Su amžiumi jūsų kūnas pradeda keistis. Gali būti, kad jums pradeda slinkti plaukai arba jie po truputį retėja. Jūsų regėjimas gali pradėti silpnėti ir galite suprasti, kad akiniais pasitikite šiek tiek labiau nei anksčiau. Kelioms taurėms vyno, gėrimui, kuris anksčiau jums buvo įprastas dalykas, dabar reikia daugiau laiko atsigauti nei ūmiai operacijai.
Verta žinoti
Yra priežastis, kodėl visa tai vyksta su jumis. Tavo dvidešimtmetis skirtas gyventi gyvenimą. Tavo trisdešimtmetis skirtas tam, kad atsiduotum vyrui ir vaikams, žmonai ir karjerai, draugams ir mylimiesiems. Jūsų keturiasdešimtmetis - tai metai, kai turėtumėte rimtai pradėti rūpintis savimi, nebent norėtumėte vėliau pasirūpinti keliomis rimtomis sveikatos problemomis. Ir jei norėtumėte gyventi pakankamai ilgai, kad galėtumėte rūpintis ir savo anūkais.
Vyrų, kurių amžius apie 44 metus, mirties priežastis yra susidūrimas. Vis dėlto po 44 metų amžiaus vyrai dažniausiai miršta nuo širdies ligų, dėl kurių JAV kasmet miršta daugiau kaip 36 000 vyrų. Jei prieš keturiasdešimtmetį jums sutriko sveikata, dabar turite puikią progą viską pakeisti. Jei to nepadarysite, galite susidurti su įvairiomis problemomis, tokiomis kaip padidėjęs svoris, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis ir daug kitų.
Nepamirškite
Jei esate moteris, galite padėti kovoti su senėjimo procesais padidindama antioksidantų suvartojimą. Tai reiškia, kad turėsite vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitaminų A, E ir C, įskaitant migdolus, raudonąsias paprikas ir saldžiąsias bulves. Šie vitaminai ir ypač maisto produktai gali padėti išvengti įvairių vėžinių susirgimų, daugelio senėjimo simptomų ir požymių, taip pat širdies ligų.
Galite apsvarstyti galimybę kasdien vartoti multivitaminų papildų, kad padidintumėte vitaminų ir mineralų kiekį, tačiau niekas neprilygsta "tikram produktui", todėl paprasčiausiai valgydami daugiau pirmiau išvardytų sveikų maisto produktų, galite savo organizmui padaryti daug gero. Šie vitaminai ir mineralai turėtų ištaisyti bet kokią ląstelių žalą ir sumažinti galimą uždegimą, o tai nėra lengva imituoti maisto papildu.
Ką daryti?
Keturiasdešimtmečiai vyrai taip pat turėtų vartoti daugiau saldžiųjų bulvių. Didindami suvalgomų kantalupų ir morkų kiekį, jie taip pat gali padėti sumažinti odos vėžio ir kitų sveikatos problemų pavojų. Visi mes žinome, kad, bet valgyti šviežias daržoves ir vaisius yra naudinga, ypač sulaukus keturiasdešimties, ir tai galioja tiek moterims, tiek vyrams.
Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp didesnio daržovių, vaisių, ankštinių daržovių ir neskaldytų grūdų kiekio mityboje ir mažesnės tikimybės susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu. Tiesa, vegetarų tikimybė susirgti vien širdies ir kraujagyslių ligomis sumažėjo 24 proc. Norėdami padidinti savo raumenų funkciją senstant ir įsitikinti, kad laikui bėgant neprarandate raumenų, turėtumėte didinti suvalgomo tuno kiekį. Tai viena iš geriausių baltymų formų.
Atkreipkite dėmesį
Iš esmės baltymai yra jūsų kūno statybinis blokas ir didinant suvartojamą kiekį, jūs suteikiate savo kūnui galimybę atjauninti senas / negyvas ląsteles, pagerinti savo imuninės sistemos naudojimą ir prisidėti prie stipresnės, plonesnės, geresnės būklės odos, raumenų ir kaulų. Dar vienas nuostabus patarimas vaikinams šiuo metu yra tai, kad tikrai turėtumėte valgyti daugiau braziliškų riešutų.
Kasdien suvalgydami po tris brazilinius riešutus, galite sumažinti tikimybę susirgti prostatos vėžiu. Jei nemėgstate riešutų, taip pat galite rinktis Portobello ir ruduosius pievagrybius. Paskutinis patarimas, kuris vaikinams tikrai pravers - turėtumėte valgyti daugiau braziliškų riešutų!
Kasdien suvalgydami po keletą šių skanių riešutų galite sumažinti tikimybę susirgti prostatos vėžiu, o jei nesate didelis riešutų mėgėjas, tokį patį poveikį galite pasiekti valgydami ruduosius ir Portobello grybus. Rūpintis savimi prasminga tada, kai pradedama nuo vidaus ir einama į išorę. Paprasčiausias būdas pagerinti savo sveikatą - įsitikinti, kad daug sportuojate, taip pat kad valgote puikų maistą.
