Selbst diejenigen, die nur begrenzte Kenntnisse über Proteine und Protein-Nahrungsergänzungen haben, sind sich der Tatsache bewusst, dass Proteine für den Körper lebenswichtig sind. Die Wahrheit ist, dass wir Eiweiß für das Wachstum und die Reparatur von Zellen in unserem Körper brauchen. Dieser Wachstums- und Reparaturprozess beschleunigt sich, wenn jemand Sport treibt. In dieser Situation sind Eiweiß und Eiweißergänzungen besonders wichtig.

Schauen wir mal...

Anders ausgedrückt: Wenn ein Mann regelmäßig trainiert oder sich anstrengt, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass er mit seiner normalen Ernährung nicht genügend Eiweiß zu sich nimmt. Wie viel ist also genug Protein? Es gibt zwei verschiedene Formeln, die gerne zur Beantwortung dieser Frage herangezogen werden. Die eine besagt, dass man nicht weniger als 9 Gramm Eiweiß pro magerem Pfund Körperfett zu sich nehmen muss, um sicherzustellen, dass der Körper eher Fett als Eiweiß verbrennt und sich in einem positiven Muskelaufbauzustand befindet.

Dies bedeutet, dass ein 200 Pfund. 12 Prozent Körperfett täglich 158 Gramm Eiweiß benötigt; dies ist eine äußerst hilfreiche Information, die Ihnen helfen wird, zu bestimmen, wie viel Eiweißergänzung Sie benötigen. Eine andere, neuere Studie des International Journal of Sports Nutrition besagt, dass Personen, die Krafttraining betreiben, täglich mindestens 1,6 bis 1,7 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen müssen.

Dies entspricht 0,7 g pro Pfund, was bedeutet, dass eine 200 Pfund schwere Person täglich 140 g Eiweiß benötigt. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass wir täglich zwischen 0,7 g und 0,9 g Eiweiß pro Pfund Körpergewicht zu uns nehmen sollten. Im Allgemeinen haben Frauen einen höheren Körperfettanteil als Männer, was bedeutet, dass sie bei der Proteinzufuhr das untere Ende der Skala einhalten sollten. Molkenprotein ist die beste Art von Protein, die bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen ist.

Abschließende Anmerkung

Das liegt daran, dass es aus Milch gewonnen wird, aber im Gegensatz zu den üblichen Milchproteinen weder Fett noch Laktosezucker enthält. Das bedeutet, dass Sie alle Vorteile des Proteins nutzen können, ohne den zusätzlichen Ballast, den andere Proteine mit sich bringen, wie Laktose und Fett. Studien haben auch gezeigt, dass Molkenprotein den Glutathionspiegel im Blut erhöhen kann. Glutathion ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Einnahme von Protein-Nahrungsergänzungen normalerweise nicht dick macht, sie kann sogar jemandem, der eine Diät macht, sehr helfen. Das liegt daran, dass die Aminosäuren, die durch die Eiweißpräparate in Ihrem Körper entstehen, dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies ist wichtig, um Heißhungerattacken zu vermeiden, die auftreten können, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt.


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