Lai uzzinātu vairāk par uzturu un veselību, es ieskatījos tīmeklī, lai veiktu izpēti. Vai esat kādreiz mēģinājis tiešsaistē veikt pētījumus par savu imūnsistēmu? Godīgi! Visi skaidrojumi, kurus es meklēju, šķita, ka tos rakstījuši ārsti vai, vēl sliktāk, zinātnieki. Es nespēju saprast ne vārda! Viņi turpināja runāt par mieloīdajām šūnām, limfocītiem, T-šūnām, B-šūnām un daudz ko citu.

Izpratīsim to

. Mēģināt izprast savu imūnsistēmu ir milzīgs darbs, un tas ir ārkārtīgi sarežģīts! Kāpēc kāds nevar mums precīzi pateikt, kas mums būs jāsaprot angļu valodā? Es smejos, kad to saku vienkārši tāpēc, ka vienkārši nesaprotu visu mūsdienās lietoto tehnisko terminoloģiju. Zinot kaut nedaudz par imūnsistēmu, viss kļūst nedaudz saprotamāks. Tāpēc šajā ziņojumā es mēģināšu apskatīt, kā darbojas jūsu imūnsistēma, lai jūs varētu saprast, ko tā ikdienā dara jūsu labā un ko ne. Īsumā, jūsu imūnsistēma aizsargā jūsu organismu no slimībām vai svešķermeņiem (piemēram, baktērijām, vīrusiem, vēža šūnām utt.).

Ņemiet vērā

  • Tas rada barjeru, kas novērš baktēriju un mikrobu iekļūšanu organismā.
  • Ja organismā nonāk vīruss vai baktērija, imūnsistēma atklāj un likvidē svešķermeni, pirms tas nonāk veselās šūnās un mēģina vairoties.

Vai kādreiz redzējāt odā moskītu kodumu? Tas ne tikai niez, bet jums pāris dienas ir sarkans izciļņķis un pietūkums. Vai pamanāt, ka skrāpējums sadzīst pats no sevis? Tā darbojas jūsu imūnsistēma. Lielākoties mēs par to pat neaizdomājamies. Jūsu imūnsistēma ir izvietota visā jūsu ķermenī.

No mūsu imūnsistēmas stipruma ir atkarīgs, vai mēs saslimstam vai ne. Manuprāt, jūsu imūnsistēma ir viens no vissvarīgākajiem jūsu ķermeņa aspektiem. Tā ir gandrīz kā iekšējais karaspēks: vienmēr gatava cīņai! Ja jūsu imūnsistēma ir novājināta, jūs varat sajust vīrusa vai baktērijas konkrētas sekas vai arī kļūt izsīkuši un noguruši.

Novecošanās faktors

Vecums var vājināt mūsu imūnsistēmu. Papildus nepareizam uzturam imūnsistēmu bojā arī stress. Un, visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, vides piesārņotāji un piesārņotāji, kas izplatās gaisā. Saskaitiet visus šos faktorus kopā, un jūs varat saslimt. Ko jūs varat darīt, lai jūsu imūnsistēma darbotos veselīgi?

  • Izvairieties no stresa situācijas.
  • Zvaniet draugam, lai izdziedātu. Neuzglabājiet to sevī.
  • Mainiet savu uzmanību vai varbūt izlasiet smieklīgās lapas (iespējams, liks jums smieties).
  • Ja esat nonācis stresa situācijā, apsveriet iespēju uzvilkt tērpu, kas ļauj jums justies pārliecinātāk.
  • Izvairieties no daudz sarkanās gaļas un ātrās ēdināšanas.
  • Gatavojot ēdienu, izmantojiet olīveļļu un samaziniet ceptu ēdienu lietošanu!
  • Jūs varat arī izvēlēties uztura bagātinātāju ar antioksidantiem, kas palīdzēs stiprināt jūsu imūnsistēmu.
  • Dzeriet daudz ūdens un mazāk gāzēto dzērienu.
  • Iztīriet gaisa filtrus savā dzīvesvietā, darba zonā, automašīnā vai jebkurā citā vietā, kur jūs varētu būt "mazgāt" savu gaisu, ko jūs elpojat.
  • Uzturiet apkārtni tīru no putekļiem un bieži putekļsūcēju!
  • Neēdiet un nedzeriet neko 1 stundu pirms gulētiešanas.
  • Katru vakaru (arī brīvdienās) ejiet gulēt tieši tajā pašā laikā.
  • Troksnis: daži cilvēki guļ ar ieslēgtu ventilatoru vai kādu nomierinošu skaņu.
  • Veiciet psiholoģisko procesu, kad esat gulējis, lai "atpūstos".

 


  • Kā uzturēties veselīgi ceļojot? Tātad jūs gatavojaties uzsākt dažas brīvdienas pie cita apvāršņa. Labi jums! Taču no pieredzes jūs zināt, kādu risku tas var radīt jūsu veselībai. Jūs atceraties šo atvaļinājumu, tiklīdz jūsu deguna blakusdobumi kļuva noslogotāki nekā tītars Pateicības dienā, un jūsu prāts jutās kā boulinga bumba, kas tikko pabeigusi Kingpina 300 punktu spēli! Sāksim Vispirms sabiedriskais transports, pilns ar cilvēkiem, kas pieskaras visam. Tad ir ēdiens, ko jums piedāvā dažādās vietās, par kurām jūs neesat pārliecināts, vai viņu definīcija "jauns" nozīmēja, ka tās joprojām kustas. Un...

  • Vai ir imūnsistēmas pastiprinātāji? Šis ziņojums ietver ziņojumu, kas var veicināt jūsu ilgstošu labsajūtu. Vai atceraties, ka skolas laikā esat mācījies par terminu entropija? Tā ir dabiska tendence lietām atgriezties haosa stāvoklī. Piemēram, jūs ravējat dārzu, un pēc pāris dienām nezāles atgriežas. Jūs esat sakārtojis matus, un nesteigs vien tie atkal ir nevietā. Paskatīsimies... Jūs balināt zobus, un tie kļūst dzelteni. Jūs zaudējat liekos 20 kilogramus, un jums paliek vēl 30. Jūs smagi strādājat, lai iegūtu sešpaku, un jūs...

  • Kā pārtraukt antibiotiku ciklu? Vai tas esat jūs: Jums ir deguna blakusdobumu infekcija vai nieru slimība; jūs atrodat ārstu un jums izraksta antibiotiku; kad jūs pārtraucat lietot antibiotiku, simptomi atgriežas, un jums atkal jāmeklē ārsts, lai saņemtu vēl antibiotikas? Pirms jūs pamanāt, ka simptomi nepazūd, un jūs lietojat arvien jaunas un dažādas antibiotikas arvien ilgāku laiku. Antibiotikas Varbūt jūs lietojat antibiotikas katru dienu, cenšoties saglabāt slimības simptomus? Diemžēl jūs neesat viens. Antibiotikas ir amerikā izrakstīto medikamentu galvenā grupa, un tiek lēsts, ka 84 miljoni...