Jedlo je základnou súčasťou našej existencie. Náš život sa okolo neho točí od chvíle, keď sa prebudíme. Jedlo a hodovanie idú ruka v ruke a oslavy na celom svete a vo všetkých kultúrach sú zamerané na jedlo.

Vezmite na vedomie

  • Satvické alebo čisté potraviny: To sú potraviny, ktoré liečia, upokojujú, sú šťavnaté, hladké a zvyšujú dlhovekosť, inteligenciu a silu a sú dobre stráviteľné naším systémom.
  • Rajasik alebo rafinované potraviny: Tieto sú slané, horúce, horké, slané a spôsobujú zlé zdravie, zúfalstvo alebo nepohodlie.
  • Tamasik alebo nečisté potraviny: Medzi ne patria studené, žlté, zvyšky jedál, nečisté a polotovary, ktoré veľmi škodia mozgu a telu.

Majte na pamäti

Jedlo je jednou zo súčastí nášho života, ktorú považujeme za samozrejmosť. Menej si uvedomujeme jedlo, ktoré jeme. Nechávame naše telo, aby sa postaralo o neustále týranie z nášho každodenného života a životného štýlu. My, ľudia, bez toho, aby sme brali vlastné telo ako samozrejmosť, si musíme vytvoriť systémy vytvárajúce zdravie a vybudovať jednotu s jedlom, účinnými cvičeniami, jogou, nápravným dýchaním a meditáciou, spánkom a odpočinkom a byť vedomí a uvedomelí.

Tieto opatrenia sa premietajú do lepšej vytrvalosti, sily, tonusu a vitality s dôrazom na celé telo ako celok, ktorý obohacuje wellness a pohodu. Potrava, ktorú konzumujeme, tvorí základ každej bunky a tkaniva v našom tele. Cieľom potravy je vyživovať násvybudovať silu a ponúknuť životnú energiu. Tráviaca harmónia je kľúčom k vybitiu kľúčovej energie potrebnej na zdravý život.

Veda ajurvéda

tvorivá a konštruktívna veda o živote - tvrdí, že každá časť nášho tela a mysle je riadená DOSHAS - bioenergetickou silou alebo zložkami, ktoré udržujú život. Rafinované, spracované a konzervované potraviny sú úplne zbavené výživy a energie. Plnohodnotné, surové a organické potraviny, ktoré spotrebovali kozmickú energiu a sú nadmieru nabité dostatkom dažďových zrážok a slnka, je potrebné využívať v plnej miere na dosiahnutie wellness a zdravia.

Otec medicíny Hippokrates povedal: "Tvoja potrava je tvoj liek. Si tým, čo ješ, a tým, čo ješ, sa stávaš." Pre väčšinu ľudí je konzumácia skvelých jedál len ďalšou prácou a triviálnou záležitosťou. Koľkí z nás si naozaj uvedomujú, ako dobré jedlo hrá zázračnú úlohu v našich bunkách a tkanivách a je zodpovedné za 80 percent našej premeny.

Vedeli ste to?

Jedlo má jemný vplyv aj na našu myseľ. Jedlo zohráva kľúčovú úlohu pri ovplyvňovaní správania našej mysle, našich nálad a myšlienkových procesov a pri zvládaní stresu. Práve tieto zdravé, prirodzené potraviny vyžarujú zdravie a vitalitu, ktoré nás oslobodzujú a chránia pred chorobami. Štúdie dokázali, že v ľudskom tele existujú dva stravovacie postupy - vyživovanie a očista -, ktoré bude potrebné regulovať peknými a rozumnými stravovacími zvyklosťami.

Ak sa zanedbá, môže spôsobiť nahromadenie toxínov, ktoré sú základom väčšiny fyzických a duševných degenerácií. Zdravie nie je len úžasné telo alebo postava s nulovými rozmermi, ale zahŕňa fyzickú kondíciu, vedu o mysli a duchovný rozvoj a naše úsilie by malo byť integrovanou stratégiou smerom k zdraviu. Aby sme to dosiahli, jedzme vhodné potraviny, ktoré neničia náš tráviaci trakt. Áno, mám na mysli to, aby sme sa naozaj uskromnili s nezdravými jedlami, nealkoholickými nápojmi, zatuchnutými, studenými potravinami a nadmernou konzumáciou mäsa a alkoholu.

Namiesto toho začnite milovať ovocie, zeleninu, orechy a potraviny v ich prirodzenej zdravej forme. Je potrebné "uspokojiť svoj hlad, nie rozmaznávať svoje túžby". Vyzývam vás, aby ste to dodržiavali a nenazývali to "diétou". Nie je určená len na chudnutie. Naopak, je to dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Oslávme teda slušné zdravie.

Čo robiť?

