I min søken etter å finne ut mer om ernæring og helse, gikk jeg på nettet for å gjøre noen undersøkelser. Har du noen gang forsøkt å gjøre undersøkelser på nettet om immunforsvaret ditt? Ærlig talt! Alle forklaringene jeg jaktet på så ut til å være skrevet av leger, eller enda verre, forskere. Jeg forsto ikke et ord! De fortsatte å snakke om myeloide celler, lymfocytter, T-celler, B-celler og mye mer.
La oss forstå det
. Å prøve å forstå immunforsvaret ditt er en stor jobb og ekstremt involvert! Hvorfor kan ikke noen fortelle oss nøyaktig hva vi trenger å forstå på engelsk? Jeg ler når jeg sier det, rett og slett fordi jeg ikke forstår all den tekniske terminologien som brukes i dag. Å vite litt om immunsystemet gjør alt litt mer forståelig. Så i denne rapporten vil jeg prøve å se på hvordan immunsystemet ditt fungerer, slik at du kan forstå hva det gjør for deg daglig, og hva det ikke gjør. Kort fortalt beskytter immunsystemet kroppen din mot sykdommer eller fremmedlegemer (som bakterier, virus, kreftceller osv.).
Vær oppmerksom på
- Det skaper en barriere som hindrer bakterier og bakterier i å komme inn i kroppen din.
- Hvis et virus eller en bakterie kommer inn i kroppen din, vil immunsystemet oppdage og fjerne det fremmede stoffet før det treffer de friske cellene dine og forsøker å formere seg.
Har du noen gang sett et myggstikk i huden din? Det klør ikke bare, men du får en rød kul og hevelse i et par dager. Legg merke til hvordan et skrubbsår leges av seg selv? Det er immunforsvaret ditt som jobber. Mesteparten av tiden tenker vi ikke engang over det. Immunsystemet ditt er plassert i hele kroppen din.
Det er styrken i immunforsvaret vårt som avgjør om vi blir syke eller ikke. Jeg føler at immunforsvaret ditt er blant de viktigste enkeltaspektene i kroppen din. Det er nesten som et indre militær: alltid klar til å kjempe! Nå, hvis immunforsvaret ditt er svekket, kan du føle de konkrete resultatene fra et virus eller en bakterie, eller du kan bli nedkjørt og utmattet.
Aldringsfaktor
Alder kan gjøre immunforsvaret vårt svakere. Stress er også en faktor som skader immunforsvaret, i tillegg til dårlig ernæring. Og sist, men ikke minst, miljøgifter og forurensende stoffer som er luftbårne. Legg sammen alle disse faktorene, og du kan bli syk. Hva kan du gjøre for å holde immunforsvaret ditt friskt?
- Fjern deg selv fra stresssituasjonen.
- Ring en venn for å lufte ut. Ikke hold det inni deg.
- Endre oppmerksomheten din, eller kanskje les de morsomme sidene (kan få deg til å le).
- Hvis du går inn i en stressende situasjon, bør du vurdere å bruke et antrekk som får deg til å føle deg mer selvsikker.
- Unngå mye rødt kjøtt og hurtigmat.
- Bruk olivenolje når du lager mat og kutt ned på disse matvarene som stekes!
- Du kan også velge et kosttilskudd med mye antioksidanter for å styrke immunforsvaret ditt.
- Drikk mye vann og mindre brus.
- Rengjør luftfiltrene i boligen, på arbeidsplassen, i bilen eller andre steder der du kan komme til å "vaske" luften du puster inn.
- Hold omgivelsene støvfrie og støvsug ofte!
- Ikke spis eller drikk noe innen 1 time før sengetid.
- Gå til sengs til nøyaktig samme tid hver kveld (også i helgene).
- Støy: Noen mennesker sover med en vifte på, eller en eller annen form for beroligende lyd.
- Gå gjennom en psykologisk prosess når du legger deg ned for å "slappe av".
