Glutamiin on kõige sagedamini lihaskoes leiduv aminohape. Kui soovite ehitada lihaseid, et te peate täiendama glutamiiniga. Miks? Iga jõutreening kulutab tohutuid koguseid, mida tuleb lihaskoe taastamiseks ja ehitamiseks asendada. Sa ei saa süüa piisavalt toitu päevas, et asendada 1 treeningus kulutatud glutamiini koguseid.

Hea teada

Isegi juhul, kui te oleksite suutnud tarbida piisavalt toitu päevas, et asendada kauplused, keha ei suutnud seda seedida ja kanda seda lihastesse piisavalt kiiresti, et saavutada hea taastumine. Kui glutamiini võetakse pulbrina, jõuab see lihastesse umbes 15 minutiga, kuna seda ei pea seedima ega maksas muundama. See jõuab vereringesse valmis, et keha saaks seda kasutada selles maagilises paranemisaknas, mis on olemas varsti pärast intensiivset treeningut.

Glutamiin

See on kõige tähtsam aminohape kehas, et tekitada lihastes anaboolseid tingimusi ja kaitsta liigse treeningu eest. Lihas on kõige rikkalikum glutamiini tootja organismis. Tootmine lihases on nii suur, et see moodustab vähemalt 60% lihasrakkude vaba aminohappe reservist. Need tohutud lihase poed moodustavad ka palju glutamiini varusid ja nad võivad seda veres vabastada, et hoida plasma taset, et varustada sellega erinevaid kudesid. Kui füüsilist aktiivsust muudetakse jõutreeninguga, võib täiendava glutamiini vajadus drastiliselt suureneda.

Treeningu ajal suureneb oluliselt glutamiini kasutamine teiste organite poolt. Selle tõttu hakkab plasma tase langema. Nende koguste taastamiseks hakkavad lihased oma glutamiinivarusid verre tühjendama. Mõelge sellele kehaehitajate seisukohast. Glutamiini ei ole lihastes, kui see on vajalik treeningu ja paranemise ajal. Ilma piisava glutamiinita tunduvad lihased dehüdratsiooni tagajärjel lamedad. Ükski kulturist ei tahaks peeglisse vaadata ja näha horisontaalseid lihaseid.

Immuunsüsteem

Glutamiin aitab ka toetada immuunsüsteemi, et ennetada haigusi. Räägime glutamiinist rohkem kui treeningust. Kui te ei täienda glutamiini päevast päeva, siis kuluvad kogused pigem ära, kui et neid korralikult täiendada. Tasemed langevad järk-järgult aina madalamale ja madalamale, kuni keha põletab lihaseid, et pakkuda glutamiini teiste füsioloogiliste funktsioonide jaoks. Tulemuseks on lihaskadu ja haigestumine, sest teie glutamiini tase on ohtlikult madal. Te ei pruugi olla mingil moel ületreenitud, vaid lihtsalt lõikate glutamiini lisamata jätmise tagajärgi.

Mis on siis lahendus?

Mehed, lisage iga päev 5 g glutamiini enne ja pärast treeningut ning enne magamaminekut. See on 15 grammi iga päev. Naised võivad seda kogust vähendada ühe kolmandiku võrra. Võtke glutamiini või mõnda muud aminohapet alati tühja kõhuga ja jooge palju puhast vett. Pea meeles, et glutamiin aitab viia vett lihasrakkudesse hüdratsiooniks. Kui teie lihased on hüdreeritud, on nad tugevamad ja vastupidavamad.


  • Miks on L-glutamiin meile kasulik? Ma ei usu imedesse - ma toetun neile. Mingil kummalisel põhjusel ei ole glutamiin või L-glutamiin, sest seda on ametlikult ristitud, siiani ei ole maailma poolt tõeliselt avastatud! Mida ma pean silmas leitud? 60% keha. Glutamiin See on aminohape, mida leidub kõigi eluvormide valkudes ja mida liigitatakse pooleldi oluliste või tinglikult oluliste aminohapetena. See tähendab, et normaalsetes tingimustes suudab organism sünteesida piisavalt L-glutamiini, et rahuldada füsioloogilisi vajadusi. Sellegipoolest on tingimusi, mille puhul keha ei suuda seda teha. Nii et minu küsimus...

  • Millised on L-glutamiini pulbri eelised? Glutamiin on üks mitmetest aminohapetest, mida töödeldakse suuremates kogustes lihaste ehitamiseks meie enda kehas. Toitaine mängib optimaalse tervise jaoks olulist rolli. Täiendaval kujul, L-G pulber on kergesti imendub allaneelamise teel, pigem koos wellness shakes ja joogid. Kui me kogeme lihaskoormust suuremates kogustes, suureneb kasvav vajadus L-glutamiini järele, mis põhjustab kasvavat nõudlust inimkeha võimele sünteesida ja luua sellest piisavalt, See juhtub, et edendada sobivat rakkude lagunemist. Glutamiini puudumine vabalt kättesaadava glutamiini puudumine võib põhjustada vaimset väsimust, nõrgemat meeleolu ja dehüdratsioonist tingitud kurnatust....

  • Kas glutamiin on oluline täiendus? Glutamiin peab olema üks kõige valesti mõistetud ja hüpitud toidulisandeid spordi valdkonnas. Kui te küsite kümnelt erinevalt inimeselt, mis on glutamiin ja mida see teeb, saate tõenäoliselt kümme erinevat vastust. Paljud kulturistid ja jõusportlased kasutavad glutamiini, sest nad ütlevad, et see aitab nende taastumisele kaasa. Tegelikult ütlevad nad, et ainus viis, kuidas see mingit mõju avaldab, on suur hulk grammi päevas. Glutamiin Kuidas täpselt taastumisele kaasa aidatakse, sellest ei jõuta üksmeelele. Enamik postitusi selle kohta on jama, mis on kirjutatud lihtsalt selleks, et te ostaksite vannid...