  • Odporúčajú sa časté malé dávky jedla. Jedzte pomaly. Časté jedenie zabraňuje návalom hladu, poskytuje nepretržitú energiu a udržuje účinný metabolizmus.
  • Vyberajte si potraviny podľa svojej chuti a nestarajte sa toľko o množstvo kalórií, ale sústreďte sa na kombináciu dokonalých potravín a na veľkosť porcií. Neodopierajte si jedlo. Je veľmi pravdepodobné, že vám to umožní zjesť nasledujúci deň viac.
  • Doplňte svoj každodenný jedálniček o veľké množstvo potravín. Zahrňte zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie, semená, orechy, klíčky a celozrnné výrobky. Tieto potraviny poskytujú všetky dôležité živiny a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre rast, slušné zdravie a imunitu.
  • Denne vypite 8 až 10 pohárov tekutín, napríklad vody a bylinkových čajov. Tieto nápoje sú plniace sú manažérmi chuti do jedla.
  • Zahŕňajte čerstvé ovocie, čerstvé necedené zeleninové šťavy, zeleninu, klíčky, celozrnné výrobky, orechy a nízkotučné mlieko/jogurt.
  • Po ťažkom jedle vypite pohár zázvorového/zeleného čaju. Ten urýchľuje trávenie a zlepšuje metabolizmus.
  • Konzumujte zdravé občerstvenie, ako sú šaláty, krekry, ovocie, nesladené jogurty s nízkym obsahom tuku, celozrnné sušienky a keksíky.
  • Dobre čítajte etikety a vyberajte si potraviny, ktoré neobsahujú chemické látky, ako sú aditíva a konzervačné látky. Ekologicky pestované potraviny sú zdravou voľbou.
  • Vyhýbajte sa zlým tukom, ako sú maslo, smotana, plnotučné mlieko a veľké množstvo šalátových dresingov a omáčok. Dávajte pozor, aby ste neodstránili zdroje dobrých tukov, ako sú orechy, semená a olivové oleje, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny. Tieto potraviny používajte s mierou.
  • Vylúčte výrobky z bielej múky, ako sú sušienky a chlieb, cestoviny, biela ryža, spracované potraviny a sladké raňajkové cereálie. Chýba v nich vláknina. Okrem toho spôsobujú prudký nárast hladiny inzulínu, čo vedie k ukladaniu tukov.
  • Pravidelne cvičte. Odporúča sa strečing, joga, kalanetika, chôdza a iné mierne formy aeróbnych aktivít. Tieto cvičenia môžete vykonávať doma alebo vo fitnescentre s poradenstvom. Stres možno znížiť meditáciou, jogou, veľmi dobrou relaxáciou a kvalitným spánkom.
  • Vyhnite sa nealkoholickým nápojom a džúsom. Vyhýbajte sa tiež sladkostiam, dezertom a vyprážaným pochutinám. Namiesto toho jedzte rôzne potraviny s vysokým obsahom živín. Obmedzte konzumáciu spracovaných potravín, vyprážaných jedál a jedál rýchleho občerstvenia. Ak si ich musíte dať, nezabudnite na striedmosť. Striedmosť je kľúčom k tomu, aby ste zjedli to, na čo máte chuť, bez toho, aby ste sa cítili závratne.
  • Namiesto vyprážania používajte metódy varenia, ako je dusenie, varenie v pare, grilovanie a pečenie. Dobré zdravie je výsledkom vedomého odhodlania, ktoré zahŕňa mnoho premenných, ako sú potraviny, ktoré konzumujeme, cvičenie, psychická pohoda, spánok a odpočinok.

Pamätajte si

Pri správnej výžive je najdôležitejším prvkom dôslednosť. Keď ste často v pohybe, budete potrebovať plán, ktorý sa dá ľahko prijať a ktorý je založený na zdravých potravinách. Častá konzumácia dobre vyvážených potravín je rozhodujúca pre každého, kto chce schudnúť alebo si udržať hmotnosť, mať energiu a výdrž počas dňa, posilnenú imunitu, zlepšiť koncentráciu a sústredenie a predovšetkým pre Mickeymizing your wellness quotient!


  • Stále používate zastarané prostriedky proti akné? Za posledných 50 rokov sa zlepšenia v oblasti liečby akné vyvíjali slimačím tempom. Nikdy sme nebrali do úvahy obrovský vplyv, ktorý má toto obávané ochorenie na ľudí, ktorí sa s ním vyrovnávajú. Ani skutočnosť, že nejde o všeobecný stav, ale o osobitný problém každého človeka. Hoci sú známe určité základy príčiny vzniku akné, existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k akné a ktoré treba zvážiť predtým, ako sa určí, či bude liek úspešný. Pochopme to Aké sú ďalšie faktory prispievajúce k akné, ktoré sa pri doterajších prostriedkoch nápravy neberú do úvahy?...

  • Ako bojovať proti chorobám ústnej dutiny? Orálna medicína, nazývaná aj zubné lekárstvo, je lekársky odbor zameraný na liečbu rôznych druhov ochorení súvisiacich s ústami a okolitými štruktúrami. Je rozhraním medzi medicínou a stomatológiou. Ústna medicína alebo zubné lekárstvo sa v podstate zaoberá klinickým hodnotením a nechirurgickou liečbou patologických stavov, ktoré nie sú stomatologického charakteru a postihujú oblasť, ktorá obsahuje ústa a dolnú časť tváre. Dobre vedieť V skutočnosti má celý rad systémových ochorení príznaky alebo znaky, ktoré sa prejavujú v ústach. Z patologického hľadiska môžu byť ústa ovplyvnené mnohými gastrointestinálnymi scenármi. V skutočnosti je tu aj výnimočný stav...

  • Ako schudnúť? It feels real good once you look good, and looking the true way you need includes perfect body, healthy skin complexion, craze for new hairstyles, and the list on goes. Among these efforts to check pleasant and attractive simply, maintaining an ideal body contour is among the most important processes to activate into. Some may consider surgical means and pharmacological intake; so even, the natural methods to lose weight is the greatest way to start out with still. Be Healthy Here are a few easy ideas to help you shed weight and become healthier simultaneously. To be able to finish...