À medida que envelhecemos, o nosso corpo começa a mudar. Pode começar a perder cabelo ou a ficar mais fino. A sua visão pode começar a falhar e pode aperceber-se de que está a depender dos seus óculos um pouco mais do que antes. Uns copos de vinho, uma sessão de copos que antes era normal para si, precisa agora de mais tempo de recuperação do que uma operação aguda.
É bom saber
Há uma razão para tudo isto estar a acontecer contigo. Os vossos vinte anos são para viver a vida. Os trinta anos são para dedicar a sua vida aos maridos e filhos, às mulheres e às carreiras, aos amigos e aos entes queridos. Os quarenta anos são os anos em que deve começar a cuidar seriamente de si próprio, a menos que queira ter de enfrentar vários problemas médicos graves mais tarde. E se quiser viver o tempo suficiente para cuidar também dos seus netos.
A principal causa de morte dos homens por volta dos 44 anos é a colisão. No entanto, depois dos 44 anos, a principal causa de morte é a doença cardíaca, uma doença que provoca mais de 36.000 mortes de homens nos EUA todos os anos. Se a sua saúde falhou nos seus quarenta anos, tem agora a oportunidade perfeita para dar a volta à situação. Se não o fizer, poderá ter de enfrentar uma série de problemas como o aumento de peso, o colesterol elevado, a tensão arterial elevada e muito mais.
Tenha em mente
Se é do sexo feminino, pode ajudar a combater o processo de envelhecimento aumentando a ingestão de antioxidantes. Isto significa que terá de consumir mais alimentos que contenham vitamina A, E e C, incluindo amêndoas, pimentos vermelhos e batata-doce. Estas vitaminas e alimentos em particular podem ajudar a prevenir diferentes tipos de cancro, alguns dos sintomas e sinais de envelhecimento e também doenças cardíacas.
Pode considerar tomar um suplemento multivitamínico diário para ajudar a aumentar a sua ingestão de vitaminas e minerais, mas nada supera o "verdadeiro" e, simplesmente comendo mais alguns dos alimentos saudáveis listados acima, pode fazer muito bem ao seu corpo. Estas vitaminas e minerais são supostos reparar qualquer dano às células e diminuir a quantidade de inflamação que pode ocorrer - isto não é algo facilmente imitado com um suplemento nutricional.
O que fazer?
Os homens também devem aumentar a quantidade de batata-doce que consomem na casa dos quarenta. Ao aumentar o número de melões e cenouras que consomem, podem também estar a ajudar a reduzir ao mínimo os perigos de cancro da pele, para além de uma série de outros problemas médicos. Todos nós sabemos que comer legumes e fruta frescos é bom para si, especialmente quando está na casa dos quarenta, e isto aplica-se tanto a mulheres como a homens.
De facto, estudos demonstraram que existe uma ligação entre o aumento de vegetais, frutas, legumes e cereais integrais na dieta e uma redução das probabilidades de sofrer de doenças cardiovasculares e diabetes. A verdade é que os vegetarianos tiveram uma redução de 24% nas probabilidades de contrair doenças cardiovasculares. Para aumentar a sua função muscular à medida que envelhece e para se certificar de que não perde músculo ao longo do tempo, deve aumentar a quantidade de atum que come. Esta é uma das melhores formas de proteína.
Tomar nota
Essencialmente, a proteína é o bloco de construção do seu próprio corpo e, ao aumentar a quantidade que consome, está a dar ao seu corpo a oportunidade de rejuvenescer células velhas / mortas, melhorar a utilização do seu sistema imunitário e contribuir para uma pele, músculos e ossos mais fortes, mais finos e em melhor estado. Outra dica maravilhosa para os homens neste momento é que você deve definitivamente comer mais castanhas do Brasil.
Comendo apenas três castanhas-do-brasil por dia, poderá manter a probabilidade de contrair cancro da próstata o mais baixa possível. Se não gostar de castanhas, os cogumelos Portobello e os cogumelos castanhos também podem funcionar. Uma última dica, que os rapazes vão achar muito útil, é que devia comer mais castanhas do Brasil!
Comer alguns destes deliciosos frutos secos todos os dias pode reduzir as suas probabilidades de sofrer de cancro da próstata e, se não for um grande apreciador de frutos secos, pode obter o mesmo efeito comendo castanhas e cogumelos Portobello. Cuidar de si faz sentido quando se começa por dentro e se trabalha para fora. A maneira mais simples de melhorar a sua saúde é certificar-se de que faz muito exercício, mas também de que come os alimentos perfeitos.
