У своєму прагненні дізнатися більше про харчування та здоров'я я я зазирнула в Інтернет, щоб провести деякі дослідження. Ви коли-небудь намагалися знайти інформацію про свою імунну систему в Інтернеті? Чесно кажучи! Всі пояснення, за якими я полював, здавалося, були написані лікарями або, що ще гірше, вченими. Я не міг зрозуміти жодного слова! Вони продовжували говорити про мієлоїдні клітини, лімфоцити, Т-клітини, В-клітини та багато іншого.
Давайте розберемося в цьому
. Спроба зрозуміти свою імунну систему - це величезна робота і надзвичайно складна! Чому ніхто не може сказати нам, що саме нам потрібно буде зрозуміти англійською мовою? Я сміюся, коли кажу це, просто тому, що я просто не розумію всієї технічної термінології, яка використовується в наш час. Знання трохи про імунну систему робить все трохи зрозумілішим. Тож у цій доповіді я спробую поглянути на те, як працює ваша імунна система, щоб ви могли зрозуміти, що вона робить для вас щодня, а що ні. Якщо коротко, то імунна система захищає ваш організм від хвороб або чужорідних тіл (таких як бактерії, віруси, ракові клітини тощо).
Візьміть до відома
- Він створює бар'єр, який запобігає потраплянню бактерій і мікробів у ваш організм.
- Якщо вірус або бактерія все ж потраплять у ваш організм, імунна система виявить і видалить чужорідну речовину до того, як вона вразить ваші здорові клітини і спробує розмножитися.
Ви коли-небудь відчували укус комара у своїй шкірі? Це не просто свербить, але й червона шишка і набряк на кілька днів. Помітили, як подряпина заживає сама по собі? Так працює ваша імунна система. Здебільшого ми навіть не замислюємося про це. Ваша імунна система розташована по всьому тілу.
Саме від сили нашої імунної системи залежить, захворіємо ми чи ні. Я вважаю, що імунна система є одним з найважливіших аспектів у вашому організмі. Це майже як внутрішня армія: завжди готова до бою! Якщо ваша імунна система ослаблена, ви можете відчути певні наслідки від вірусу чи бактерії, або ж ви можете стати виснаженими та виснаженими.
Фактор старіння
Вік може зробити нашу імунну систему слабшою. Стрес також є фактором, який пошкоджує імунну систему, на додаток до поганого харчування. І останнє, але не менш важливе - забруднювачі навколишнього середовища та шкідливі речовини, що переносяться повітрям. Додайте всі ці фактори разом, і ви просто можете захворіти. Що ви можете зробити, щоб ваша імунна система працювала здорово?
- Вийдіть зі стресової ситуації.
- Покличте друга, щоб провітрити. Не тримайте це в собі.
- Переключіть свою увагу або, можливо, прочитайте кумедні сторінки (можливо, це вас розсмішить).
- Якщо ви потрапляєте в стресову ситуацію, подумайте про те, щоб одягнути вбрання, яке допоможе вам почуватися впевненіше.
- Уникайте великої кількості червоного м'яса та фаст-фуду.
- Використовуйте оливкову олію при приготуванні їжі і скоротіть кількість смажених продуктів!
- Ви також можете обрати харчову добавку з великою кількістю антиоксидантів, яка допоможе зміцнити вашу імунну систему.
- Пийте багато води і менше газованих напоїв.
- Очищуйте повітряні фільтри у вашому помешканні, робочому приміщенні, автомобілі чи будь-якому іншому місці, де ви можете "мити" повітря, яким ви дихаєте.
- Зберігайте навколишнє середовище без пилу і частіше пилососьте!
- Не їжте і не пийте нічого протягом 1 години перед сном.
- Лягайте спати в один і той самий час щовечора (включаючи вихідні).
- Шум: деякі люди сплять з увімкненим вентилятором або іншим заспокійливим звуком.
- Пройдіть через психологічний процес, як тільки ляжете "розслабитися".
