Zapobieganie grypie naprawdę nie powinno być takie trudne, ale dlaczego jest to taki problem w Ameryce? Wygląda na to, że każdej zimy dochodzi do niekontrolowanych zachorowań na grypę, a nawet przeziębienia. Co roku mówi się nam, że jeśli nie zaszczepimy się przeciwko grypie, będziemy mieli szczęście, że przeżyjemy! Cóż, skoro w tym roku szczepionka przeciw grypie wydaje się skuteczna tylko w przypadku 23 procent osób, które ją otrzymały, wydaje się, że rozsądne jest poleganie w większym stopniu na innych sposobach zachowania zdrowia.

Skutki uboczne

Może nie chcesz ryzykować niepożądanych skutków ubocznych, które mogą wystąpić po szczepieniu przeciwko grypie, które ma tylko 23% szans na to, że Ci pomoże? Ja nie. Oto, co wymyśliłem jako łatwe sugestie, proste porady, które są bezpieczne, a mogę dodać, że nie mają negatywnych skutków ubocznych! Decyzja o tym, czy się zaszczepić, czy nie, należy do Ciebie, ale podjęcie dalszych kroków w każdym przypadku jest rozsądne.

Co robić?

  • Pij dużo wody. Pomoże to Twojemu układowi odpornościowemu, doda Ci energii i wspomoże proces eliminacji. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci ds. żywienia zalecają, aby pić połowę masy ciała wyrażonej w uncjach. Inaczej mówiąc, jeśli ważysz 150 funtów, optymalna ilość wody to 75 uncji.
  • Dbaj o czystość swoich rąk i myj przedmioty wokół siebie. Częściowa lista obejmuje klamki do drzwi, uchwyty kranów, słuchawkę telefonu, kierownicę w samochodzie, klamki samochodowe, czyli w zasadzie wszystko, czego dotykasz.
  • Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Dorośli powinni spać co najmniej 7 lub 8 godzin, dzieci potrzebują więcej snu.
  • Zdrowe odżywianie, z bardzo małą ilością cukru. Jedz więcej owoców i warzyw, takich jak grzyby i czosnek.
  • Przyjmuj suplementy witaminowe i mineralne. Dodatkowa witamina C, D. Pamiętaj, że potrzebujesz minerałów, aby witaminy mogły działać jak najlepiej. Srebro jonowe i koloidalne są również doskonałe dla układu odpornościowego.
  • Częściej uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Pomaga to wzmocnić układ odpornościowy i zmniejsza stres. Stres niszczy składniki odżywcze, które osłabiają odporność, więc mniej stresu jest dla Ciebie korzystne.
  • Pozytywne myślenie może być również pomocne w uzyskaniu silnego układu odpornościowego i zapobieganiu grypie, przeziębieniom i innym chorobom.

Pamiętaj

O wiele łatwiej i przyjemniej jest podjąć działania, które pomogą zapobiec zachorowaniu na grypę lub przeziębienie, niż zmagać się z nimi po zachorowaniu! Jeśli jesteś nauczycielem w szkole lub masz pracę, w której spotykasz się z wieloma osobami, które przynoszą do pracy zarazki przeziębienia lub grypy, aby zarazić się nimi od Ciebie, to bardzo ważne jest, abyś podjął powyższe działania, aby nie zachorować. Nawet jeśli w końcu dopadnie Cię przeziębienie lub grypa, to powinna być ona łagodniejsza i łatwiejsza do wyeliminowania niż gdybyś nie zastosował się do powyższych wskazówek zdrowotnych. Potrzebujesz pomocy w utracie wagi, uzyskaniu składników odżywczych potrzebnych dla optymalnego zdrowia lub po prostu chcesz poczuć się lepiej? Być może właśnie tutaj znajdziesz to, czego potrzebujesz! W razie jakichkolwiek pytań skontaktuj się z Judy Thompson. Czy chcesz, aby ten raport i inne posty Judy Thompson na temat odżywiania przychodziły do Twojej skrzynki pocztowej?