Dans ma quête d'informations sur la nutrition et la santé, j'ai fait des recherches sur Internet. Avez-vous déjà essayé de faire des recherches en ligne sur votre système immunitaire ? Je n'en doute pas ! Toutes les explications que j'ai trouvées semblaient avoir été écrites par des médecins ou, pire encore, par des scientifiques. Je ne comprenais pas un mot ! Ils n'arrêtaient pas de parler de cellules myéloïdes, de lymphocytes, de cellules T, de cellules B et de bien d'autres choses encore.
Comprenons-le
. Essayer de comprendre son système immunitaire est un travail énorme et extrêmement complexe ! Pourquoi quelqu'un ne peut-il pas nous dire exactement ce que nous devons comprendre en anglais ? Je ris en disant cela, simplement parce que je ne comprends pas toute la terminologie technique utilisée de nos jours. Le fait de connaître un peu le système immunitaire rend les choses un peu plus compréhensibles. Dans ce rapport, je vais donc essayer d'examiner le fonctionnement de votre système immunitaire afin que vous puissiez comprendre ce qu'il fait pour vous au quotidien, et ce qu'il ne fait pas. En résumé, le système immunitaire protège l'organisme contre les maladies ou les corps étrangers (bactéries, virus, cellules cancéreuses, etc.).
Prenez note
- Il crée une barrière qui empêche les bactéries et les germes de pénétrer dans votre corps.
- Si un virus ou une bactérie pénètre dans votre corps, le système immunitaire détectera et éliminera la substance étrangère avant qu'elle n'atteigne vos cellules saines et ne tente de se reproduire.
Avez-vous déjà vu une piqûre de moustique sur votre peau ? La piqûre ne se contente pas de démanger, elle provoque une bosse rouge et un gonflement pendant quelques jours. Vous avez remarqué qu'une égratignure guérit d'elle-même ? C'est le système immunitaire qui est à l'œuvre. La plupart du temps, nous n'y pensons même pas. Votre système immunitaire est présent dans tout votre corps.
C'est la force de notre système immunitaire qui détermine si nous tombons malades ou non. Je pense que votre système immunitaire est l'un des aspects les plus importants de votre corps. Il est presque comme une armée interne : toujours prêt à se battre ! Si votre système immunitaire est affaibli, vous pouvez ressentir les effets d'un virus ou d'une bactérie, ou vous pouvez être fatigué et épuisé.
Facteur de vieillissement
L'âge peut affaiblir notre système immunitaire. Le stress est également un facteur qui endommage le système immunitaire, en plus d'une mauvaise alimentation. Enfin, les polluants environnementaux et les polluants en suspension dans l'air ne sont pas les moindres. Si vous additionnez tous ces éléments, vous risquez de tomber malade. Que pouvez-vous faire pour que votre système immunitaire reste en bonne santé ?
- S'éloigner de la situation de stress.
- Appelez un ami pour qu'il vous aide à vous défouler. Ne le gardez pas en vous.
- Changez votre attention, ou lisez peut-être les pages amusantes (cela pourrait vous faire rire).
- Si vous vous apprêtez à affronter une situation stressante, pensez à porter une tenue qui vous donne confiance en vous.
- Évitez la viande rouge et la restauration rapide.
- Utilisez de l'huile d'olive pour cuisiner et réduisez les aliments frits !
- Vous pouvez également opter pour un complément alimentaire riche en antioxydants pour renforcer votre système immunitaire.
- Buvez beaucoup d'eau et moins de sodas.
- Nettoyez les filtres à air de votre domicile, de votre lieu de travail, de votre voiture ou de tout autre endroit où vous pourriez être amené à "laver" l'air que vous respirez.
- Veillez à ce que votre environnement soit exempt de poussière et passez souvent l'aspirateur !
- Ne mangez ni ne buvez rien dans l'heure qui précède le coucher.
- Se coucher exactement à la même heure tous les soirs (y compris le week-end).
- Bruit : certaines personnes dorment avec un ventilateur allumé ou une forme de son apaisant.
- Passez par un processus psychologique une fois que vous vous êtes allongé pour vous "détendre".
