この製品を飲んで風邪を治しましょう」と聞きたいところですが、悲しいかな、製薬業界はまだそこまで至っていません。しかし、風邪の治療薬を使わず、自分でできるケアや風邪の症状を治すことはかなりあります。
どうすればいいのでしょうか？
- 休息をとる。信じられないかもしれませんが、十分な睡眠をとり、寝ている間に体が直るようにすることは、風邪を引いたときにできる最善の方法のひとつです。
- 水分、特に水と温かい水分を摂りましょう。そう、チキンスープを飲めと言った母の言葉は正しい。温かい飲み物は、鼻の通りを良くし、喉の痛みを和らげ、咳を和らげる効果があります。
- 自然に任せましょう。言い方を変えると、粘液を嗅いで戻さないこと、咳をすることを許すことです！これらは、あなたの体が風邪を解消するための方法です。
- 塩水でうがいをする。喉が痛いときは、幻想的な塩水うがいで痛みを和らげることができます。少し温めて飲むと、充血除去効果も期待できます。
- 健全な食生活を送る。免疫システムが風邪と闘っている間は、免疫システムに必要な栄養素を与えることが大切です。ファストフードや加工食品では、果物や野菜、全粒粉食品に含まれるミネラルやビタミンを摂取することはできません。
- ビタミンを摂取する。特にビタミンCは、免疫力を強化するのに有効であることを覚えておいてください。また、セレン、亜鉛、ビタミンAは、風邪からの復活や、風邪の後の予防に最適です。
- OTCの風邪症状治療薬を服用する。どうしても我慢できなくなったら、風邪の症状を和らげるシロップの利用を検討してみてください。ほとんどのシロップは、鼻水を乾燥させるだけでなく、鼻づまり、発熱、喉の痛みにも効果があります。ただし、風邪が治るわけではなく、症状を和らげるだけなので注意しましょう。
- 免疫力を高めるサプリメントを摂取する。免疫力を高めるために作られた、ハーブや漢方、研究所で作られた成分を含むサプリメントがたくさん販売されています。
- ストレスをなくす。これは、上記の「休息をとる」療法に匹敵するものです。ストレスは免疫力を低下させ、風邪を長引かせることになります。休みを取ったり、無理をしないようにしないと、風邪が長引く可能性があります。
- 運動すること。定期的に運動することで、体内で免疫細胞が50～300％多く作られる可能性があることが研究で示されています。やりすぎは禁物ですが、運動は間違いなく効果的です。
