Μια υγιεινή διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός υγιούς σώματος. Με τόσα πολλά μοναδικά είδη διαθέσιμων διαιτών, πολλοί άνδρες και γυναίκες δεν είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ μιας δίαιτας απώλειας βάρους και μιας θρεπτικής δίαιτας. Μια υγιεινή διατροφή προορίζεται για τη βελτίωση της υγείας σας και επίσης για να συνεχιστεί αυτή μακροπρόθεσμα, παρόλο που μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια των περιττών κιλών ή λιπών.
Για να δούμε...
Ωστόσο, μια θρεπτική δίαιτα θα μειώσει και θα ελέγξει το βάρος το ίδιο ακριβώς.Απλά για να μειωθεί το βάρος θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής είναι εξαιρετική για τη θρέψη ενός υγιούς σώματος και την προστασία του από ασθένειες και αρρώστιες. Το σώμα μας δεν διαφέρει από μια μηχανή που χρειάζεται κατάλληλο καθαρό καύσιμο για να λειτουργήσει και λάδι για να λιπαίνεται. Όπως και το σώμα μας, ο κινητήρας θα σας ενημερώσει αν κάτι δεν πάει καλά.
Το ερώτημα είναι τι κάνουμε στο πρώτο προειδοποιητικό σήμα του σώματός μας; Όταν η κόκκινη λυχνία ζεσταίνεται στο ταμπλό, γεμίζουμε τον κινητήρα με λάδι; Ή απλά κόβουμε το καλώδιο για να σβήσουμε προσωρινά το φως; Από το να περιμένουμε και να δούμε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Το να εξασφαλίζετε την ιδανική τροφή για τον οργανισμό σας είναι ο πιο ουσιαστικός και δίκαιος τρόπος για τη βέλτιστη υγεία.
Υγιές σώμα
Είναι γεγονός ότι ένα υγιές σώμα είναι από τα μεγαλύτερα αγαθά που μπορείτε να έχετε. Η εξασφάλιση ότι παρέχετε την ιδανική τροφή για το σώμα σας είναι το πιο ουσιαστικό αν θέλετε να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους είναι η διαχείριση του βάρους- η υπερβολική αύξηση του βάρους στο σώμα σας σε βαθμό που να υπερβαίνει το φυσιολογικό όριο δεν θεωρείται ιδανική αν θέλετε να διατηρήσετε την ευεξία σας. Η σωστή διατροφική πρόσληψη θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και την ίδια ακριβώς στιγμή θα μειώσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
Η παχυσαρκία είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες για την εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις. Το όφελος της υγιεινής διατροφής, της κατανάλωσης λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων θα βοηθήσει ή και θα αποτρέψει όλα αυτά. Η πρόσληψη μιας διατροφής πλούσιας σε λαχανικά είναι η πιο ουσιαστική, καθώς μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τέτοια συστατικά όπως η βιταμίνη Β, η βιταμίνη C, το φολικό οξύ, ο σίδηρος κ.λπ. Αυτές οι τροφές είναι απαραίτητες για να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός εξαιρετικού ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο θα προστατεύσει τον οργανισμό σας από ασθένειες και αρρώστιες.
Διατροφή χαμηλών λιπαρών
Πριν από πολλά χρόνια, οι πολιτικά ορθοί "ειδικοί" μας έλεγαν να ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά. Μας συμβούλευαν επίσης να αποφεύγουμε τα λίπη που περιέχονται στα αυγά, τα γαλακτοκομικά και το κρέας. Μας είπαν να αλλάξουμε σε τοξικές, τεχνητές μαργαρίνες, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και ακόρεστα έλαια . Τέτοιες λανθασμένες συμβουλές δεν βοηθούν στην εξάλειψη του βάρους και δεν έχουν καν κανένα πλεονέκτημα για την ενίσχυση της ευεξίας σας. Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει από τότε ότι το τέλειο λίπος σαφώς δεν είναι ο εχθρός που παρουσιάζεται όλα αυτά τα χρόνια- το θέμα της αλήθειας είναι: Το σώμα μας το χρειάζεται.
Η κατανάλωση τέτοιων τροφών που περιλαμβάνουν "βιολογικά" λίπη είναι θρεπτική και απαραίτητη για την ισορροπία στον οργανισμό μας. Τέτοια λίπη υπάρχουν σε ορισμένα ψάρια, πουλερικά, αυγά, ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά τρόφιμα και υπάρχουν πολλά άλλα, αυτά τα λίπη είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία. Περιέχουν υγιή λιπαρά οξέα, βιταμίνες όπως Α, D και Ε. Αυτά τα λίπη κάνουν ακριβώς το αντίθετο από αυτό που μας έχουν πει- βοηθούν στη διατήρηση του σωστού βάρους που χάνει τα κιλά.
Θυμηθείτε το
Αποτρέποντας τα υγιή λίπη προς όφελος μιας δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλότερες καμπύλες μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο και να ενθαρρύνει την αύξηση του σωματικού βάρους. Με τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή με την πάροδο του χρόνου θα καθαρίσει όλες τις ακαθαρσίες επαναφέρει το σώμα σας να λειτουργεί αποδοτικά και αποτελεσματικά. Όταν όλα τα συστήματα του σώματος λειτουργούν σωστά, αρχίζετε να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι και θα βλέπετε τη ζωή με πραγματικά θετικό τρόπο. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα σας είναι παρόμοιο με μια μηχανή και έτσι απαιτεί καλά άριστα καύσιμα ώστε να μπορεί να επιτύχει την καλύτερη δυνατή απόδοση.
