Lebensmittel sind ein so grundlegender Bestandteil unserer Existenz. Unser Leben dreht sich von der ersten Minute an um sie. Essen und Schlemmen gehen Hand in Hand, und Feste auf der ganzen Welt und in allen Kulturen drehen sich ums Essen.

Zur Kenntnis nehmen

  • Satvic oder reine Lebensmittel: Das sind Lebensmittel, die heilen, trösten, saftig und geschmeidig sind, die Langlebigkeit, Intelligenz und Kraft fördern und von unserem System gut verdaut werden.
  • Rajasik oder die raffinierten Nahrungsmittel: Diese sind salzig, scharf, bitter, salzig und führen zu Krankheit, Verzweiflung oder Unbehagen.
  • Tamasik oder die unreinen Nahrungsmittel: Dazu gehören kalte, ranzige, übrig gebliebene, unreine und halbgare Lebensmittel, die dem Gehirn und dem Körper großen Schaden zufügen.

Bitte beachten Sie

Essen ist ein Teil unseres Lebens, den wir als selbstverständlich ansehen. Wir sind uns der Lebensmittel, die wir essen, weniger bewusst. Wir überlassen es unserem Körper, sich um den ständigen Missbrauch durch unser tägliches Leben und unseren Lebensstil zu kümmern. Wir Menschen, die wir unseren eigenen Körper nicht als selbstverständlich ansehen, müssen gesundheitsfördernde Systeme schaffen und eine Einheit mit Mahlzeiten, effektiven Übungen, Yoga, korrigierender Atmung und Meditation, Schlaf und Ruhe aufbauen und bewusst sein.

Diese Maßnahmen führen zu einer besseren Ausdauer, Kraft, Spannkraft und Vitalität, wobei der gesamte Körper als Einheit betrachtet wird, die das Wohlbefinden und die Gesundheit fördert. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, bildet die Grundlage für jede einzelne Zelle und jedes einzelne Gewebe in unserem Körper. Das Ziel der Nahrung ist es, uns zu ernähren, Kraft aufzubauen und Lebensenergie zu liefern. Die Harmonie der Verdauung ist der Schlüssel für die Abgabe der entscheidenden Energie, die für ein gesundes Leben erforderlich ist.

Die Wissenschaft des Ayurveda

die schöpferische und konstruktive Lebenswissenschaft - besagt, dass jeder einzelne Teil unseres Körpers und Geistes von den DOSHAS reguliert wird - den bioenergetischen Kräften oder Komponenten, die das Leben erhalten. Raffinierte, verarbeitete und konservierte Lebensmittel sind völlig nährstoff- und energielos. Vollwertige, rohe und biologische Lebensmittel, die die kosmische Energie aufgenommen haben und mit reichlich Regen und Sonne aufgeladen sind, müssen für Wohlbefinden und Gesundheit in vollem Umfang genutzt werden.

Der Vater der Medizin, Hippokrates, sagte: "Deine Nahrung ist deine Medizin. Du bist, was du isst, und was du isst, wirst du". Für die meisten Menschen ist gutes Essen nur eine weitere Aufgabe und eine triviale Angelegenheit. Wie viele von uns sind sich wirklich bewusst, dass gutes Essen in unseren Zellen und Geweben Wunder wirkt und für 80 Prozent unserer Umwandlung verantwortlich ist?

Wussten Sie das?

Lebensmittel haben auch einen subtilen Einfluss auf unsere Psyche. Lebensmittel spielen eine zentrale Rolle bei der Beeinflussung unseres Denkverhaltens, unserer Stimmungen und Denkprozesse sowie bei der Stressbewältigung. Es sind diese gesunden, natürlichen Lebensmittel, die Gesundheit und Vitalität ausstrahlen und uns von Krankheiten befreien und schützen. Studien haben bewiesen, dass es zwei Ernährungsvorgänge im menschlichen Körper gibt - Ernährung und Reinigung -, die mit schönen und vernünftigen Ernährungsgewohnheiten geregelt werden müssen.

Wenn sie vernachlässigt wird, kann es zu einer Anhäufung von Giftstoffen kommen, die die Grundlage für die meisten körperlichen und geistigen Degenerationen sind. Gesundheit ist nicht nur ein toller Körper oder eine Null-Dimension-Figur, sondern umfasst körperliche Fitness, Geisteswissenschaft und spirituelle Entwicklung, und unsere Bemühungen sollten eine integrierte Strategie für Gesundheit sein. Um dies zu erreichen, sollten wir geeignete Lebensmittel essen, die unseren Verdauungstrakt nicht aushöhlen. Ja, ich meine, wir sollten uns von Junkfood, Softdrinks, abgestandenen, kalten Lebensmitteln, übermäßigem Fleischkonsum und Alkohol fernhalten.

