In meinem Bestreben, mehr über Ernährung und Gesundheit zu erfahren, habe ich im Internet recherchiert. Haben Sie jemals versucht, online über Ihr Immunsystem zu recherchieren? Ehrlich gesagt! Alle Erklärungen, nach denen ich suchte, schienen von Ärzten oder, noch schlimmer, von Wissenschaftlern verfasst zu sein. Ich konnte kein einziges Wort verstehen! Sie sprachen ständig von myeloischen Zellen, Lymphozyten, T-Zellen, B-Zellen und vielem mehr.

Wir wollen es verstehen

. Der Versuch, Ihr Immunsystem zu verstehen, ist eine riesige Aufgabe und äußerst kompliziert! Warum kann uns nicht jemand genau sagen, was wir auf Englisch verstehen müssen? Ich lache, wenn ich das sage, weil ich die ganze Fachterminologie, die heutzutage verwendet wird, einfach nicht verstehe. Wenn man ein wenig über das Immunsystem weiß, wird alles ein bisschen verständlicher. In diesem Bericht werde ich also versuchen, einen Blick darauf zu werfen, wie Ihr Immunsystem funktioniert, damit Sie verstehen können, was es täglich für Sie tut und was nicht. Kurz gesagt, schützt Ihr Immunsystem Ihren Körper vor Krankheiten oder Fremdkörpern (wie Bakterien, Viren, Krebszellen usw.).

Zur Kenntnis nehmen

  • Es bildet eine Barriere, die verhindert, dass Bakterien und Keime in den Körper gelangen.
  • Wenn ein Virus oder eine Bakterie in Ihren Körper gelangt, erkennt und entfernt das Immunsystem die fremde Substanz, bevor sie Ihre gesunden Zellen befällt und versucht, sich zu vermehren.

Haben Sie schon einmal einen Mückenstich in Ihrer Haut gesehen? Es juckt nicht nur, sondern Sie bekommen eine rote Beule und eine Schwellung für ein paar Tage. Haben Sie bemerkt, wie eine Schramme von selbst heilt? Das ist die Arbeit Ihres Immunsystems. Meistens denken wir nicht einmal darüber nach. Ihr Immunsystem ist im ganzen Körper verteilt.

Es ist die Stärke unseres Immunsystems, die den Unterschied macht, ob wir krank werden oder nicht. Meiner Meinung nach ist das Immunsystem einer der wichtigsten Aspekte unseres Körpers. Es ist fast wie ein internes Militär: immer bereit zum Kampf! Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, spüren Sie vielleicht die Folgen eines Virus oder einer Bakterie, oder Sie fühlen sich schlapp und erschöpft.

Alterungsfaktor

Das Alter kann unser Immunsystem schwächen. Auch Stress ist ein Faktor, der das Immunsystem schädigt, ebenso wie eine schlechte Ernährung. Und nicht zuletzt Umweltschadstoffe und Schadstoffe, die über die Luft übertragen werden. Wenn man alle diese Faktoren zusammenzählt, kann man schon mal krank werden. Was können Sie tun, um Ihr Immunsystem gesund zu erhalten?

  • Entfernen Sie sich aus der Stresssituation.
  • Rufen Sie einen Freund an, um sich Luft zu machen. Behalten Sie es nicht in sich aufgestaut.
  • Wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit, oder lesen Sie vielleicht die lustigen Seiten (das könnte Sie zum Lachen bringen).
  • Wenn Sie sich in eine stressige Situation begeben, sollten Sie ein Outfit tragen, das Ihnen mehr Selbstvertrauen gibt.
  • Vermeiden Sie viel rotes Fleisch und Fast Food.
  • Verwenden Sie beim Kochen Olivenöl und reduzieren Sie die frittierten Lebensmittel!
  • Sie könnten auch ein Nahrungsergänzungsmittel mit vielen Antioxidantien wählen, um Ihr Immunsystem zu stärken.
  • Trinken Sie viel Wasser und weniger Limonaden.
  • Reinigen Sie Ihre Luftfilter in Ihrer Wohnung, am Arbeitsplatz, im Auto oder an jedem anderen Ort, an dem Sie sich aufhalten, um die Luft, die Sie einatmen, zu "waschen".
  • Halten Sie Ihre Umgebung staubfrei und saugen Sie regelmäßig!
  • 1 Stunde vor dem Schlafengehen nichts mehr essen oder trinken.
  • Gehen Sie jeden Abend zur exakt gleichen Zeit ins Bett (auch am Wochenende).
  • Lärm: Manche Menschen schlafen mit einem Ventilator oder anderen beruhigenden Geräuschen.
  • Führen Sie einen psychologischen Prozess durch, sobald Sie sich hinlegen, um sich zu entspannen".

 


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