Selv om rygning er kendt for at forårsage lungekræft, kan denne vane også være en af de største trusler mod huden. I nærheden af sollys og kemikalier er tobak en af de store acceleratorer af hudens naturlige aldringsproces, og det menes at være blandt de hurtigst virkende farer. Unge mennesker begynder at vise tegn på for tidlig hudaldring efter så få som 10 års rygning.
Lad os begynde
Hvis du mener, at det er en lang periode, skal du huske på, at mange unge mennesker begynder at ryge i ungdomsårene (16-19 år) og stadig er under 30 år, når de første tegn viser sig. Rygning forårsager forsnævring af blodkar i hele kroppen, herunder de blodkar, der forsyner de yderste hudlag med næringsstoffer og ilt. På den måde bliver din hud langsomt udsultet for ilt og andre stoffer som f.eks. det immunitetsfremmende A-vitamin.
Alkohol har en lignende virkning ved at ødelægge kroppens forsyning af A-vitamin. Dette vil mindske hudens rolle som første forsvarslinje mod bakterier og infektioner. Det identiske A-vitamin bruges i hudens omsætningsproces til at hjælpe med at skabe de celler, der erstatter de døde celler. Vitaminet giver en midlertidig stigning i produktionen af kollagen og kan give din hud et mere ungdommeligt udseende i nogen tid. Med tiden vil fraværet af ilt og næringsstoffer muliggøre dannelsen af skadelige frie radikaler, som gradvist skader de elastiske fibre og kollagenet, som holder huden kraftig og fleksibel. Resultatet er som regel forekomsten af for tidlige rynker.
Tag hensyn til
Derudover er det sandsynligt, at det gentagne sammenkneb af læberne, når man indånder røg, er med til at danne rynker omkring munden, mens varmen fra den brændende cigaret også skader overhuden. En sund hud er et tegn på et godt helbred. Huden er det største vitale organ i vores krop, som består af ca. to milliarder celler og har et overfladeareal på ca. to kvadratmeter. Selv om kun ganske få mennesker måske faktisk har den perfekte teint og hud, kan vi gøre noget for at få det bedste frem i vores hud.
Her er hurtige og nemme måder, hvorpå vi kan pleje vores hud.
- Giv din hud næring ved at spise de rigtige fødevarer. Dette indebærer en sund og afbalanceret kost. En sund og afbalanceret kost fremmer det generelle velbefindende og optimerer kroppen til at fungere bedst muligt. For at få en sund hud skal du spise masser af frømåltider, dvs. frugter, der indeholder frø, og grøntsager - økologisk er bedre, da det indeholder ekstra næringsstoffer.
- Drik masser af vand. De anbefalede otte glas vand hver dag er afgørende for at bevare hudens elasticitet og smidighed. Vand renser også din hud og hjælper med at fjerne affaldsstoffer korrekt. Husk, mindre affaldsprodukter i vores krop, smukkere hud får du også.
- Træn regelmæssigt. Motion er godt for vores krop og hjerte. Vores hud nyder godt af motion, fordi blodgennemstrømningen øges, hvilket bringer tilstrækkeligt med ilt og næringsstoffer til resten af vores krop. Motion får også kroppen til at producere mere talg, som er en naturlig fugtighedscreme for den menneskelige anatomi.
- Vær røg- og alkoholfri. Rygning ødelægger C-vitaminet i kroppen og skader det elastiske væv, der holder huden stram. Hvis du derimod drikker alkohol, udvider du dine blodkar, hvilket giver røde pletter og kløe i huden.
- Rens det. Rengøring spiller en vigtig rolle for din huds generelle velbefindende. Eksperter er enige om, at vi skal vaske vores hud blidt, tone den, fugte den og eksfoliere den.
- Beskyt din hud. Hårde komponenter kan skade din hud alvorligt og kan resultere i irritation og infektion. Brug solcreme med mindst SPF 15, hver gang du går ud i sollys. Hvis du ønsker et højere niveau af handlinger, skal du bruge SPF 45, da du vil svede, hvilket fortynder solcremen. For de mennesker, der er ekstremt lyse, har rødt hår, blå øjne og fregner, skal du tilføje en hel blok, som har titanium eller zink.
- Hvile. Få masser af hvile. Du giver din hud tid til at forynge og helbrede sig, mens du hviler. Stress er meget dårligt for din krop og din hud. Det skaber ustabilitet på dit hormonsystem, som så bidrager til flere hudproblemer som akne og eksem.
Konklusion
Det vigtigste er, at enhver person, der ønsker at have en sund hud så længe som muligt, bør afholde sig fra alkohol og tobak og tage de grundlæggende skridt til at beskytte huden. Der er absolut ingen grund til at skade sig selv med usundt drikkeri og rygning og til at skade sit ansigt med for tidlige rynker. Det er så enkelt at forblive sundt.
