Beslenme ve sağlık hakkında daha fazla bilgi edinme arayışımda, biraz araştırma yapmak için internete girdim. Hiç bağışıklık sisteminiz hakkında internetten araştırma yapmaya çalıştınız mı? Dürüst olmak gerekirse! Aradığım tüm açıklamalar doktorlar ya da daha da kötüsü bilim insanları tarafından yazılmış gibiydi. Tek kelimesini bile anlayamadım! Miyeloid Hücreler, Lenfositler, T-Hücreleri, B-Hücreleri ve çok daha fazlası hakkında konuşup durdular.

Hadi anlayalım

. Bağışıklık sisteminizi anlamaya çalışmak çok büyük bir iş ve son derece karmaşık! Neden birisi bize tam olarak neyi anlamamız gerektiğini İngilizce olarak söyleyemiyor? Bunu söylediğimde gülüyorum çünkü bugünlerde kullanılan tüm teknik terminolojiyi anlamıyorum. Bağışıklık sistemi hakkında biraz bilgi sahibi olmak her şeyi biraz daha anlaşılır kılıyor. Bu yüzden bu raporda, bağışıklık sisteminizin nasıl çalıştığına bir göz atmaya çalışacağım, böylece günlük olarak sizin için ne yaptığını ve ne yapmadığını anlayabilirsiniz. Kısaca, bağışıklık sisteminiz vücudunuzu hastalıklardan veya yabancı cisimlerden (bakteriler, virüsler, kanser hücreleri vb.) korur.

Not alın

  • Bakteri ve mikropların vücudunuza girmesini engelleyen bir bariyer oluşturur.
  • Vücudunuza bir virüs veya bakteri girerse, bağışıklık sistemi yabancı maddeyi sağlıklı hücrelerinize saldırmadan ve çoğalmaya çalışmadan önce tespit edip uzaklaştıracaktır.

Hiç cildinizde bir sivrisinek ısırığı gördünüz mü? Sadece kaşınmaz, aynı zamanda birkaç gün boyunca kırmızı bir şişlik ve şişlik alırsınız. Bir sıyrığın kendi kendine nasıl iyileştiğini fark ettiniz mi? İşte bu bağışıklık sisteminizdir. Çoğu zaman bunu ikinci kez düşünmeyiz bile. Bağışıklık sisteminiz vücudunuzun her yerinde konumlandırılmıştır.

Hastalanıp hastalanmayacağımızı belirleyen şey bağışıklık sistemimizin gücüdür. Bağışıklık sisteminizin vücudunuzdaki en önemli unsurlardan biri olduğunu düşünüyorum. Neredeyse bir iç ordu gibidir: her zaman savaşmaya hazırdır! Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflamışsa, bir virüs ya da bakterinin kesin sonuçlarını hissedebilir ya da bitkin ve yorgun düşebilirsiniz.

Yaşlanma faktörü

Yaş bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir. Kötü beslenmenin yanı sıra stres de bağışıklık sisteminize zarar veren bir faktördür. Ve son olarak, çevresel kirleticiler ve hava yoluyla bulaşan kirleticiler. Tüm bunları bir araya getirdiğinizde hasta olabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizin sağlıklı çalışmasını sağlamak için ne yapabilirsiniz?

  • Kendinizi stres durumundan uzaklaştırın.
  • İçinizi dökmek için bir arkadaşınızı arayın. İçinizde tutmayın.
  • Dikkatinizi değiştirin ya da belki komik sayfaları okuyun (sizi güldürebilir).
  • Stresli bir duruma giriyorsanız, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacak bir kıyafet giymeyi düşünün.
  • Çok fazla kırmızı et ve fast food yemekten kaçının.
  • Yemek pişirirken Zeytinyağı kullanın ve kızartılmış bu yiyecekleri azaltın!
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için bol miktarda antioksidan içeren bir besin takviyesi de seçebilirsiniz.
  • Bol su ve daha az gazlı içecek için.
  • Hava filtrelerinizi konutunuzda, çalışma alanınızda, otomobilinizde veya soluduğunuz havayı 'yıkayabileceğiniz' herhangi bir yerde temizleyin.
  • Etrafınızı tozdan arındırın ve sık sık süpürün!
  • Yatma saatinden sonraki 1 saat içinde hiçbir şey yemeyin veya içmeyin.
  • Her gece tam olarak aynı saatte yatın (hafta sonları dahil).
  • Gürültü: Bazı insanlar vantilatör veya yatıştırıcı bir ses ile uyurlar.
  • Uzandıktan sonra 'rahatlamak' için psikolojik bir süreçten geçin.

 


  • Seyahat Ederken Nasıl Sağlıklı Kalınır? Yani farklı bir ufukta birkaç tatil zamanı başlatacaksınız. Aferin size! Ancak bunun sağlığınız için ne gibi riskler doğurabileceğini tecrübelerinizden biliyorsunuz. Sinüsleriniz Şükran Günü'ndeki bir hindiden daha fazla yüklendiğinde ve zihniniz Kingpin tarafından 300 puanlık bir oyunu yeni bitirmiş bir bowling topu gibi hissettiğinizde o tatili hatırlıyorsunuz! Başlayalım Önce her şeye dokunan insanlarla dolu toplu taşıma araçları var. Sonra farklı yerlerde size sunulan ve "yeni" tanımlarının hala hareket etmek anlamına gelip gelmediğinden emin olmadığınız yiyecekler var. Ve...

  • Bağışıklık Sistemi Güçlendiriciler Var mı? Bu rapor, uzun süreli sağlığınıza yol açabilecek bir mesaj içermektedir. Okul yıllarınızda bir süre önce entropi terimini öğrendiğinizi hatırlıyor musunuz? Bu, her şeyin kaos durumuna geri dönmesi için doğal bir eğilimdir. Örneğin, bahçenizi otlardan temizlersiniz ve birkaç gün içinde yabani otlar geri döner. Saçınızı yaptırırsınız ve kısa bir süre sonra saçınız yine dağılır. Bir bakalım... Dişlerinizi beyazlatırsınız ve sararırlar. Fazladan 20 kilo verdiniz ve 30 kilo daha aldınız. Karın kaslarına sahip olmak için çok çalışırsın.

  • Antibiyotik Döngüsü Nasıl Kırılır? Bu siz misiniz? Sinüs enfeksiyonunuz veya böbrek hastalığınız var; tıbbi yardım alıyorsunuz ve bir antibiyotik reçete ediliyor; antibiyotiği almayı bıraktığınızda semptomlarınız geri dönüyor ve daha fazla antibiyotik için tekrar doktora gitmenize neden oluyor? Farkına bile varmadan, semptomlarınız geçmiyor ve giderek daha uzun süreler boyunca daha fazla ve farklı antibiyotikler alıyorsunuz. Antibiyotikler Belki de bir hastalığın semptomlarını uzak tutmak için her gün bir antibiyotik alıyorsunuz? Ne yazık ki yalnız değilsiniz. Antibiyotikler Amerika'da en çok reçete edilen ilaç sınıfıdır ve tahminen 84 milyon...