Les fibres sont bénéfiques à l'ensemble de notre organisme grâce à une procédure complexe d'activité digestive et mobile. Pour commencer, les sucres simples et les graisses s'extraient des aliments dans les intestins grêles pendant la digestion. Ensuite, les glucides complexes contenus dans les fibres alimentaires d'origine végétale pénètrent dans le côlon. Le côlon est une partie de notre tube digestif où réside une quantité massive de microbes. Enfin, les microbes de notre tube digestif transforment les fibres alimentaires en matériaux précieux que l'organisme peut utiliser.
Nutriments
Certains nutriments issus des fibres, comme la cellulose, passent directement dans notre système et ne sont pas absorbés par le microbiote. Cependant, il existe d'autres formes de fibres alimentaires que le microbiote utilise pour dégrader et fermenter les sucres de nos repas. Les acides gras protéiques se forment et s'absorbent dans notre circulation sanguine grâce à l'activité du microbiote. Une fois consommés, ces acides gras sont un composant intégral de la régulation de nos fonctions corporelles. Beaucoup d'hommes et de femmes pensent que les acides gras protéiques ne sont qu'un type de calories récupérables.
Selon l'opinion populaire, les acides gras ne font qu'extraire les calories des glucides complexes. Au contraire, les acides gras protéiques font plus et sont extrêmement importants pour notre santé intestinale. La régulation du système immunitaire ainsi que la réduction des symptômes inflammatoires se produisent avec les fibres. Un manque d'apport en fibres alimentaires et de production d'acides gras protéiques entraîne une mauvaise santé. Nous sommes d'autant plus susceptibles de tomber malades que nous créons un système immunitaire hyperinflammatoire.
Il s'agit d'un état de santé malheureux dans le monde occidental, provoqué par des régimes alimentaires pauvres en fibres et comportant des quantités massives d'aliments transformés.
Avantages
Les fibres nous sont bénéfiques car elles agissent conjointement avec les acides aminés pour favoriser une digestion optimale. Notre système digestif est vulnérable et sensible aux maladies. L'utilisation d'antibiotiques et la privation de glucides complexes sont nuisibles à la digestion. Par conséquent, ce type de mauvais traitement de notre intestin crée une ouverture que les agents pathogènes peuvent exploiter et qui, de ce fait, nous rend malades.
En outre, le revêtement muqueux de notre intestin devient mince et les réactions inflammatoires augmentent en raison du manque de fibres alimentaires. Résolvez rapidement les maladies de l'appareil digestif en augmentant votre consommation de fibres alimentaires. La constipation est un autre trouble digestif courant qui est résolu en mangeant plus de fibres. Les ballonnements sont un problème fréquent auquel vous êtes susceptible d'être confronté dans un régime riche en fibres. Ajoutez progressivement plus de fibres à votre alimentation et suivez vos symptômes pour contrôler les ballonnements. Le microbiote de nos intestins est important pour une bonne digestion. L'augmentation de son activité mobile pour s'adapter à une augmentation de fibres demande une réflexion approfondie.
Nouveau microbiote
Le nouveau microbiote qui transforme nos fibres alimentaires peut ne pas se constituer aussi rapidement que nous sommes prêts à améliorer notre consommation de fibres. Par conséquent, nous devons améliorer notre consommation de fibres à un rythme lent et modéré pour être en mesure d'accueillir notre microbiote existant. Pour conclure, la prise de conscience des avantages des fibres est la réponse pour réaliser une fonctionnalité correcte de votre tube digestif. De plus, en consommant davantage de ce nutriment, vous pouvez vous protéger des maladies. Enfin, en augmentant notre consommation de fibres, nos selles deviennent plus faciles et nous sommes moins susceptibles de tomber malades.
