Quando si invecchia il corpo comincia a cambiare. Potresti iniziare a scoprire che perdi i capelli o che si assottigliano un po'. La tua vista potrebbe iniziare a cedere e potresti renderti conto che ti stai affidando agli occhiali un po' più di prima. Qualche bicchiere di vino, una sessione di bevute che una volta era una cosa normale per te, ora ha bisogno di più tempo di recupero di un'operazione acuta.
Buono a sapersi
C'è una ragione per cui tutto questo ti sta succedendo. I vostri vent'anni sono per vivere la vita. I vostri trenta sono per dedicare la vostra vita a mariti e figli, mogli e carriere, amici e persone care. I vostri quarant'anni sono gli anni in cui dovreste iniziare seriamente a prendervi cura di voi stessi, a meno che non vogliate occuparvi di parecchi problemi medici gravi più avanti nel tempo. E se volete vivere abbastanza a lungo per prendervi cura anche dei vostri nipoti.
Il killer numero uno per gli uomini intorno ai 44 anni è una collisione. Dopo i 44 anni, tuttavia, il killer numero uno diventa la malattia cardiaca, un disturbo che causa oltre 36.000 morti maschili negli Stati Uniti ogni anno. Se hai fallito la tua salute nel periodo che precede i tuoi quarant'anni, ora hai l'occasione perfetta per cambiare le cose. Se non lo fai potresti trovarti ad affrontare una serie di problemi come l'aumento di peso, il colesterolo alto, la pressione alta e molto altro ancora.
Tenete a mente
Se sei di sesso femminile puoi aiutare a combattere il processo di invecchiamento aumentando l'assunzione di antiossidanti. Questo significa che dovrai consumare più alimenti che contengono vitamina A, E e C, tra cui mandorle, peperoni rossi e patate dolci. Queste vitamine e questi alimenti in particolare possono aiutare a prevenire diversi tipi di cancro, una serie di sintomi e segni di invecchiamento e anche le malattie cardiache.
Potreste prendere in considerazione l'assunzione di un integratore multivitaminico giornaliero per aumentare il vostro apporto di vitamine e minerali, ma niente batte il 'vero affare' e semplicemente mangiando alcuni degli alimenti sani elencati sopra, potreste fare al vostro corpo un mondo di bene. Queste vitamine e minerali dovrebbero riparare qualsiasi danno alle cellule e diminuire la quantità di infiammazione che può verificarsi - questo non è qualcosa di facilmente imitabile con un integratore alimentare.
Cosa fare?
Anche gli uomini dovrebbero aumentare la quantità di patate dolci che consumano nei loro quarant'anni. Aumentando il numero di meloni e carote che consumano, potrebbero anche contribuire a mantenere al minimo i pericoli di cancro alla pelle, oltre a una serie di altri problemi medici. Tutti noi sappiamo che mangiare frutta e verdura fresca fa bene, soprattutto quando si è sulla quarantina e questo vale sia per le donne che per gli uomini.
Gli studi hanno effettivamente dimostrato che c'è una connessione tra l'aumento di verdure, frutta, legumi e cereali integrali nella dieta e una riduzione delle probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari e diabete. La verità è che i vegetariani hanno avuto una diminuzione del 24% delle probabilità di contrarre solo malattie cardiovascolari. Per aumentare la tua funzione muscolare quando invecchi e per assicurarti di non perdere muscoli nel tempo, dovresti aumentare la quantità di tonno che mangi. Questa è una delle più grandi forme di proteine.
Prendere nota
Essenzialmente la proteina è il blocco di costruzione del tuo corpo e aumentando la quantità che consumi, stai dando al tuo corpo l'opportunità di ringiovanire le cellule vecchie / morte, migliorare l'uso del suo sistema immunitario, e contribuire a una pelle, muscoli e ossa più forti, più sottili e migliori. Un altro meraviglioso suggerimento per i ragazzi in questo momento è che si dovrebbe sicuramente essere mangiare più noci brasiliane.
Mangiando semplicemente tre noci brasiliane al giorno, potresti mantenere la probabilità di ammalarti di cancro alla prostata più bassa possibile. Se non avete voglia di noci, Portobello e funghi marroni possono funzionare altrettanto bene. Un ultimo consiglio, che i ragazzi troveranno molto utile: dovresti mangiare più noci brasiliane!
Mangiare un po' di queste deliziose noci ogni giorno potrebbe ridurre le probabilità di soffrire di cancro alla prostata e se non sei un grande fan delle noci, puoi ottenere lo stesso effetto mangiando funghi marroni e Portobello. Prendersi cura di se stessi ha senso quando si comincia dall'interno e si lavora verso l'esterno. Il modo più semplice per migliorare la tua salute è assicurarti di fare molto esercizio ma anche di mangiare cibi perfetti.
