Stres je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje všetkých ľudí v súčasnom svete. Hlavným liekom na prekonanie úzkosti je fyzická kondícia. Okrem boja proti úzkosti poskytuje fyzická kondícia pocit pohody, ktorý je neoceniteľný. V dnešnej dobe je tiež dôležité rozvíjať aj imunitu, pretože pravdepodobnosť, že nás postihnú choroby, býva väčšia.

Vedeli ste to?

Znečistenie životného prostredia si vyberá veľkú daň na ľudskom zdraví. Voľné radikály sa dostávajú do nášho organizmu prostredníctvom vzduchu, ktorý dýchame, vody, ktorú pijeme, a potravín, ktoré konzumujeme. Ak sa tieto voľné radikály neudržia na uzde, môžu spôsobiť katastrofu na zdraví. Keďže proti znečisteniu životného prostredia nemôžeme bojovať osamotení, posilnením našej imunity tým, že budeme fyzicky zdraví, môžeme udržať zlé účinky voľných radikálov pod kontrolou.

Fyzická kondícia sa nedá skrátiť. Mali by sme pravidelne cvičiť a rozumne sa stravovať. To, čo jete, zohráva významnú úlohu pri udržiavaní zdravia. Väčšina z nás si neuvedomuje, že zatiaľ čo podiel stravy na našej telesnej pohode je 80%, cvičenie prispieva 20%. Nemôžeme sa však sústrediť len na to, čo konzumujeme, a zostať bez cvičenia.

Cvičenie a výživa

Cvičenie je veľmi dôležité, hoci prispieva menej ako diéta. Keď sa ľuďom povie, že by sa mali sústrediť na svoj príjem potravy, okamžite majú nesprávnu predstavu, že by mali znížiť spotrebu potravín. Je síce správne, že by sme sa nemali prejedať, ale nie je nevyhnutné, aby sme držali nárazové diéty alebo hladovali. Agresívne metódy, ako je nárazová diéta alebo hladovanie, neprinesú žiadne výhody. V skutočnosti sa ukážu ako škodlivé pre naše zdravie. Nemusíme získať potrebné kalórie alebo energiu na pokračovanie v práci.

Najlepší spôsob, ako rýchlo a úplne spáliť kalórie, je rozdeliť celkový denný príjem na menšie jedlá a jesť ich šesť alebo sedemkrát denne s odstupom približne niekoľkých hodín namiesto troch veľkých jedál. Veľké jedlá ponechajú veľké množstvo kalórií nespálených a zvýšia náš tuk alebo tuky. Spolu s prijatím sebakontroly v našich stravovacích metódach by sme sa mali sústrediť aj na naše cvičenie.

Záverečná poznámka

Cvičenia by sa mali vykonávať v závislosti od našich fyzických možností. Je oveľa lepšie poradiť sa s lekárom a telovýchovným trénerom, aby nám naplánovali skvelý a vhodný cvičebný režim. Režim by sme mali svedomito dodržiavať a cvičenia vykonávať pravidelne. Denne by sme mali vykonávať aspoň pol hodiny cvičenia, aby sme boli zdraví a fit. Dodržiavaním uvedených tipov si môžeme udržať fyzickú kondíciu. Môžeme sa zbaviť napätia a stresu a mať fantastickú imunitu proti chorobám.