Витамины - это химические вещества, содержащиеся в пище, которые помогают нам быть здоровыми и подтянутыми. Эти органические соединения помогают в осуществлении различных метаболических процессов в нашем организме. Витамины содержатся в различных продуктах, которые мы едим, а также в витаминных добавках.

Витамины

Витамины также помогают защитить наш организм от болезней и инфекций. Витамины также необходимы для создания различных гормонов и ферментов, которые контролируют обмен веществ в организме, например, пищеварение, выделение крови и т.д.. Существует около одиннадцати форм витаминов, которые крайне важны для человеческого организма. Витамин А жизненно важен для правильной работы наших глаз и, кроме того, он действует как антиоксидант, предотвращая некоторые окислительные химические реакции, которые наносят вред нашему организму.

  • Витамин А можно получить из зеленых листовых овощей, брокколи, моркови, сладкого картофеля, тыквы, папайи и т.д.. Витамины группы В включают тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, цианокобаламин и биотин. Они имеют решающее значение для правильного функционирования нашей нервной системы и преобразования пищи в энергию организма. Кроме того, они имеют решающее значение для правильного функционирования различных метаболических процессов в организме.
  • Витамин B можно получить из цельного зерна, бобов, рыбы, постной говядины, овощей и фруктов, сухофруктов, орехов, молока, яиц, соевых бобов и т.д.. Витамин B-12 можно получить только из животных источников, таких как печень, яйцо, мясо, сыры и т.д.. Витамины группы В имеют решающее значение для обмена аминокислот, азотного обмена и для здоровой кожи.
  • Витамин С можно получить из цитрусовых фруктов, таких как лимон, сладкий лайм, апельсины, груши, грейпфрут и т.д.. Витамин С жизненно необходим для профилактики заболеваний и болезней. Кроме того, он способствует усвоению железа.
  • Витамин D можно получить из солнца. Он крайне важен для зубов и костей. Кроме того, он необходим для развития нашего организма.
  • Витамин Е является жизненно важным антиоксидантом. Его можно получить из цельного зерна, спаржи, зародышей пшеницы, кукурузы, зеленых листовых овощей и семян. Если у вас нет правильного полноценного питания, вы можете страдать от недостатка витаминов.

Хорошо знать

Недостаток витамина А может вызвать проблемы, связанные со зрением, например, ночную слепоту. Недостаток витамина В может вызвать такие заболевания, как берибери, анемия, плохая сопротивляемость болезням и т.д.. Недостаток витамина С вызывает кровоточивость десен, слабость, потерю аппетита, усталость и т.д.. Недостаток витамина D вызывает деформацию костей и зубов. Дефицит витаминов в пище приводит к ухудшению здоровья. Эффективным методом восполнения недостатка питательных веществ в результате неправильного питания является применение витаминных добавок.

Эти витаминные добавки могут помочь нам укрепить иммунную систему, а также развить выносливость. Почти всегда предпочтительнее принимать витамины в целом виде из пищевых источников в отличие от синтетических витаминов. Прием синтетических витаминов аналогичен приему половины витамина, а наш организм воспринимает натуральные и синтетические витамины по-разному. Крайне важно снабжать наш организм натуральными питательными веществами для защиты различных органов и функций организма. Нашему организму требуются цельные витамины, которые можно найти в естественном виде в таких продуктах питания, как зерно, фрукты и овощи, в отличие от витаминных добавок. Наш организм использует натуральные витамины лучше, чем синтетические.

 


  • Может ли питание лечить СДВГ? Качество потребляемой нами пищи (или его отсутствие) оказывает глубокое влияние на синдром дефицита внимания и СДВГ. Для многих людей питание само по себе может эффективно работать в качестве альтернативного лечения СДВГ. Растущее число исследований указывает на недостаток питательных веществ - особенно незаменимых жирных кислот и аминокислот - как на фактор, способствующий развитию синдрома дефицита внимания и недостатков в обучении. Исследование Одно исследование показало, что гиперактивные дети, которые ели пищу с высоким содержанием белка, одинаково хорошо, а иногда и лучше, учились в школе по сравнению с негиперактивными детьми. В исследовании Оксфордского университета (Англия) оценивалось влияние добавок жирных кислот...

  • Почему моя иммунная система так важна? Иммунная система - это "сложная сеть органов, клеток и веществ". В нее входят кожа, кишечник, поджелудочная железа, костный мозг, селезенка, печень, вилочковая железа, миндалины и лимфатическая система - по сути, "все клетки и ткани организма, обладающие способностью противостоять инфекции и болезни". В кишечном тракте также есть участки лимфоидной ткани. Иммунитет Он обеспечивает механизм защиты от болезней. Иммунитет на клеточном уровне - это то, что защищает нас от грибков, вирусов, бактерий и дрожжевых инфекций. Питание играет важную роль в здоровой иммунной системе. Учитывая, что иммунная система - это мультиорганная система, которая...

  • Какова связь между псориазом и иммунитетом? Из всех кожных проблем, с которыми сталкиваются люди, псориаз может быть одной из самых неприятных. То, что начинается как сильный зуд, превращается в красные комочки, затем в более крупные плотные "бляшки", часто с белым серебристым налетом. Очевидно, что это может быть очень неловко на работе, когда вы испытываете неконтролируемый зуд, или на публике, когда вы идете купаться, а люди интересуются, заразны ли красные пятна на ваших коленях и локтях (это не так). Здоровье детей Особенно тяжело детям приходится в школе, где их могут дразнить из-за этого. В этой статье я расскажу о нескольких новых методах...