Stress on oluline tegur, mis mõjutab kõiki inimesi tänapäeva maailmas. Peamine vastumürk meie ärevuse võitmiseks on füüsiline vorm. Lisaks ärevuse vastu võitlemisele annab füüsiline vormikindlus heaolutunde, mis on hindamatu väärtusega. Tänapäeval on oluline arendada ka immuunsust, sest tõenäosus haigustesse sattuda kipub olema suurem.

Kas teadsid?

Keskkonnasaaste kahjustab oluliselt inimeste tervist. Vabad radikaalid satuvad meie organismi õhu kaudu, mida me hingame, vee kaudu, mida me joome, ja toidu kaudu, mida me tarbime. Need vabad radikaalid võivad tervisele hävitustööd teha, kui neid ei hoitakse kontrolli all. Kuna me ei saa võidelda üksinda keskkonnasaaste vastu, siis võime oma immuunsust füüsiliselt tervena tugevdades hoida vabade radikaalide halbu mõjusid kontrolli all.

Füüsilise vormi saavutamiseks ei saa olla mingeid otseteid. Me peaksime tegema regulaarselt harjutusi ja sööma mõistlikult. See, mida te sööte, mängib olulist rolli teie tervise säilitamisel. Enamik meist ei ole teadlik, et kui toitumise osalus meie kehalisele heaolule on 80%, siis harjutused aitavad kaasa 20%. Kuid me ei saa keskenduda ainult sellele, mida me tarbime ja jääme ilma harjutusi tegemata.

Harjutus ja toitumine

Harjutused on väga olulised, kuigi nende panus on väiksem kui toitumise oma. Kui inimestele öeldakse, et nad peaksid keskenduma oma söömisele, tekib neil kohe vale arusaam, et nad peaksid vähendama toidu tarbimist. Kuigi on õige, et me ei tohiks liigselt süüa, ei ole vaja, et me peaksime krambidieeti tegema või nälgima. Agressiivsed meetodid nagu crash-dieet või nälgimine ei anna mingit kasu. Tegelikult osutuvad need meie tervisele kahjulikuks. Me ei pruugi saada vajalikke kaloreid või energiat, et jätkata oma tööd.

Parim viis kalorite kiireks ja täielikuks põletamiseks on jagada meie üldine päevane tarbimine väiksemateks söögikordadeks ja süüa neid kuus või seitse korda päevas umbes paaritunnise intervalliga, mitte kolm suurt söögikorda. Suured söögikorrad jätavad suure osa kalorit põletamata ja need suurendavad meie rasva või rasvasisaldust. Koos enesekontrolli omaksvõtmisega meie söömismeetodites peaksime keskenduma ka oma harjutustele.

Lõppmärkus

Harjutusi tuleks teha sõltuvalt meie füüsilistest võimetest. Palju parem on konsulteerida arsti ja kehalise treeneriga, et planeerida meile suurepärane ja sobiv harjutuste kava. Peaksime seda kava täpselt järgima ja harjutusi regulaarselt tegema. Vähemalt pool tundi harjutusi tuleks teha iga päev, et hoida meid tervena ja vormis. Järgides ülaltoodud näpunäiteid, saame säilitada füüsilist vormi. Me saame vabaneda oma pingetest ja stressist ning meil on fantastiline immuunsus haiguste vastu.

 


  • Mis on Ayurveda immuunsuse kontseptsioon? Ayurveda arusaam immuunsusest on põnev teema, mis hõlmab erinevaid asju, mis tagavad tasakaalustatud füüsilise seisundi. Vyaadhiksamatva (sanskriti keeles), mis tõlkes tähendab immuunsust haiguste vastu, on ayurveda termin vastupanuvõime. See hõlmab nii immuunsuse füüsilisi kui ka psühholoogilisi aspekte. Lisaks on selles juhised tasakaalustatud seisundi säilitamiseks, mis tagab haiguste ennetamise ja haigustest paranemise. Vyaadhiksamatva (immuunsus) on kogu keha võime ennetada igasuguseid haigusi. See kõik seisneb kõigi kolme doša ja dhatuse tasakaalus hoidmises, nii et haigused hoiavad inimesest eemale. Ayurveda ei ole...

  • Mida teada fitnessi kohta? See on meie tsivilisatsioonis olnud keeruline ja müstifitseeritud. Teid on köitnud arusaam, et ilma tervikliku arusaamata masinast või vabade raskuste piirkonnast ei saa te fitnessi omandada. Vastupidi, füüsilist jõudu ja muljetavaldavat füüsist on lihtne saavutada ning see on terve keha alus. Võtke arvesse ülekaalulisus, kõhnus, mis tahes kehaline viga, mida te kujutate endale ette, on kergesti ületatav, kui teile on antud ülevaade fitnessi tõelistest allikatest. Ühtegi jõusaali liikmelisust ei ole vaja. Vaja on väga vähe aega. Rohkem kui miski muu on fitness meeleseisund ja aste...

  • Kuidas Innate vitamiinid edendavad immuunsüsteemi? Immuunsus viitab keha loomulikele kaitsemehhanismidele, mis hoiab ära haiguse, haiguse või rünnaku, mis on tingitud ebavajalikust bioloogilisest sissetungist. Kui mees või naine sünnib, on see kaasasündinud immuunsüsteem juba olemas ja see loob kehas kaitse raskusi põhjustavate patogeenide eest. Süsteem kohaneb automaatselt uute haigustega ja loob elastse immuunsuse haigustekitajate vastu. Immuniseerimine Selline immuunsus tuleb pinnale pärast immuniseerimist või haiguse tekkimist ja jääb kehasse eluks ajaks. On olemas kaks olulist liiki adaptiivset resistentsust, mida võib omakorda jagada kunstlikult omandatud immuunsuseks või looduslikult saadud üks.....