Fangen Sie stattdessen an, Obst, Gemüse, Nüsse und Lebensmittel in ihrer natürlichen, gesunden Form zu lieben. Es ist notwendig, "den Hunger zu stillen, nicht das Verlangen zu verwöhnen". Ich fordere Sie auf, sich daran zu halten und es nicht als "Diät" zu bezeichnen. Sie ist nicht nur zum Abnehmen gedacht. Im Gegenteil, sie ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Lassen Sie uns also eine anständige Gesundheit feiern.

Was ist zu tun?

  • Es wird empfohlen, häufig kleine Portionen zu essen. Essen Sie langsam. Häufiges Essen beugt Heißhungerattacken vor, liefert kontinuierlich Energie und hält den Stoffwechsel effizient.
  • Wählen Sie die Lebensmittel nach Ihrem Geschmack aus und machen Sie sich nicht so viele Gedanken über die Kalorienmenge, die Sie essen, sondern konzentrieren Sie sich darauf, die perfekten Lebensmittel zu kombinieren und die Portionsgrößen zu beachten. Entbehren Sie sich nicht selbst. Dies wird Ihnen höchstwahrscheinlich erlauben, am nächsten Tag mehr zu essen.
  • Ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung um eine breite Palette von Lebensmitteln. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Samen, Nüsse, Sprossen und Vollkornprodukte zu sich. Diese Lebensmittel liefern alle lebenswichtigen Nährstoffe und Ballaststoffe, die für Wachstum, Gesundheit und Immunität wichtig sind.
  • Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Flüssigkeit wie Wasser und Kräutertees. Diese Getränke sind Füllstoffe und Appetitzügler.
  • Nehmen Sie frisches Obst, frische, ungespritzte Gemüsesäfte, Gemüse, Sprossen, Vollkornprodukte, Nüsse und fettarme Milch/Joghurt zu sich.
  • Trinken Sie nach einer schweren Mahlzeit ein Glas Ingwer/Grüntee. Das beschleunigt die Verdauung und regt den Stoffwechsel an.
  • Verzehren Sie gesunde Snacks wie Salate, Cracker, Obst, ungesüßten und fettarmen Joghurt, Vollkornkekse und Muffins.
  • Lesen Sie die Etiketten gut durch und wählen Sie Lebensmittel, die keine Chemikalien wie Zusatzstoffe und Konservierungsmittel enthalten. Biologisch angebaute Lebensmittel sind eine gesunde Wahl.
  • Vermeiden Sie schlechte Fette wie Butter, Sahne, Vollmilch und reichlich Salatdressings und Soßen. Achten Sie darauf, Quellen guter Fette wie Nüsse, Samen und Olivenöle, die ungesättigte Fettsäuren enthalten, nicht zu entfernen. Verwenden Sie diese Lebensmittel in Maßen.
  • Verzichten Sie auf Weißmehlprodukte wie Kekse und Brot, Nudeln, weißen Reis, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Frühstückscerealien. Sie enthalten keine Ballaststoffe. Außerdem lassen sie unseren Insulinspiegel in die Höhe schnellen, was zu Fetteinlagerungen führt.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig. Empfohlen werden Dehnübungen, Yoga, Calisthenics, Walking und andere moderate Formen der aeroben Aktivitäten. Diese Übungen können zu Hause oder unter Anleitung in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Stress kann durch Meditation, Yoga, sehr gute Entspannung und guten Schlaf abgebaut werden.
  • Vermeiden Sie Softdrinks und Säfte. Vermeiden Sie auch Süßigkeiten, Desserts und frittierte Snacks. Essen Sie stattdessen eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln. Beschränken Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln und Fast Food. Wenn Sie sie dennoch zu sich nehmen müssen, achten Sie auf ein maßvolles Maß. Mäßigung ist der Schlüssel, wenn Sie essen, was Sie wollen, ohne dass Ihnen schwindelig wird.
  • Verwenden Sie Kochmethoden wie Dünsten, Dämpfen, Grillen und Braten anstelle des Bratens. Eine gute Gesundheit ist das Ergebnis eines bewussten Engagements, das viele Variablen wie die verzehrten Lebensmittel, Bewegung, psychologisches Wohlbefinden, Schlaf und Ruhe umfasst.

Erinnern Sie sich an

Beständigkeit ist das wichtigste Element, wenn es um gute Ernährung geht. Wenn Sie häufig unterwegs sind, brauchen Sie einen Plan, der leicht umzusetzen ist und der eine Basis an gesunden Lebensmitteln enthält. Häufiges und ausgewogenes Essen ist entscheidend für jeden, der abnehmen oder sein Gewicht halten, Energie und Ausdauer für den Tag haben, sein Immunsystem stärken, seine Konzentration und seinen Fokus verbessern und vor allem seinen Wellness-Quotienten steigern will!


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