Il n'est pas surprenant que lorsque nous examinons le développement de la médecine naturelle, nous trouvions des herbes qui servent l'humanité depuis des milliers d'années avec un succès merveilleux. L'huile d'olive a été utilisée pendant 3 000 ans pour produire plus d'énergie chez l'homme. C'est un proche parent (croyez-le ou non) des tomates, des poivrons et des aubergines.
Définition de l'adaptogène
une substance non toxique et un extrait de plante dont on dit qu'ils augmentent la capacité de l'organisme à résister aux effets néfastes du stress et qu'ils favorisent ou rétablissent un fonctionnement physiologique normal. Les anciens guérisseurs utilisaient cette plante incroyable pour rajeunir l'organisme, notamment en lui redonnant de l'énergie et de la force. L'ashwagandha peut aider l'organisme à résister à toute une série de maladies, notamment l'asthme, l'arthrite, la bronchite, le cancer, la fièvre, l'inflammation, les nausées, les rhumatismes, le diabète, la leucodermie, le cancer et à améliorer les fonctions cognitives et le stress/l'anxiété.
De plus, l'Ashwagandha a également acquis une bonne réputation (une étude récente le confirme) en tant que stimulant, hypotenseur, antispasmodique, antitumoral, analgésique et anti-inflammatoire. Aucun individu vivant sur Terre ne devrait se passer de l'ashwagandha, étant donné les nombreux avantages pour l'organisme, lorsqu'il est utilisé dans le cadre de votre protocole de nutrition.
Système immunitaire
Des études indiquent que l'ashwagandha a un impact positif sur notre système immunitaire, qui est au cœur de notre santé et de notre bien-être. Il a été démontré que l'ashwagandha augmente la production de globules blancs ainsi que la quantité de macrophages (grands globules blancs qui capturent les bactéries, les virus, les champignons et les parasites) dans l'organisme. Si vous souffrez fréquemment de rhumes et de grippes, l'ashwagandha peut renforcer votre immunité, en apportant à votre corps le rebond dont il a besoin.
Elle est également connue pour son potentiel antioxydant, qui soutient notre système immunitaire. Les composés de la plante (en particulier les racines) peuvent avoir des effets remarquables sur l'immunité. Les composés phytochimiques antioxydants empêchent les dommages causés par les radicaux libres de se produire. Les radicaux libres sont les méchants qui causent des maladies, accélèrent le processus de vieillissement et provoquent des inflammations (qui favorisent une série de maladies dégénératives telles que le cancer).
Le saviez-vous ?
Cet impact négatif entraîne l'appauvrissement de l'organisme et son "effritement". L'ashwagandha ralentit le processus des dommages causés par les radicaux libres, permettant au corps de devenir immortel, ce qui signifie une meilleure qualité de vie. Cela stimule la longévité, éloigne les infections et ralentit le processus de vieillissement. Une étude publiée en 2017 dans le Journal of Dietary Supplements a montré que l'extrait de racine d'ashwagandha contribuait à améliorer la mémoire de 50 personnes souffrant de troubles cognitifs légers (MCI).
Dans cette étude, des personnes ont reçu de la racine d'ashwagandha pendant 2 semaines contre des personnes ayant pris un placebo. Les propriétés sédatives de l'ashwagandha peuvent améliorer les fonctions cognitives, car l'anxiété, l'angoisse et les troubles du sommeil peuvent affecter les fonctions cognitives normales. En outre, il a été noté que l'ashwagandha peut aider à ralentir le processus de détérioration du cerveau chez les personnes atteintes de démence.
Recherche
Les chercheurs ont découvert qu'elle réparait les lésions des cellules cérébrales et reconstruisait les réseaux neuronaux et les synapses. Cette plante géniale peut également aider à soulager la dépression grâce à sa capacité à traiter le stress psychologique et émotionnel. En outre, grâce aux qualités neuroprotectrices des composés bioactifs présents dans le feuillage de l'ashwagandha, on a constaté qu'elle réduisait la dégénérescence des cellules cérébrales. L'ashwagandha possède des propriétés anti-anxiété qui peuvent aider à lutter contre le stress induit et les déficiences fonctionnelles qui y sont liées.
Une étude publiée en 2012 dans l'Indian Journal of Psychology a révélé que les scores d'anxiété perçue ont chuté de 44 % dans un groupe de 64 personnes ayant un sentiment de bien-être minimal et un sentiment de stress plus élevé. L'équipe prenant l'extrait de racine d'ashwagandha a reçu une dose de 300 mg deux fois par jour pendant 60 jours. Dans une autre étude JANA de 2008, 98 personnes souffrant d'anxiété ont reçu de l'Ashwagandha ou un placebo.
Ceux qui ont pris de l'ashwagandha ont vu leur bien-être s'améliorer après 30 et 60 jours. Aucune amélioration n'a été constatée dans le groupe placebo sur l'échelle d'anxiété de Hamilton, mais une amélioration significative a été constatée dans le groupe Ashwagandha, révélée par une baisse du cortisol, l'hormone du stress, ainsi que de la tension artérielle et de la fréquence du pouls. Une amélioration a également été constatée au niveau de la glycémie, des marqueurs d'inflammation, ainsi que des taux de cholestérol (LDL et HDL) et de triglycérides.
Note finale
Traditionnellement, l'ashwagandha est utilisé dans l'Ayurveda comme somnifère. Le nom latin de l'ashwagandha (somnifera) signifie "induire le sommeil" et, en tant que tel, il a été préconisé pour le sommeil de routine pendant des siècles. Des chercheurs de l'International Institute for Integrative Sleep Medicine de l'université de Tsukuba ont analysé l'impact sur le sommeil de souris et ont constaté que l'extrait aqueux de feuilles d'Ashwagandha, riche en triéthylène glycol (TEG), favorisait de manière significative le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) et transformait légèrement le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), tandis qu'une infusion alcoolique n'avait aucun effet sur le sommeil.
Le sommeil produit par le TEG était assez similaire au sommeil normal. En outre, le TEG disponible dans le commerce a également augmenté la quantité de sommeil NREM. On peut donc en conclure que le TEG est l'élément actif qui induit un sommeil physiologiquement sain. L'ashwagandha améliore la fonction du système reproducteur, favorisant ainsi un équilibre sexuel et reproducteur sain.
Dans une étude en double aveugle, 46 hommes infertiles ont reçu 225 g d'extrait de racine d'ashwagandha par jour ou un placebo pendant 3 semaines. La concentration de spermatozoïdes s'est améliorée de 167 % contre 29% dans le groupe placebo. La mobilité des spermatozoïdes s'est améliorée de 57 % par rapport à 9% dans le groupe placebo, le volume du sperme s'est amélioré de 53 % par rapport à 20% dans le groupe placebo. La testostérone a également augmenté de 17 % dans le groupe ashwagandha contre 4% dans le groupe placebo et l'hormone lutéinisante a augmenté de 34% contre seulement 8% dans le groupe placebo. Deux autres études ont également montré des améliorations significatives chez les hommes infertiles, notamment une augmentation de la concentration du sperme, de la testostérone et de l'hormone lutéinisante.
