Parece que casi todo el mundo se resfría o coge la gripe entre los meses de diciembre y febrero. La mayoría de las personas creen que esto debe ser así, y que los gérmenes atacan a la gente al azar. Pues bien, ¡esto no es correcto! Hay varias formas de prevenir estas molestas y a menudo deprimentes enfermedades.
¿Qué hacer?
Siga estos 5 consejos y reducirá significativamente las probabilidades de caer en uno de esos desagradables ataques. 1 razón por la que la gente enferma El azúcar supone un gran golpe para tu sistema inmunitario y te abre las puertas a las enfermedades. Si no puedes prescindir absolutamente de los dulces durante 6 semanas, selecciona y escoge algunos momentos específicos en los que te permitas un postre. ¡El chocolate diario en el lugar de trabajo seguramente volverá a perseguirte!
- Duerme lo suficiente. Si las exigencias de las vacaciones te obligan a reducir el sueño, también estás poniendo en tensión tu propia defensa contra los gérmenes. El invierno es realmente una época en la que deberías planear dormir un poco más de lo normal, no intentar arreglártelas con lo menos posible.
- Evita atiborrarte. Aunque puede ser tentador comer en exceso durante esta época, esto puede hacer que su hígado tenga que trabajar más y que se enferme. Comer en exceso en cualquier momento es también una forma fantástica de ganar peso adicional, ya que su cuerpo almacena en forma de grasa lo que no puede utilizar. Limítate a hacer comidas más pequeñas con más frecuencia y no dejes que los demás te presionen para que comas demasiado "porque son las fiestas". Picar aperitivos durante horas antes de una gran comida puede acabar con usted. Asegúrate de pensar en lo que comes y baja el ritmo del alcohol.
- Priorizar y reducir el estrés. Asegúrese de priorizar su trabajo y sus actividades diarias para no sentirse abrumado y estresado. Mantener alejada la presión no deseada es un elemento importante para mantenerse saludable. Practica la meditación o el yoga, o simplemente reserva entre 20 y 30 minutos diarios que sean "tu tiempo", en los que no tengas que hacer nada ni estar en ningún sitio.
- Cocinar con aceite de coco. Durante varios años el aceite de coco ha sido el aceite preferido por los estadounidenses, antes de que la industria de la canola difundiera falsos rumores sobre él, afirmando que era malo para la salud. Estudios recientes han revelado que, de hecho, al no consumir aceite de coco estamos perdiendo nutrientes que mantienen fuerte nuestro sistema inmunológico. Es el único tipo de grasa saturada "buena". Para mantenerse fuerte, toma unas cuantas cucharaditas al día, ya sea en tu cocina o como parte de un batido.
- Entrenamientos aeróbicos. Si es probable que te saltes un entrenamiento, que sea uno anaeróbico. Sigue caminando, corriendo, montando en bicicleta o nadando. Los entrenamientos anaeróbicos, como el levantamiento de pesas o la realización de sprints, suponen un mayor esfuerzo para el cuerpo, por lo que evitarlos en esta época del año puede ser beneficioso para la salud.
