Ci piacerebbe sentire "prendi questo prodotto per curare il raffreddore", ma purtroppo l'industria farmaceutica non è ancora arrivata. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per prenderti cura di te stesso e trattare i sintomi del tuo raffreddore senza trattamento del raffreddore.

Cosa fare?

  • Riposare. Che ci crediate o no, dormire a sufficienza e permettere al vostro corpo di ripararsi dal letto è tra le cose migliori che potete fare quando un raffreddore colpisce.
  • Bevete liquidi, in particolare acqua e liquidi caldi. Sì, la mamma aveva ragione quando ti ha lasciato bere la zuppa di pollo. I liquidi caldi possono liberare i passaggi nasali, alleviare il mal di gola e alleviare la tosse.
  • Lasciate lavorare la natura. Per dirla in modo diverso, non riacquistate il vostro muco, e permettetevi di tossire! Sono il modo in cui il tuo corpo elimina il raffreddore.
  • Gargarismi con acqua salata. Se hai mal di gola, un fantastico gargarismo con acqua salata può alleviare il dolore. Riscaldala un po' e potresti anche ricevere un effetto decongestionante.
  • Mangiare una dieta sana. Mentre il sistema immunitario sta combattendo il comune raffreddore, è importante dargli i nutrienti di cui ha bisogno. Il fast food e i cibi lavorati non forniscono i minerali e le vitamine che frutta, verdura e cibi integrali forniscono.
  • Prendete le vitamine. Ricordate che la vitamina C è particolarmente efficace per rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, il selenio, lo zinco e la vitamina A sono ottimi per riportare indietro da un raffreddore e tenere lontano i raffreddori dopo.
  • Prendi una terapia OTC per i sintomi del raffreddore. Quando proprio non ce la fai più, considera l'uso di uno sciroppo per alleviare i sintomi del raffreddore. La maggior parte degli sciroppi può aiutare con la congestione, la febbre e il mal di gola, oltre ad asciugare il naso che cola. Attenzione però, questi non curano il raffreddore, ma alleviano solo i sintomi.
  • Prendi un integratore che rinforzi il sistema immunitario. Ci sono molti integratori sul mercato che contengono ingredienti a base di erbe, vegetali e creati in laboratorio che sono progettati per migliorare il tuo sistema immunitario.
  • Eliminare lo stress. Questo è paragonabile alla terapia del "riposo" di cui sopra. Lo stress indebolisce il tuo sistema immunitario, e farà durare di più il tuo raffreddore. Prenditi un giorno di riposo o vacci piano con te stesso, o il tuo raffreddore può durare a lungo in modo inusuale.
  • Esercizio. Gli studi indicano che l'esercizio regolare può indurre il tuo corpo a creare dal 50 al 300% in più di cellule immunitarie. Non esagerare, ma l'esercizio può sicuramente aiutare.

 


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