为了寻求更多的营养和健康知识，我在网上做了一些研究。你有没有尝试过在网上做关于你的免疫系统的研究？说实话！我搜索的所有解释似乎都是医生写的！我搜索到的所有解释似乎都是由医生写的，或者更糟糕的是，科学家。我一个字都听不懂!他们一直在谈论骨髓细胞、淋巴细胞、T细胞、B细胞以及更多。
让我们来了解它
.试图了解你的免疫系统是一项巨大的工作，而且涉及面极广!为什么没有人能够用英语准确地告诉我们我们需要了解的内容呢？当我这样说的时候，我笑了，因为我就是不明白现在使用的所有技术术语。了解一些关于免疫系统的知识会让一切变得更容易理解。因此，在这份报告中，我将尝试看一看你的免疫系统是如何工作的，以便你能理解它每天为你做什么，以及它不做什么。简而言之，你的免疫系统保护你的身体免受疾病或异物（如细菌、病毒、癌细胞等）的侵害。
请注意
- 它创造了一个屏障，防止细菌和病菌进入你的身体。
- 如果病毒或细菌确实进入了你的身体，免疫系统将在它攻击你的健康细胞并试图繁殖之前检测并清除外来物质。
你见过皮肤被蚊子叮咬吗？它不仅仅是痒，而且你会收到一个红色的凸起和几天的肿胀。注意到刮伤是如何自行愈合的吗？那是你的免疫系统在工作。大多数时候，我们甚至没有考虑过这个问题。你的免疫系统被定位在你的整个身体。
我们的免疫系统是否强大，决定了我们是否会生病。我觉得，你的免疫系统是你身体中最重要的一个方面。它几乎就像一支内部的军队：随时准备战斗!现在，如果你的免疫系统被削弱，你可能会感觉到病毒或细菌的明确结果，或者你可能变得疲惫不堪。
老化因素
年龄会使我们的免疫系统变弱。除了营养不良之外，压力也是损害免疫系统的一个因素。还有，最后但并非最不重要的是，环境污染物和空气中的污染物。把所有这些项目加起来，你就可能生病。你能做些什么来保持你的免疫系统健康工作？
- 把自己从压力状况中解脱出来。
- 给朋友打电话发泄一下。不要把它压在你的心里。
- 改变你的注意力，或者也许阅读有趣的页面（可能会让你笑）。
- 如果你走进一个有压力的环境，考虑穿一件让你感到更有信心的衣服。
- 避免大量的红肉和快餐。
- 烹饪时使用橄榄油，并减少这些油炸的食物!
- 你也可以选择含有大量抗氧化剂的营养补充剂，以帮助增强你的免疫系统。
- 多喝水，少喝汽水。
- 清洁你的空气过滤器，进入你的住所、工作区、汽车或任何其他你可能进入的地方，"清洗 "你所呼吸的空气。
- 保持你的周围没有灰尘，并经常吸尘!
- 睡觉前1小时内不要吃或喝任何东西。
- 每天晚上在完全相同的时间上床睡觉（包括周末）。
- 噪声：有些人睡觉时开着风扇，或发出某种形式的舒缓声音。
- 躺下后要经历一个心理过程，让自己放松。
