Glutamiini on lihaskudoksen runsain aminohappo. Jos haluat rakentaa lihaksia, että sinun on täydennettävä glutamiinia. Miksi? Jokainen painoharjoitus kuluttaa valtavia määriä, jotka on korvattava, jotta lihaskudosta voidaan korjata ja rakentaa. Et voi syödä tarpeeksi ruokaa päivittäin korvataksesi glutamiinin määrät, jotka on kulutettu 1 harjoitusistunnossa.

Hyvä tietää

Vaikka pystyisitkin syömään päivittäin tarpeeksi ruokaa kauppojen korvaamiseksi, kehosi ei pystyisi sulattamaan sitä ja siirtämään sitä lihaksiin riittävän nopeasti, jotta palautuminen olisi mahdollista. Kun glutamiinia otetaan jauheena, se saavuttaa lihakset noin 15 minuutissa, koska sitä ei tarvitse sulattaa tai muuntaa maksassa. Se saapuu verenkiertoon valmiina kehon hyödynnettäväksi siinä maagisessa paranemisikkunassa, joka on läsnä pian intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Glutamiini

Se on elimistön tärkein yksittäinen aminohappo anabolisten olosuhteiden luomiseksi lihaksissa ja suojaksi ylikuntoutumiselta. Lihas on elimistön runsain glutamiinin valmistaja. Tuotanto lihaksessa on niin suurta, että sen osuus lihassolujen vapaasta aminohappovarastosta on vähintään 60%. Nämä valtavat lihaskaupat vastaavat myös monista glutamiinivarastoista, ja ne voivat vapauttaa sitä vereen pitääkseen plasman tasot toimitettavaksi eri kudoksiin. Kun fyysistä aktiivisuutta muutetaan painoharjoittelulla, lisäglutamiinin tarve voi kasvaa huomattavasti.

Harjoittelun aikana glutamiinin käyttö kehon muissa elimissä lisääntyy dramaattisesti. Tämän vuoksi plasman pitoisuudet alkavat laskea. Täydentääkseen näitä määriä lihakset alkavat purkaa glutamiinivarastojaan vereen. Ajattele tätä kehonrakentajien näkökulmasta. Glutamiini ei ole lihaksissa silloin, kun se on tarpeen harjoittelun ja paranemisen aikana. Ilman riittävää glutamiinia lihakset näyttävät litteiltä kuivumisen seurauksena. Kukaan kehonrakentaja ei haluaisi katsoa peiliin ja nähdä vaakasuoria lihaksia.

Immuunijärjestelmä

Glutamiini auttaa myös tukemaan immuunijärjestelmää sairauksien ehkäisemiseksi. Puhutaan glutamiinista muutakin kuin harjoittelua. Jos et täydennä glutamiinia päivästä toiseen, määrät kuluvat sen sijaan, että ne täydennettäisiin kunnolla. Tasot laskevat vähitellen yhä alemmas ja alemmas siihen pisteeseen, että keho polttaa lihaksia saadakseen glutamiinia muita fysiologisia toimintoja varten. Tuloksena on lihaskatoa ja sairauksia, koska glutamiinitasot ovat vaarallisen alhaiset. Et ehkä treenaa liikaa missään mielessä, mutta saat vain kärsiä siitä, että et ole lisännyt glutamiinia.

Mikä on siis ratkaisu?

Miehet, lisää joka päivä 5 g glutamiinia ennen ja jälkeen harjoittelun sekä ennen nukkumaanmenoa. Se on 15 grammaa joka päivä. Naiset voivat leikata tätä määrää kolmanneksella. Ota glutamiini tai jokin muu aminohappo aina tyhjään vatsaan ja juo paljon puhdasta vettä. Muista, että glutamiini auttaa saamaan vettä lihassoluihin nesteytystä varten. Kun lihakset ovat nesteytettyjä, ne ovat vahvempia ja niillä on enemmän kestävyyttä.


  • Miksi L-Glutamiini on hyväksi meille? En usko ihmeisiin - luotan niihin. Jostain kumman syystä glutamiinia tai L-glutamiinia, koska se oli virallisesti kastettu, ei ole vielä nyt todella löydetty koko maailmassa! Mitä tarkoitan löytämisellä? 60% kehon. Glutamiini Se on aminohappo, jota esiintyy kaikkien eliöiden proteiineissa ja se luokitellaan puolivälttämättömäksi tai ehdollisesti välttämättömäksi aminohapoksi. Tämä tarkoittaa, että normaalioloissa elimistö pystyy syntetisoimaan riittävästi L-glutamiinia fysiologisten tarpeiden tyydyttämiseksi. On kuitenkin olemassa olosuhteita, joissa elimistö ei pysty siihen. Joten minun ongelmani...

  • Mitkä ovat L-glutamiinijauheen edut? Glutamiini on yksi monista aminohapoista, joita käsitellään suuremmissa määrissä lihasten rakentamiseksi omassa kehossamme. Ravintoaine on olennainen optimaalisen terveyden kannalta. Täydentävässä muodossa L-G-jauhe imeytyy helposti nauttimalla, pikemminkin wellness-pirtelöiden ja juomien kanssa. Kun koemme lihasten rasitusta suuremmissa määrissä, nouseva tarve L-Glutamiinille kasvaa, mikä aiheuttaa kasvavaa kysyntää ihmiskehon kyvylle syntetisoida ja luoda tarpeeksi sitä, Tämä tapahtuu edistämään asianmukaista solujen hajoamista. Glutamiini Vapaasti saatavilla olevan glutamiinin puute voi johtaa henkiseen väsymykseen, heikompaan mielialaan ja nestehukan aiheuttamaan uupumukseen.....

  • Onko glutamiini välttämätön lisäravinne? Glutamiinin on oltava yksi eniten väärinymmärretyistä ja hypetetyistä lisäravinteista urheilun alalla. Jos kysyt kymmeneltä eri ihmiseltä, mikä glutamiini on ja mitä se tekee, saat todennäköisesti kymmenen eri vastausta. Monet kehonrakentajat ja voimaurheilijat hyödyntävät glutamiinia, koska he sanovat sen auttavan palautumisessa. Todellisuudessa he sanovat, että ainoa tapa, jolla sillä on vaikutusta, on suuri määrä grammoja päivittäin. Glutamiini Siitä, miten palautumista tarkalleen ottaen autetaan, on erimielisyyksiä. Useimmat sitä koskevat viestit ovat roskaa, jotka on kirjoitettu vain siksi, että ostaisit tuubeja...