"Soğuk algınlığını tedavi etmek için şu ürünü alın" cümlesini duymak isterdik ama ne yazık ki ilaç endüstrisi henüz o noktada değil. Bununla birlikte, kendinize iyi bakmak ve soğuk algınlığınızın semptomlarını soğuk algınlığı tedavisi olmadan tedavi etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Ne yapmalıyım?
- Dinlenin. İster inanın ister inanmayın, yeterince uyumak ve vücudunuzun yataktan kalkarak kendini toparlamasına izin vermek, soğuk algınlığında yapabileceğiniz en iyi şeyler arasındadır.
- Sıvı tüketin, özellikle su ve sıcak sıvılar. Evet, anneniz size tavuk çorbası içirirken haklıydı. Sıcak sıvılar burun kanallarını temizleyebilir, boğaz ağrısını hafifletebilir ve öksürüğü hafifletebilir.
- Bırakın doğa çalışsın. Başka bir deyişle, mukusunuzu geri çekmeyin ve öksürmenize izin verin! Bunlar vücudunuzun soğuk algınlığını ortadan kaldırma yoludur.
- Tuzlu su ile gargara yapın. Boğazınız ağrıyorsa, harika bir tuzlu su gargarası ağrıyı hafifletebilir. Biraz ısıtın ve dekonjestan bir etki bile elde edebilirsiniz.
- Sağlıklı beslenin. Bağışıklık sistemi soğuk algınlığıyla mücadele ederken, ona ihtiyaç duyduğu besinleri vermek önemlidir. Fast food ve işlenmiş gıdalar meyve, sebze ve tam tahıllı gıdaların sağladığı mineral ve vitaminleri sağlamaz.
- Vitamin alın. C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmek için özellikle etkili olduğunu unutmayın. Ayrıca, selenyum, çinko ve A vitamini soğuk algınlığından kurtulmak ve sonrasında soğuk algınlığını önlemek için harikadır.
- OTC soğuk algınlığı semptom terapisi alın. Daha fazla dayanamadığınızda, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için bir şurup kullanmayı düşünün. Çoğu şurup, burun akıntısını kurutmanın yanı sıra tıkanıklık, ateş ve boğaz ağrısına da yardımcı olabilir. Ancak dikkat edin, bunlar soğuk algınlığını iyileştirmez, sadece semptomları hafifletir.
- Bağışıklık güçlendirici bir takviye alın. Piyasada bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için tasarlanmış bitkisel, bitkisel ve laboratuvarda üretilmiş bileşenler içeren birçok takviye bulunmaktadır.
- Stresi ortadan kaldırın. Bu, yukarıdaki "dinlenin" terapisi ile karşılaştırılabilir. Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve soğuk algınlığınızın daha uzun sürmesine neden olur. Bir gün izin alın veya kendinize iyi davranın, aksi takdirde soğuk algınlığınız alışılmadık derecede uzun sürebilir.
- Egzersiz yapın. Araştırmalar, düzenli egzersizin vücudunuzun yüzde 50 ila 300 daha fazla bağışıklık hücresi oluşturmasına neden olabileceğini göstermektedir. Aşırıya kaçmayın, ancak egzersiz kesinlikle yardımcı olabilir.
