Stres je důležitým faktorem, který ovlivňuje všechny lidi v současném světě. Hlavním lékem na úzkost je fyzická kondice. Kromě boje proti úzkosti poskytuje fyzická zdatnost pocit pohody, který je neocenitelný. V dnešní době je také důležité rozvíjet také imunitu, protože pravděpodobnost, že nás postihnou nemoci, bývá větší.
Věděli jste to?
Znečištění životního prostředí si vybírá velkou daň na lidském zdraví. Volné radikály se do našeho organismu dostávají prostřednictvím vzduchu, který dýcháme, vody, kterou pijeme, a potravin, které konzumujeme. Pokud se tyto volné radikály neudrží na uzdě, mohou napáchat na zdraví spoušť. Protože proti znečištění životního prostředí nemůžeme bojovat osamoceně, můžeme posílením své imunity tím, že budeme fyzicky zdraví, udržet neblahé účinky volných radikálů pod kontrolou.
Fyzická kondice se nedá zkrátit. Měli bychom pravidelně cvičit a rozumně se stravovat. To, co jíte, hraje významnou roli při udržování zdraví. Většina z nás si neuvědomuje, že zatímco podíl stravy na naší tělesné pohodě je 80%, cvičení přispívá 20%. Nemůžeme se však soustředit pouze na to, co konzumujeme, a zůstat bez cvičení.
Cvičení a výživa
Cvičení je velmi důležité, i když přispívá méně než diety. Když se lidem řekne, že by se měli soustředit na požití potravy, okamžitě mají mylnou představu, že by měli snížit spotřebu jídla. Je sice správné, že bychom se neměli přejídat, ale není nutné, abychom drželi nárazové diety nebo hladověli. Agresivní metody, jako je nárazová dieta nebo hladovění, nepřinesou žádné výhody. Ve skutečnosti se ukáže, že našemu zdraví škodí. Nemusíme získat potřebné kalorie nebo energii, abychom mohli pokračovat v práci.
Nejlepším způsobem, jak rychle a úplně spálit kalorie, je rozdělit celkový denní příjem do menších jídel a jíst je šestkrát nebo sedmkrát denně s odstupem přibližně několika hodin, nikoliv třikrát denně jíst velká jídla. Velká jídla zanechají značnou část kalorií nespálených a zvýší náš tuk nebo tuky. Spolu s přijetím sebekontroly v našich stravovacích metodách bychom se měli soustředit také na naše cvičení.
Závěrečná poznámka
Cvičení je třeba provádět v závislosti na našich fyzických možnostech. Je mnohem lepší poradit se s lékařem a trenérem, aby nám naplánoval skvělý a vhodný cvičební režim. Režim bychom měli svědomitě dodržovat a cvičení provádět pravidelně. Denně bychom měli cvičit alespoň půl hodiny, abychom byli zdraví a fit. Dodržováním výše uvedených rad si můžeme udržet fyzickou kondici. Zbavíme se tak napětí a stresu a získáme fantastickou imunitu proti nemocem.
