ストレスは、現代に生きるすべての人に影響を与える重要な要素です。そんな私たちの不安を解消してくれるのが、体力づくりです。体力は不安の解消だけでなく、幸福感も与えてくれる貴重なものです。また、病気にかかる確率が高くなった現代では、免疫力を高めることも重要です。
知っていましたか？
環境汚染は、人間の健康に大きな打撃を与えています。フリーラジカルは、私たちが呼吸する空気、飲む水、摂取する食物を通して私たちの体内に侵入します。これらのフリーラジカルは、抑制しなければ健康に大打撃を与える可能性があります。私たちは環境汚染と単独で戦うことはできませんが、身体的に健康であることで免疫力を高め、フリーラジカルの悪影響を抑制することができます。
体力作りに近道はありません。定期的な運動と適切な食事が必要です。何を食べるかは、健康を維持する上で重要な役割を果たします。食事が体の健康に与える影響は80%であるのに対し、運動は20%であることを、ほとんどの人は知らない。しかし、私たちは、摂取するものだけに注目し、エクササイズをせずにいることはできません。
運動と栄養
運動はとても重要ですが、食事に比べるとその貢献度は低いです。摂取することに集中しなさい」と言われると、途端に「食事の量を減らしなさい」という間違った考えを持つ人がいます。食べ過ぎはよくないが、無理なダイエットや飢餓状態にする必要はない。ダイエットや飢餓のような強引な方法は、何のメリットもありません。むしろ、健康を害することになります。必要なカロリーを摂取できず、仕事を続けるためのエネルギーも得られないかもしれません。
カロリーを素早く完全に燃焼させるには、1日の摂取量全体を小食に分け、大食3回ではなく、2～3時間程度の間隔をあけて1日6～7回に分けて食べるのが一番です。大食はカロリーが消費されずに残り、脂肪や太る原因になります。食事に気をつけると同時に、運動にも気をつけましょう。
最後に
運動は、私たちの身体能力に応じて行う必要があります。医師やトレーナーに相談し、適切なエクササイズを考えてもらうのがよいでしょう。そして、その練習法を忠実に守り、定期的にエクササイズを行う必要があります。少なくとも30分程度のエクササイズを毎日行うことで、健康で健康な体を維持することができます。以上のような心掛けで、私たちは体力を維持することができます。私たちは、緊張やストレスから解放され、病気に対する素晴らしい免疫力を持つことができるのです。
