Stresas yra svarbus veiksnys, kuris veikia visus šiuolaikinio pasaulio žmones. Pagrindinis priešnuodis, padedantis įveikti nerimą, yra fizinis pasirengimas. Be kovos su nerimu, fizinis pasirengimas suteikia neįkainojamą geros savijautos jausmą. Šiais laikais taip pat svarbu ugdyti ir imunitetą, nes tikimybė susirgti ligomis būna didesnė.
Ar žinojote?
Aplinkos tarša daro didelę žalą žmonių sveikatai. Laisvieji radikalai į mūsų organizmą patenka su oru, kuriuo kvėpuojame, vandeniu, kurį geriame, ir maistu, kurį vartojame. Šie laisvieji radikalai gali sukelti chaosą sveikatai, jei jų nesulaikysime. Kadangi negalime vieni kovoti su aplinkos tarša, stiprindami savo imunitetą ir būdami fiziškai sveiki, galime kontroliuoti blogą laisvųjų radikalų poveikį.
Fizinio pasirengimo srityje negali būti jokių trumpų kelių. Turėtume reguliariai mankštintis ir protingai maitintis. Tai, ką valgote, atlieka svarbų vaidmenį išsaugant sveikatą. Dauguma iš mūsų nežino, kad nors mitybos poveikis mūsų kūno savijautai yra 80%, pratimai prisideda 20%. Tačiau negalime susitelkti tik į tai, ką vartojame, ir likti be pratimų.
Pratimai ir mityba
Pratimai yra labai svarbūs, nors jie padeda mažiau nei dietos. Kai žmonėms sakoma, kad jie turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą, jie iš karto klaidingai įsivaizduoja, kad turėtų sumažinti maisto vartojimą. Nors teisinga, kad neturėtume persivalgyti, nebūtina, kad turėtume laikytis dietos ar badauti. Tokie agresyvūs metodai kaip skubios dietos ar badavimas neduos jokios naudos. Iš tikrųjų jie pasirodys žalingi mūsų sveikatai. Galbūt negausime reikiamų kalorijų ar energijos tęsti darbą.
Geriausias būdas greitai ir visiškai sudeginti kalorijas - padalyti visą dienos maisto davinį į mažesnius patiekalus ir valgyti juos šešis ar septynis kartus per dieną su maždaug poros valandų pertrauka, o ne valgyti tris didelius patiekalus. Dideli valgymai paliks nemažai nesudegintų kalorijų ir dėl jų padidės mūsų riebalų arba riebaliukų kiekis. Kartu su savikontrole valgymo metoduose turėtume susitelkti ir į pratimus.
Baigiamoji pastaba
Pratimai turėtų būti atliekami atsižvelgiant į mūsų fizines galimybes. Daug geriau pasitarti su gydytoju ir fizinio rengimo treneriu, kad jie suplanuotų puikų ir mums tinkamą pratimų režimą. Turėtume skrupulingai laikytis režimo ir reguliariai atlikti pratimus. Kad būtume sveiki ir darbingi, kasdien reikėtų atlikti bent pusvalandį pratimų. Laikydamiesi pirmiau pateiktų patarimų galime palaikyti fizinę formą. Galime atsikratyti įtampos ir streso bei įgyti fantastišką imunitetą ligoms.
