Het volgende grote onderdeel van zelfbeheersing is geestelijke gezondheid, en dit is een stuk lastiger dan lichamelijke gezondheid, vanwege de vele valkuilen die de geest onderweg treft. De lijst van redenen waarom mensen ten prooi vallen aan geestelijke ziekten is zo lang; er zou een groot boek mee gevuld kunnen worden. Iedereen kan een geestesziekte krijgen, want het overschrijdt elke sociale en economische grens die er bestaat.
Geestelijke gezondheid
Sommige psychische stoornissen, zoals schizofrenie, lijken marginale genetische aspecten te hebben, in die zin dat ze "in de familie kunnen voorkomen", maar studies geven niet aan waarom dit gebeurt. Anderzijds lijkt Schizofrenie soms veroorzaakt door omstandigheden om ons heen - bijvoorbeeld: het verlies van een geliefde en armoede. Laten we daarom eens kijken naar enkele methoden voor een optimale geestelijke gezondheid en preventie van geestesziekten.
Lichaamsbeweging helpt je hersenen te ontspannen en de dagelijkse stress van het leven aan te kunnen. Waarom dit precies gebeurt is nog niet helemaal bekend, maar het verhoogt wel de productie van endorfine, waardoor je je goed voelt. Dit maakt lichaamsbeweging niet het antwoord op alle problemen, maar het is een factor in een goede geestelijke gezondheid. Als je lichaamsbeweging kiest, kies dan iets wat je leuk vindt. Hoewel ik persoonlijk Yoga zou aanraden, betekent dat niet dat het de perfecte oefening voor je is. Zorg voor sociale tijd met familie en vrienden.
Denk aan
Hoe druk je het ook hebt, je moet tijd uittrekken om met elkaar om te gaan. Zorg ervoor dat het grootste deel van de tijd wordt geïnvesteerd met positieve gevolgen. Lachen maakt ook endorfine vrij, dus kijk naar een komedie, lees een humoristisch verhaal, of geniet van het gezelschap van mensen met een goedaardig gevoel voor humor.
Zo haal je het meeste uit het leven, en als bonus versterkt het je immuunsysteem. Meditatie is een geconcentreerde "hersenoefening" en zeer geschikt om prioriteiten op orde te houden. Er zijn allerlei materialen beschikbaar voor meditatie, en veel yogalessen hebben meditatie, of ontspanning, als normaal onderdeel van de les.
Eindnoot
Leer om nee te zeggen. Accepteer geen lasten of problemen die je niet aankunt. Je hoeft je niet altijd verplicht te voelen voor iedereen die een probleem heeft. In verband hiermee moet je ook zeggen of je hulp wilt. Je kunt veel "hoofdpijn" voorkomen door gewoon om steun te vragen. Oefen regelmatig een diepe ademhaling. Dit is geweldig voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het comfort en de extra zuurstof geven je geest een kleine pauze. Het is mogelijk om in bijna elke yogales goede instructies te krijgen over ademhalingstechnieken.
