Ei ole yllättävää, että kun tarkastelemme luonnonlääketieteen kehitystä, löydämme yrttejä, jotka ovat palvelleet ihmiskuntaa tuhansia vuosia suurenmoisella menestyksellä. 3 000 vuotta, jotta ihmisiin saataisiin lisää energiaa. Se on lähisukulainen (uskokaa tai älkää) tomaateille, paprikoille ja munakoisolle (munakoiso).
Adaptogeenin määritelmä
myrkytön aine ja kasviuute, jonka katsotaan lisäävän elimistön kykyä kestää stressin haitallisia vaikutuksia ja edistävän tai palauttavan normaalin fysiologisen toiminnan. Muinaiset parantajat käyttivät tätä uskomatonta yrttiä kehon nuorentamiseen, erityisesti energian ja voiman palauttamiseen. Ashwagandha voi auttaa kehoa antamaan vastustuskykyä erilaisia sairauksia vastaan, kuten astmaa, niveltulehdusta, keuhkoputkentulehdusta, syöpää, kuumetta, tulehdusta, pahoinvointia, reumaa, diabetesta, leukodermiaa, syöpää vastaan sekä parantamaan kognitiivista toimintaa ja stressiä/ahdistusta vastaan.
Lisäksi Ashwagandha on saanut hyvän maineen (tuore tutkimus vahvistaa tämän) stimuloivana, verenpainetta alentavana, kouristuksia lievittävänä, kasvainlääkkeenä, kipulääkkeenä ja tulehduskipulääkkeenä. Yhdenkään maapallolla elävän ihmisen ei pitäisi olla ilman Ashwagandhaa, kun otetaan huomioon sen lukuisat edut keholle, kun sitä käytetään ravitsemusprotokollassa.
Immuunijärjestelmä
Tutkimukset osoittavat, että Ashwagandha vaikuttaa myönteisesti immuunijärjestelmäämme, joka on keskeisessä asemassa terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Sen on osoitettu lisäävän valkosolujen tuotantoa sekä makrofagien (suuret valkosolut, joissa on bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia) määrää elimistössä. Jos kärsit usein vilustumisesta ja flunssasta, Ashwagandha voi lisätä immuniteettiäsi ja antaa kehollesi sen tarvitseman uudelleenkäynnistyksen.
Se on tunnettu myös antioksidanttipotentiaalistaan, joka tukee immuunijärjestelmäämme. Kasvin sisältämät yhdisteet (erityisesti juuret) voivat tehdä huomattavia asioita immuniteetin tukemiseksi. Antioksidanttiset fytokemikaalit estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Vapaat radikaalit ovat pahiksia, jotka aiheuttavat sairauksia, nopeuttavat ikääntymisprosessia ja aiheuttavat tulehduksia (jotka edistävät erilaisia rappeuttavia sairauksia, kuten syöpää).
Tiesitkö?
Tämä kielteinen vaikutus aiheuttaa kehon köyhtymistä ja myös "purkautumista". Ashwagandha hidastaa vapaiden radikaalien vaurioitumisprosessia, jolloin kehosta tulee kuolematon, mikä tarkoittaa parempaa elämänlaatua useammalle. Tämä lisää pitkäikäisyyttä, pitää infektiot poissa ja hidastaa ikääntymisprosessia. Vuonna 2017 Journal of Dietary Supplements -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Ashwagandha-juuri-uute edisti muistin parantumista 50 henkilöllä, joilla oli lievä kognitiivinen heikentyminen (MCI).
Tässä tutkimuksessa ihmiset saivat ashwagandha-juurta 2 viikon ajan verrattuna lumelääkettä saaneisiin ihmisiin. Ashwagandhan rauhoittavat ominaisuudet voivat johtaa parempaan kognitiiviseen toimintakykyyn, sillä ahdistus, ahdistuneisuus ja unihäiriöt voivat vaikuttaa normaaliin kognitiiviseen toimintaan. Lisäksi todettiin, että Ashwagandha voi auttaa hidastamaan aivojen rappeutumisprosessia dementiaa sairastavilla ihmisillä.
