Ni presenetljivo, da pri preučevanju rasti naravne medicine najdemo zelišča, ki že tisočletja s čudovitim uspehom služijo človeštvu. 3.000 let, da bi pri ljudeh ustvarili več energije. Je bližnji sorodnik (verjeli ali ne) paradižnika, paprike in jajčevca (Aubergine).
Opredelitev adaptogena
nestrupena snov in rastlinski izvleček, ki naj bi povečala sposobnost telesa, da se upre škodljivim učinkom stresa, in spodbudila ali obnovila normalno fiziološko delovanje. Starodavni zdravilci so to neverjetno zelišče uporabljali za pomlajevanje telesa, zlasti za vračanje energije in moči. Ašvaganda lahko pomaga telesu pri zagotavljanju odpornosti na številne bolezni, vključno z astmo, artritisom, bronhitisom, rakom, vročino, vnetji, slabostjo, revmatizmom, sladkorno boleznijo, levkodermo, rakom, ter pri izboljšanju kognitivnega delovanja in stresa/anksioznosti.
Poleg tega je ašvaganda pridobila ugled (nedavna študija to potrjuje) tudi kot poživilo, hipotenzivno sredstvo, sredstvo proti krčem, protitumorno sredstvo, analgetik in protivnetno sredstvo. Zaradi številnih prednosti, ki jih ima za telo, če jo uporabljate v svojem prehranjevalnem protokolu, ne bi smel biti brez ašvagande noben posameznik, ki živi na Zemlji.
Imunski sistem
Študije kažejo, da ašvaganda pozitivno vpliva na naš imunski sistem, ki je ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Dokazano je, da povečuje proizvodnjo belih krvničk in količino makrofagov (velikih belih krvničk, ki se spopadajo z bakterijami, virusi, glivicami in paraziti) v telesu. Če vas pogosto pestijo prehladi in rdečice, lahko ašvaganda okrepi vašo odpornost in telesu zagotovi zagon, ki ga potrebuje.
Znana je tudi po svojem antioksidativnem potencialu, ki podpira naš imunski sistem. Spojine v rastlini (zlasti v koreninah) lahko izjemno pripomorejo k odpornosti. Antioksidativne fitokemikalije preprečujejo poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali so tisti, ki povzročajo bolezni, pospešujejo proces staranja in povzročajo vnetja (ki spodbujajo številne degenerativne bolezni, kot je rak).
Ali ste vedeli?
Zaradi tega negativnega vpliva telo postane slabše in se "razkroji". Ašvaganda upočasni proces poškodb, ki jih povzročajo prosti radikali, kar omogoča, da telo postane nesmrtno, kar pomeni bolj kakovostno življenje za več ljudi. To povečuje dolgoživost, preprečuje okužbe in upočasnjuje postopek staranja. V študiji, objavljeni leta 2017 v reviji Journal of Dietary Supplements, so ugotovili, da je izvleček korenine ašvagande prispeval k izboljšanju spomina pri 50 posameznikih z blago kognitivno motnjo (MCI).
V tej študiji so ljudje 2 tedna prejemali korenino ashwagandha v primerjavi z ljudmi, ki so jemali placebo. Sedativne lastnosti v ašvagandi lahko vodijo k boljšemu kognitivnemu delovanju, saj lahko anksioznost, tesnoba in motnje spanja vplivajo na normalno kognitivno delovanje. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da lahko ašvaganda pomaga pri upočasnitvi procesa propadanja možganov pri ljudeh z demenco.
Raziskave
Raziskovalci so ugotovili, da popravlja poškodbe možganskih celic ter obnavlja nevronske mreže in sinapse. To čudovito zelišče lahko pomaga tudi pri lajšanju depresije, saj lahko poskrbi za psihološki in čustveni stres. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da zaradi nevrozaščitnih lastnosti bioaktivnih spojin, ki jih najdemo v listih ašvagande, zmanjšuje degeneracijo možganskih celic. Ašvaganda ima protistresne lastnosti, ki lahko pomagajo pri induciranem stresu in z njim povezanih funkcionalnih motnjah.
Študija iz leta 2012, objavljena v Indian Journal of Psychology, je pokazala, da se je zaznana stopnja anksioznosti v skupini 64 oseb z minimalnim občutkom dobrega počutja in višjim občutkom stresa zmanjšala za 44 odstotkov. Skupina, ki je jemala izvleček korenine ašvagande, je 60 dni prejemala odmerek 300 mg dvakrat na dan. V drugačni študiji JANA iz leta 2008 so 98 posameznikom, ki so se soočali z anksioznostjo, dodelili ašvagando ali placebo.
Tisti, ki so jemali ašvagando, so imeli boljše počutje v 30 in 60 dneh. V skupini s placebom ni bilo nobenega izboljšanja na Hamiltonovi lestvici anksioznosti, v skupini z ašvagando pa je bilo opazno znatno izboljšanje, ki se je pokazalo v padcu stresnega hormona kortizola ter krvnega tlaka in srčnega utripa. Izboljšale so se tudi vrednosti glukoze v krvi, markerji vnetja ter količine holesterola (LDL in HDL) in trigliceridov.
Zaključna opomba
Ašvaganda se v ajurvedi tradicionalno uporablja kot pomoč pri spanju. Latinsko ime ašvagande (somnifera) pomeni povzročanje spanja in so jo zato že stoletja priporočali za rutinsko spanje. Raziskovalci na Mednarodnem inštitutu za integrativno medicino spanja na univerzi v Tsukubi so analizirali vpliv na spanje pri miših in ugotovili, da vodni izvleček listov ašvagande, bogat s trietilen glikolom (TEG), znatno spodbuja spanje brez hitrega gibanja oči (NREM) in nekoliko preoblikuje spanje s hitrim gibanjem oči (REM), medtem ko alkoholna infuzija ni pokazala nobenega vpliva na spanje.
Spanje s TEG je bilo precej podobno običajnemu spanju. Poleg tega je komercialno dostopni TEG povečal tudi količino spanja NREM. Zato je bilo utemeljeno, da je TEG aktivni element, ki povzroča fiziološko zdravo spanje. Ašvaganda izboljšuje delovanje reproduktivnega sistema in tako spodbuja zdravo reproduktivno in spolno ravnovesje.
V dvojno slepi študiji je 46 neplodnih moških 3 tedne prejemalo 225 gm izvlečka korenine ashwagandha na dan ali placebo. Koncentracija sperme se je izboljšala za 167 odstotkov v primerjavi z 29% v skupini s placebom. Gibljivost sperme se je izboljšala za 57 odstotkov v primerjavi z 9% v skupini s placebom, volumen sperme pa za 53 odstotkov v primerjavi z 20% v skupini s placebom. Tudi testosteron se je v skupini z ashwagandho povečal za 17 odstotkov v primerjavi z 4% v skupini s placebom, lutenizirajoči hormon pa za 34% v primerjavi s samo 8% v skupini s placebom. Tudi dve drugi študiji sta pokazali bistveno boljše rezultate pri neplodnih moških, vključno s povečano koncentracijo semena, testosterona in lutenizirajočega hormona.
