Jako odborník na uvolňování stresu v těle (Body Stress Release - BSR) rád své zákazníky informuji o tom, co mohou kromě pravidelných sezení BSR dělat pro zlepšení a udržení svého zdraví. Většina lidí dodržuje informace, které jim poskytnu, ale pro menšinu se zdá být obtížné být a zůstat vytrvalý a důsledný.
Podívejme se...
V obou případech se však objevují problémy, pokud jde o státní svátky a významné oslavy jakéhokoli druhu. Poznejte tyto pocity: váš žaludek je poněkud úplný; ne krátce, ale neustále. Vyčnívá, cítí se nafouklý. Máte navíc madla lásky, váha musí být nesprávná, vaše kůže je vysušená, hlava je jako vata a vaše energetická hladina je pod nulou.
Pravděpodobná příčina: příliš dobré pití všech druhů tekutin a jídla, dlouhé noci a málo pohybu. Nebojte se, když jste to právě vy; existuje cesta ven a nemusí trvat dlouho. Dám vám několik tipů, které vám mohou pomoci cítit se v krátké době opět lépe. První a velmi jednoduchý: nic moc neměňte, jen méně jezte a pijte. Jako příklad uvedu, že pokud jste zvyklí na 2 skleničky vína denně, nyní si dejte pouze vy. Pokud běžně jíte čtyři sendviče, dejte si nyní jen dva nebo tři.
Mějte na paměti, že
V tomto druhu minimalizace je úžasná síla; máte pocit, jako byste dělali úplně stejnou věc jako vždy, ale vaše tělo dostalo čas na odpočinek a trávení, čímž se snížila zátěž vašeho trávicího systému. Ne, ne alkohol, ale voda. Nejúčinnější čisticí prostředek, hydrátor a transportér odpadních produktů. Průměrnému člověku v průměrných podmínkách stačí zhruba dva litry vody, ale pokud jste venku v horku a tvrdě pracujete, můžete potřebovat 2-4krát tolik! Pokud vás voda nerozhoupala, zkuste zelený čaj.
Předpokládá se, že zelený čaj má mnoho dobrých vlastností, které podporují vaše zdraví (snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém, obsahuje antioxidanty atd.). Každému důkladně doporučuji, aby v jeho pití pokračoval i po skončení očisty, i když s mírou, protože si uchovává kofein. Snažte se vyhýbat přílišnému pití běžného čaje a kávy. I když je nepovažuji za tak špatné, jak se nám někteří lidé snaží namluvit (řídím se zásadou "všeho s mírou"), čaj a káva dehydratují.
Čaj nebo káva po ránu je skvělý způsob, jak dostat střeva do pohybu, nicméně, takže 1 šálek je v pořádku, podle mě! Existuje řada zpráv o tom, že populace má nedostatek příjmu vlákniny. To znamená, že u naprosté většiny z nás existuje riziko, že se toxiny žijící ve střevech vstřebají zpět do našeho systému, místo aby se vyloučily s výkaly.
Vlákna
Vláknina má potenciál vázat toxiny ve střevech a urychlovat pohyb střev. To jistě pomůže vašemu systému zbavit se stresu a umožní mu vyloučit to, co potřebuje vyloučit. Můj recept za posledních několik let: 2 lžičky psyllium husk do ranního müsli, které funguje na jedničku! Dobře fungují i tyto možnosti: snídat cereálie, které obsahují ječmen, pšenici nebo oves; přejít na celozrnný nebo vícezrnný chléb a hnědou rýžia pokud byste chtěli kousat, udělejte to na (sušeném) ovoci, oříšcích nebo celozrnných krekrech. A pokud si stále nejste jisti, navštivte výživového poradce!
Spánek
Mezi nejdůležitější části regenerace a udržení energie patří spánek. Naše tělo touží po 7-9 spáncích denně, a to v poměrně konzistentním režimu. Předpokládám, že jste si jednou nebo dvakrát uvědomili, jak se začnete cítit, když vynecháte několik nocí kvalitního spánku. Jsou lidé, kteří tvrdí, že jim stačí 3 až 4 hodiny, a ano, je to možné, ale stále jde o výjimku. Nechte se jen vést svou energetickou hladinou; bez pochybností poznáte, jestli dokážete podat výkon s méně než průměrným spánkem (nebo možná dokonce chcete více!).
Spánek slouží tělu k obnově, doplnění a načerpání energie a je významným obdobím, kdy se ze systému odstraňuje nahromaděný "tělesný stres". Když své tělo o tento cenný čas připravíme, dlouhodobé následky se projeví samy. Existují dokonce lidé, kteří tvrdí, že bez spánku bychom mohli zemřít rychleji než bez jídla! Pro změnu choďte spát dříve než obvykle a vydržte to tak zhruba několik týdnů.
Určitě poznáte rozdíl. Poté, co si po určitou dobu dopřáváte všechny "příliš dobré" věci, vaše tělo touží po něčem zdravějším. Pokud se chcete důkladně umýt, je dobré se na určitou dobu omezit na potraviny, které zlepšují očistu. Zelenina, jako je růžičková kapusta, červená řepa, mrkev, špenát, zelí a kapusta, pomáhá játrům v očistě, stejně jako jasně zbarvené ovoce (pomáhá likvidovat volné radikály ve vašem těle).
