Det er sund fornuft, at energi og energi er afgørende for et langt og behageligt liv. Desuden er det afgørende for fortsat personlig udvikling. Jeg taler ikke om at udvikle sig høj eller noget i den retning. Jeg taler om at lære nye ting og få erfaring.

Lad os se...

Du vil ikke overveje at tage på vandreture, prøve en ny hobby eller endda lære et nyt sprog, hvis du mener, at din karriere og dit familieliv er mere end tilstrækkeligt. Du kan bestemt ikke overveje at prøve det nye thailandske sted, hvis du næsten græder af lettelse, når du når frem til din dør. Din mangel på energi og vitalitet ødelægger dine chancer for at forbedre din livskvalitet.

Hvad skal jeg gøre? Læs videre og lær det i tre enkle trin. For det første afhænger energi og vitalitet af to faktorer: fysisk og psykisk velvære. Fysisk velvære henviser til en overordnet fysisk tilstand: sygdom, vægtproblemer, skader osv.

Følelsesmæssig sundhed

Sundhedsspørgsmål omfatter mental aktivitet, sociale interaktioner, følelsesmæssig intelligens og din generelle opfattelse af dig selv. Det er vigtigt, at begge disse er i synkronisering med hinanden, hvis man skal have optimal energi og vitalitet. Derfor er det afgørende at skræddersy dine aktiviteter, så du ikke tilpasser dig mere end det, du fysisk og følelsesmæssigt kan klare. Accepter ikke ekstra arbejde, hvis du føler og tror, at du ikke kan håndtere det komfortabelt.

Det er ikke dit ansvar at bage kager til din søsters kageudsalg og skrive din kollegas sidste protokolrapport. Disse handlinger har kun din energi til ting, som du er interesseret i. Lad også ophobede følelser komme positivt ud. Undgå at råbe eller andre voldelige adfærdsmønstre, da disse blot vil sænke energiniveauet. Det vigtige er at give udtryk for dine egne følelser. Sig til din slappe jobkammerat, at han skal trække på tråden i stedet for at holde din ærgrelse indelukket. Denne butik af negative følelser er sværere at kontrollere og bruger mere energi.

Ernæringsmæssig faktor

For det andet skal du være opmærksom på din kost. Det er vigtigt at spise afbalancerede måltider, men der er også fødevarer, der bidrager til at øge energi og vitalitet. Tang genopbygger et svækket energiniveau ved at give næring til hormon-, nerve- og immunsystemet. Mangel på jern, jod og kalium i kroppen bidrager også til nedsat vitalitet. Prøv at spise portioner af grønne grøntsager i løbet af dagen ved at snige det på din sandwich, pastaer, salater og supper. Melasse, kanel, chokolade og ingefær har energi-genoprettende egenskaber.

Kinesisk medicin anbefaler faktisk, at man begrænser indtagelsen af kold mad, da der bruges mere energi på at fordøje den. Fedt er også godt, så længe det er i sin naturlige form, som E-vitamin i olivenolie og avocadoer. For det tredje er det også vigtigt at være sund for at øge ens energi og vitalitet.

Øvelse

Det giver en stærkere krop. Det betyder færre energiomkostninger i forbindelse med dit arbejde. Desuden dræner øvelser giftstoffer ud, hvilket forbedrer dine chancer for sygdom. Yogiske øvelser beroliger og opløfter også din sjæl. Desuden stimulerer bevægelse blodcirkulationen, hvilket fremmer overførslen af ilt og næringsstoffer til kroppen. Afslutningsvis vil jeg sige, at det er helt og holdent din egen kontrol at øge og forbedre din energi og din energi. Lad ikke dit ansvar over for andre mænd og kvinder afholde dig fra at gøre dine pligter over for dig selv. Dit velbefindende bør være din første prioritet.