Tutkimus
Tutkijat havaitsivat, että se korjasi aivosolujen vaurioita ja rakensi uudelleen hermoverkkoja ja synapseja. Tämä mahtava yrtti voi myös auttaa masennuksen lievittämisessä, koska se pystyy hoitamaan psykologista ja emotionaalista stressiä. Lisäksi Ashwagandhan lehdistä löytyvien bioaktiivisten yhdisteiden hermoja suojaavien ominaisuuksien vuoksi sen on todettu vähentävän aivosolujen rappeutumista. Ashwagandhalla on ahdistusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa aiheuttamaan stressiä ja siihen liittyviä toiminnallisia häiriöitä.
Indian Journal of Psychology -lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ahdistuneisuuden koetut pisteet laskivat 44 prosenttia 64 henkilön ryhmässä, jolla oli minimaalinen hyvinvoinnin tunne ja korkeampi stressin tunne. Ashwagandha-juuri-uutetta käyttävälle ryhmälle annettiin 300 mg:n annos kahdesti päivässä 60 päivän ajan. Toisessa vuonna 2008 tehdyssä JANA-tutkimuksessa 98:lle ahdistusta kokevalle henkilölle annettiin Ashwagandhaa tai lumelääkettä.
Ashwagandhaa saaneilla oli parantunut hyvinvointi 30 ja 60 päivän kuluttua. Plaseboryhmässä ei havaittu parannusta Hamiltonin ahdistusasteikolla, mutta Ashwagandha-ryhmässä havaittiin merkittävää parannusta, joka ilmeni stressihormoni kortisolin sekä verenpaineen ja pulssin laskuna. Myös verensokeritasoissa, tulehduksen merkkiaineissa sekä kolesterolin (LDL ja HDL) ja triglyseridien määrissä havaittiin parannusta.
Loppuhuomautus
Perinteisesti Ashwagandhaa on käytetty Ayurveda-ohjelmassa unilääkkeenä. Ashwagandhan latinankielinen nimi (somnifera) tarkoittaa unta aiheuttavaa, ja siksi sitä on suositeltu rutiininomaisen unen aikaansaamiseksi vuosisatojen ajan. Tsukuban yliopiston kansainvälisen integratiivisen unilääketieteen instituutin tutkijat analysoivat vaikutusta uneen hiirillä ja havaitsivat, että trietyleeniglykolia (TEG) sisältävä vesiuute Ashwagandhan lehdistä edisti merkittävästi ei-nopeaa silmänliikettä (NREM-uni) ja muutti nopeaa silmänliikettä (REM-uni) hieman, kun taas alkoholipitoisella infuusiolla ei ollut vaikutusta uneen missään suhteessa.
TEG:n tuottama uni oli melko samanlaista kuin tavallinen uni. Tämän lisäksi kaupallisesti saatavilla oleva TEG lisäsi myös NREM-unen määrää. Näin ollen pääteltiin, että TEG on aktiivinen tekijä, joka saa aikaan fysiologisesti terveen unen. Ashwagandha parantaa lisääntymisjärjestelmän toimintaa ja edistää siten tervettä lisääntymis- ja seksuaalista tasapainoa.
Kaksoissokkotutkimuksessa 46 hedelmättömälle miehelle annettiin 225 grammaa ashwagandha-juuren uutetta päivässä tai lumelääkettä 3 viikon ajan. Sperman pitoisuus parani 167 prosenttia verrattuna 29% lumelääkeryhmässä. Siemennesteen liikkuvuus parani 57 prosenttia verrattuna 9%:hen lumelääkeryhmässä, siemennesteen määrä parani 53 prosenttia verrattuna 20%:hen lumelääkeryhmässä. Testosteroni nousi myös 17 prosenttia ashwagandha-ryhmässä verrattuna 4% lumelääkeryhmässä ja lutenisoiva hormoni nousi 34% verrattuna vain 8% lumelääkeryhmässä. Kaksi muuta tutkimusta osoitti myös merkittävästi parempia tuloksia hedelmättömillä miehillä, mukaan lukien lisääntynyt siemennesteen pitoisuus, testosteroni ja lutenisoiva hormoni.