Toto ovoce a zelenina navíc obsahují velké množství vlákniny, která pomáhá trávicímu traktu. Jakýkoli nadměrný příjem ovoce a zeleniny po dobu přibližně dvou týdnů vašemu tělu nesmírně pomůže, takže se vrhněte na přípravu salátů (ovocných nebo zeleninových) a mlsání kousků zeleniny (pokud to nesnesete jinak, kupte si k nim dip ).
Cvičení
Je to nesmírně důležité, ať už se přejídáte a pijete, nebo ne. V 21. století jsme se stali především sedavými, ale našemu tělu se to příliš nelíbí. Cvičení je vynikající metodou, jak rozproudit své tělo a dostat nový kyslík do všech částí, které se staly příliš malými. Vaše paměť se cvičením zlepší, vlastně z toho budou mít prospěch všechny vaše mozkové úkony. A poté, co jste měli večírky nebo párty, je cvičení fantastické pro čištění vašeho těla od odpadních produktů a toxinů, které mohou stále přebývat na vašem systému.
Váš lymfatický systém může správněji pracovat, což je důležitý detoxikační prostředek. Cvičením také rozproudíte to, čemu říkám "sakrální pumpa". Pohyb znamená, že hýbete také křížovou kostí, což stimuluje tok mozkomíšního moku na míše a kolem mysli, což má pozitivní účinky na vaše zdraví.
Dobré vědět
Kolik pohybu je nezbytné? To záleží na každém jednotlivci, ale myslím, že 30-60 minut denně nějakého druhu cvičení by mělo být základem. Nemusíte to přehánět, svižná chůze může skvěle stačit. Za "starých časů" lidé neběhali a neběhali tak často; jen když hledali nebo se pokoušeli utéct šavlozubému tygrovi! Nějaký ten odporový trénink nebo aerobní cvičení párkrát týdně docela prospěje, ale jsem přesvědčen, že dnes z toho děláme příliš velkou vědu. Dělejte jen to, co vám dělá dobře, ale buďte k sobě upřímní!
Ve své praxi BSR i koučování tvrdím, že klidné a uvolněné myšlení je nesmírně důležité. Když jste v duševní pohodě, je mnohem snazší být v pohodě i fyzicky. V jednom z předchozích článků jsem psal, že to, jak přemýšlíme o svém těle a zdraví, určuje, jak a jaké jsou naše pocity ohledně nich. Čím pozitivnější jsou vaše představy, tím větší jsou vaše emoce a tím lepší je vaše zdraví. To vše souvisí se zákonem přitažlivosti, volně přeloženo "na co se soustředíte, to dostanete".
Závěrečná poznámka
Ačkoli musíte na své tělo a zdraví neustále myslet a cítit se skvěle, vědomé dodržování těchto zásad po období, kdy jste si dopřávali, přináší další výhody. Stanovte si zdravotní cíl na několik týdnů a pokračujte v něm. Možná využijte pomoci osobního trenéra nebo životního kouče. Kromě toho pravidelně meditujte - alespoň 20 minut denně, a pokud vás to nebaví, udělejte si čas jen pro sebe en prostě "buďte".
Nedělejte nic zvláštního, jen myslete na "zdravé" myšlenky. Budete překvapeni, jaký pozitivní dopad na vaše celkové zdraví bude mít pozitivnější způsob myšlení a cítění. Obecně vzato, ale zejména po velkém množství skvělých je dobré si užít nějakou tělesnou funkci. Dopřejte si masáž, detoxikaci v sauně, několik sezení BSR atd. Výrazně tím napomůžete svému znovunabytí rovnováhy. Čím více bude vaše tělo nestresované, tím snadněji se samo uvede do rovnováhy a zůstane v ní. Pokud vycházím ze svého vlastního pohledu, několik sezení BSR umožní vašemu tělu, aby se v krátké době uzdravilo ze "špatných věcí".
Pokud mozek a nervový systém správně komunikují, vaše tělo je schopné a schopné se o sebe postarat samo a vy budete v pořádku dřív, než se nadějete. Náš tělesný proces je poměrně shovívavý. Dává nám hodně volnosti a umožňuje nám, abychom ho čas od času zneužili, aniž by nás za to trestalo. Na druhou stranu naše tělo JE naším hlavním prostředkem v rámci této zkušenosti, takže bychom se k němu rádi chovali hezky. To znamená, že je nutná běžná údržba a po období týrání nepřijde nazmar trocha zvýšené péče. Zdá se, že očekáváme, že naše těla prostě budou fungovat dál, ať už spolu děláme cokoli, ale ve skutečnosti to tak nefunguje. My, naše těla, potřebujeme pozornost. Skvělou zprávou je, že to nemusí být masivní problém. Stačí pár kroků správným směrem a jsme na cestě zpět na správnou cestu.
