Prevenir a gripe não deveria ser assim tão difícil, mas porque é que é um problema tão grande aqui na América? Parece que todos os Invernos os casos graves de gripe, e mesmo de constipações, não são controlados. Todos os anos nos dizem que, se não tomarmos a vacina contra a gripe, teremos sorte se vivermos! Bem, com a vacina contra a gripe deste ano aparentemente eficaz para apenas 23% das pessoas que a tomam, parece sensato confiar mais noutras formas de se manter saudável.

Efeitos secundários

Talvez não queira correr o risco de sofrer os efeitos secundários indesejados que podem ocorrer com uma vacina contra a gripe que tem apenas 23% de hipóteses de o ajudar? Eu não quero. Por isso, apresentei sugestões fáceis, dicas simples que são seguras, devo acrescentar, que não têm efeitos secundários negativos! A decisão de tomar ou não a vacina contra a gripe é sua, mas tomar as medidas seguintes é sensato de qualquer forma.

O que fazer?

  • Beba muita água. Isto ajudará o seu sistema imunitário, dar-lhe-á mais energia e ajudará a sua própria eliminação. Geralmente, os especialistas em nutrição recomendam beber metade do seu peso corporal em onças. Por exemplo, se pesar 150 libras, a quantidade ideal de água é de 75 onças.
  • Mantenha as suas mãos limpas e lave as coisas à sua volta. Uma lista parcial incluiria maçanetas, puxadores de torneiras, o recetor do telefone, o volante do seu automóvel, puxadores de carros, essencialmente, tudo aquilo em que toca.
  • Dormir o suficiente. Os adultos devem dormir pelo menos 7 ou 8 horas, as crianças precisam de dormir mais.
  • Alimentação saudável, com muito pouco açúcar. Coma mais frutas e legumes, como cogumelos e alho.
  • Tomar suplementos de vitaminas e minerais. Vitamina C e D extra. Lembre-se que quer os minerais para que as vitaminas funcionem no seu melhor. A prata iónica e coloidal também são óptimas para o sistema imunitário.
  • Fazer exercício físico com mais frequência. Isto ajuda a fortalecer o sistema imunitário e reduz o stress. O stress destrói nutrientes que enfraquecem a imunidade, pelo que ter menos stress é bom para si.
  • O pensamento positivo também pode ser útil para o ajudar a ter um sistema imunitário forte e a prevenir gripes, constipações ou outras doenças.

Lembre-se

É muito mais fácil e muito mais agradável tomar as medidas que ajudam a evitar apanhar uma gripe ou uma constipação do que superar a doença depois de a ter apanhado! Se é professor ou tem um emprego onde encontra muitas pessoas que trazem os seus germes de constipação ou gripe para o trabalho para que os possam transmitir a si, então é extremamente importante que tome as medidas acima referidas para evitar ficar doente. Mesmo no caso de acabar por ficar constipado ou com gripe, esta deve ser mais ligeira e fácil de eliminar do que se não tivesse seguido os conselhos de saúde acima indicados. Precisa de ajuda para perder peso, obter os nutrientes necessários para uma saúde óptima ou apenas quer sentir-se melhor? É possível que encontre o que precisa aqui mesmo! Depois, não deixe de me contactar pessoalmente, Judy Thompson, para qualquer esclarecimento. Quer receber este relatório e outros artigos de Judy Thompson sobre nutrição na sua caixa de correio eletrónico?