Αν και το κάπνισμα είναι γνωστό για την πρόκληση καρκίνου του πνεύμονα, η συνήθεια αυτή μπορεί επίσης να αποτελέσει μια από τις μεγαλύτερες απειλές για το δέρμα. Κοντά στο ηλιακό φως και τις χημικές ουσίες, ο καπνός είναι ένας από τους μεγάλους επιταχυντές της φυσικής διαδικασίας γήρανσης του δέρματός σας και θεωρείται ότι είναι από τους ταχύτερα δρώντες κινδύνους. Οι νέοι αρχίζουν να εμφανίζουν σημάδια πρόωρης γήρανσης του δέρματος μετά από μόλις 10 χρόνια καπνίσματος.
Ας ξεκινήσουμε
Αν πιστεύετε ότι αυτό είναι μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι πολλοί νέοι αρχίζουν το κάπνισμα στην εφηβεία τους (16-19 ετών) και είναι ακόμα κάτω των 30 ετών όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια. Το κάπνισμα προκαλεί τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τροφοδοτούν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Έτσι, το δέρμα σας στερείται σιγά σιγά οξυγόνο και άλλες ενώσεις, όπως η βιταμίνη Α που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το αλκοόλ έχει παρόμοιο αποτέλεσμα καταστρέφοντας τον εφοδιασμό του οργανισμού με βιταμίνη Α. Αυτό θα μειώσει το μέρος του δέρματος ως την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στα μικρόβια και τις λοιμώξεις. Η πανομοιότυπη βιταμίνη Α χρησιμοποιείται στη διαδικασία εναλλαγής του δέρματος για να βοηθήσει στη δημιουργία των κυττάρων που αντικαθιστούν τα νεκρά. Η βιταμίνη δίνει μια προσωρινή αύξηση στην παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να δώσει στο δέρμα σας μια πιο νεανική εμφάνιση για κάποιο χρονικό διάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, η απουσία οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών θα επέτρεπε τον σχηματισμό βλαβερών ελεύθερων ριζών που σταδιακά καταστρέφουν τις ελαστικές ίνες και το κολλαγόνο, τα οποία διατηρούν το δέρμα ισχυρό και εύκαμπτο. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως η εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων.
Λάβετε υπόψη
Επιπλέον, θεωρείται πιθανό ότι το επανειλημμένο σφίξιμο των χειλιών κατά την εισπνοή του καπνού συμβάλλει στην κατασκευή ρυτίδων γύρω από το στόμα, ενώ η θερμότητα του τσιγάρου που καίγεται βλάπτει επίσης την επιδερμίδα. Το υγιές δέρμα είναι ένδειξη καλής υγείας. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ζωτικό όργανο του σώματός μας, το οποίο αποτελείται από περίπου δύο δισεκατομμύρια κύτταρα και έχει επιφάνεια περίπου δύο τετραγωνικών μέτρων. Αν και μόνο πολύ λίγοι άνθρωποι μπορεί να έχουν πραγματικά την τέλεια επιδερμίδα και δέρμα, θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι για να αναδείξουμε το καλύτερο στο δέρμα μας.
Ακολουθούν γρήγοροι και εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φροντίσουμε το δέρμα μας.
- Θρέψτε το δέρμα σας τρώγοντας τις σωστές τροφές. Αυτό συνεπάγεται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή προάγει τη γενική ευεξία και βελτιστοποιεί το σώμα ώστε να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Για να έχετε υγιές δέρμα, τρώτε πολλά γεύματα με σπόρους, δηλαδή φρούτα που περιέχουν σπόρους, και λαχανικά - τα βιολογικά είναι καλύτερα, καθώς περιλαμβάνουν πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.
- Πίνετε πολύ νερό. Τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της ευλυγισίας του δέρματος. Το νερό καθαρίζει επίσης το δέρμα σας και βοηθά στη σωστή απομάκρυνση των αποβλήτων. Να θυμάστε, λιγότερα απόβλητα στο σώμα μας, πιο όμορφο δέρμα θα έχετε.
- Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και την καρδιά μας. Το δέρμα μας επωφελείται από την άσκηση επειδή αυξάνεται η ροή του αίματος, μεταφέροντας έτσι επαρκές οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο υπόλοιπο σώμα μας. Η άσκηση ενεργοποιεί επίσης το σώμα να παράγει περισσότερο σμήγμα που είναι φυσικό ενυδατικό για την ανθρώπινη ανατομία.
- Να μην καπνίζετε και να μην πίνετε αλκοόλ. Το κάπνισμα καταστρέφει τη βιταμίνη C στο ανθρώπινο σώμα και βλάπτει τους ελαστικούς ιστούς που κρατούν το δέρμα σφιχτό. Η κατανάλωση αλκοόλ από την άλλη πλευρά θα διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κόκκινες κηλίδες και φαγούρα στο δέρμα σας.
- Καθαρίστε το. Ο καθαρισμός παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία του δέρματός σας. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να πλένουμε απαλά το δέρμα μας, να το τονώνουμε, να το ενυδατώνουμε και να του κάνουμε απολέπιση.
- Προστατέψτε το δέρμα σας. Τα σκληρά συστατικά μπορούν να βλάψουν σοβαρά το δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και μόλυνση. Φοράτε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 15 κάθε φορά που βγαίνετε στο φως του ήλιου. Για υψηλότερα επίπεδα δράσης, χρησιμοποιήστε SPF 45, καθώς θα ιδρώνετε, γεγονός που αραιώνει το αντηλιακό. Για τα άτομα που είναι εξαιρετικά ανοιχτόχρωμα, έχουν κόκκινα μαλλιά, μπλε μάτια και φακίδες, προσθέστε ένα ολόκληρο μπλοκ που έχει τιτάνιο ή ψευδάργυρο.
- Ανάπαυση. Ξεκουραστείτε πολύ. Δίνετε στο δέρμα σας χρόνο να αναζωογονηθεί και να θεραπευτεί ενώ ξεκουράζεστε. Το άγχος είναι πολύ κακό για το σώμα και το δέρμα σας. Δημιουργεί αστάθεια στο ορμονικό σας σύστημα, το οποίο στη συνέχεια συμβάλλει σε περισσότερα δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και το έκζεμα.
Συμπέρασμα
Το πιο σημαντικό είναι ότι κάθε άτομο που θέλει να απολαμβάνει ένα θρεπτικό δέρμα για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οφείλει να απέχει από την κατανάλωση αλκοόλ και καπνού και να λαμβάνει τα βασικά μέτρα προστασίας του δέρματος. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να βλάπτετε τον εαυτό σας με ανθυγιεινή κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα και να βλάπτετε το πρόσωπό σας με πρόωρες ρυτίδες. Είναι τόσο απλό να παραμείνετε υγιείς.
