Selv de, der har begrænset viden om protein og proteintilskud, er meget bevidste om, at protein er afgørende for kroppens livskraft. Sandheden er, at vi har brug for protein til vækst og reparation af cellerne i vores krop. Denne udvidelses- og reparationsproces accelereres, når nogen træner. Især protein og proteintilskud er afgørende i denne situation.

Lad os se...

For at sige det anderledes, hvis en mand har været involveret i regelmæssig eller træning anstrengende aktivitet, er chancerne ekstremt høje for, at han ikke får nok protein fra sin normale kost. Så hvor meget er nok protein? Der er to forskellige formler, som er populært udnyttet til at besvare dette spørgsmål. Den ene siger, at for at sikre, at kroppen forbrænder fedt i stedet for protein og er i en positiv muskelopbygningstilstand, skal du indtage ikke mindre end.9 gram protein pr. magert pund kropsfedt.

Det betyder, at en 200 pounds. 12 procent kropsfedt kræver 158 gram protein dagligt; dette er yderst nyttig information, der vil hjælpe dig med at bestemme, hvor meget proteintilskud du har brug for. En anden nyere undersøgelse fra International Journal of Sports Nutrition siger, at personer, der er involveret i styrketræning, skal få mindst 1,6 til 1,7 g protein pr. kg eller pr. 2,2 lbs kropsvægt hver dag.

Det svarer til 0,7 g pr. pund, hvilket betyder, at en person på 200 pund har brug for 140 g protein dagligt. Det er således sikkert at sige, at vi skal indtage mellem 0,7 g og 0,9 g protein pr. pund kropsvægt hver dag. Generelt har kvinder en større mængde kropsfedt end mænd, og det betyder, at de bør overholde den nederste ende af skalaen med hensyn til proteinindtag. Valleprotein er den bedste form for protein at overveje, når man tager kosttilskud.

Afsluttende bemærkning

Det skyldes, at det kommer fra mælk, men i modsætning til standardmælksprotein indeholder det ikke fedt eller laktosesukker. Det betyder, at du har mulighed for at få alle fordelene ved protein uden den ekstra bagage, som andre proteiner indeholder, såsom laktose og fedt. Undersøgelser har også vist, at valleprotein kan øge blodets indhold af glutathion. Glutathion er vigtigt for et sundt immunforsvar. Det er vigtigt at huske, at det normalt ikke gør dig fed, hvis du tager proteintilskud, faktisk kan det i høj grad hjælpe en person, der er på slankekur. Dette skyldes, at de aminosyrer, der genereres af proteintilskuddene i din krop, hjælper med at holde dit glukoseniveau stabilt. Dette er vigtigt for at holde dig fra trang til mad, som har tendens til at opstå, når dit blodsukkerniveau falder.


  • Er valleprotein det rigtige for mig? Valleprotein har eksisteret i mange, mange år. Det er blevet påvist at have enorme fordele for din krop og din generelle daglige drift. Mange professionelle atleter bruger valleprotein til at hjælpe med at forbedre deres generelle styrke og udholdenhed og hjælpe dem med at restituere hurtigere efter intens træning. Lad os forstå det Hjælper med at øge dit protein- og BCAA-indtag. Opbygger mere styrke og muskler. Proteiner er også byggestenene i de kontraktile elementer i musklerne. Whey har vist sig at være særligt effektiv til at øge muskelvæksten, når den indtages lige før, efter eller under træning. Hjælper med at reducere din vægt. Bevist til at stoppe...

  • Hvordan øger du dit stofskifte? Som menneske skal vi spise, sove og arbejde. Ved at spise optager vi noget energi i vores krop, og ved at motionere foretager vi nogle metaboliske handlinger for at bryde måltiderne. Den mad, som vi indtager i vores egen krop, består af store dele af unikt indhold i form af fedt, kulhydrater og frem for alt proteiner. Denne mad, når den kommer ind, skal nedbrydes til mindre og mindre molekyler, så maden fordøjes korrekt og optages af vores blod i de respektive områder af kroppen. Ernæring For at maden kan optages korrekt...

  • Hvordan virker en proteinkur? Du har måske ikke brug for at afvikle din ekstra vægt endeligt? Så søger du efter en sund livsstil, som gør det nemt at holde vægten. En proteinkost eller en proteinrig kost er en fantastisk måde at spise lækkert og sundt på. Den store fordel ved denne proteinkost er, at du ikke falder tilbage på usunde fødevarer, da du får tilstrækkeligt med mad, hvilket forhindrer snacking. Proteiner En proteinrig mad er ikke kedelig, der er masser af lækre opskrifter at samle. Det er bare nødvendigt at forbruge på en anden måde. Når du først har styr på dette, er det meget enkelt at holde den fuld. Proteinrig mad...