænser, der findes.
Psykisk sundhed
Nogle psykiske lidelser som f.eks. skizofreni synes at have marginale genetiske aspekter, idet de kan "gå i familier", men undersøgelser viser ikke, hvorfor det sker. På den anden side ser skizofreni af og til ud til at være forårsaget af forhold omkring os - f.eks. tab af en elsket person og fattigdom. Lad os derfor se på et par metoder til optimal mental sundhed og forebyggelse af psykisk sygdom.
Motion hjælper din hjerne med at slappe af og håndtere livets daglige stress. Præcis hvorfor dette sker, er endnu ikke helt kendt, men det øger endorfinproduktionen, hvilket får dig til at føle dig godt tilpas. Dette gør ikke motion til svaret på alle problemer, men det er en faktor for et godt mentalt helbred. Når du vælger motion, så vælg noget, som du nyder. Selv om jeg personligt vil anbefale yoga , betyder det ikke, at det vil være en perfekt øvelse for dig. Giv plads til social tid med familie og venner.
Husk
Uanset hvor travlt I har, skal I afsætte kvalitetstid til at interagere med hinanden. Bare sørg for, at størstedelen af tiden er investeret med positive konsekvenser. Latter frigiver også endorfiner, så se en komedie, læs en humoristisk historie eller nyd selskabet med dem, der har en godartet humoristisk sans.
På den måde får du mest muligt ud af livet, og det styrker dit immunforsvar som en bonus. Meditation er en koncentreret "hjerneøvelse" og er en rigtig god måde at holde prioriteterne i orden på. Der findes en række materialer til meditation, og mange yogaklasser har meditation eller afslapning som en normal del af undervisningen.
Afsluttende bemærkning
Lær, hvornår du skal sige "nej". Lad være med at acceptere byrder eller problemer, som du ikke kan håndtere. Du behøver ikke altid at føle dig forpligtet over for alle, der har et problem. I forbindelse hermed skal du også sige, om du vil have hjælp. Du kan undgå en hel del "hovedpine" ved blot at bede om støtte. Øv dig regelmæssigt i dyb vejrtrækning. Dette er fantastisk for din krop, men også fantastisk for dit sind. Den trygge og ekstra ilt vil give dit sind en lille pause. Det er muligt at få ordentlig instruktion i åndedrætsteknikker i næsten alle yogaklasser.
