¿Sabe qué precauciones naturales debe tomar para prevenir un resfriado o la gripe? En esta guía se describen 10 medidas fáciles y naturales que puede tomar para mantenerse más saludable en esta temporada de resfriados y gripe. Además, todos estos consejos funcionan durante todo el año para mantener un cuerpo sano. Tanto el virus del resfriado como el de la gripe se transmiten principalmente a las personas a través de las gotas de humedad que se generan al conversar, toser o estornudar.

¿Lo sabías?

También pueden transmitirse por tocar algo que ha sido contaminado. Los siguientes consejos abarcan tanto el fortalecimiento del sistema inmunitario para que sea más resistente al virus como las medidas preventivas en caso de que haya entrado en contacto con el virus de la gripe o el resfriado. El cuerpo humano es un organismo complejo y, por lo tanto, para abordar la curación y la salud de forma holística, hay que tener en cuenta múltiples sistemas.

Por ejemplo, el estrés desempeña un elemento importante en la salud del sistema inmunitario, al igual que la adquisición del sueño necesario, la buena nutrición y el ejercicio. Un enfoque holístico no sólo alivia los síntomas, sino que intenta restablecer el equilibrio de todo el sistema. Cuando las defensas del cuerpo están debilitadas, las infecciones (bacterias, virus u hongos) tienen la capacidad de manifestarse en el organismo.

Lucha contra las infecciones

La mejor manera de afrontarlo es fortaleciendo todo el cuerpo. Nuestro cuerpo necesita descanso y de una calidad y cantidad suficientes. Es durante el sueño, cuando nuestro cuerpo está en reposo, que es capaz de sanar y rejuvenecer de manera óptima. Una gran parte de nuestro cuerpo se compone de agua (entre el 55 y el 70% según algunas fuentes). El agua elimina las toxinas dañinas y es muy importante para el correcto funcionamiento de todos los sistemas corporales.

Los requisitos típicos dicen que son 8 vasos de agua filtrada cada día, pero esto cambiará debido a muchos factores; nivel de ejercicio, peso corporal, clima, etc. He comprobado que si me aseguro de beber mucha agua, los dolores de cabeza son inexistentes. Puede que haya diferentes opiniones al respecto, pero el agua es la mejor manera de hidratarse. La cafeína (como los refrescos) y el alcohol realmente deshidratan el cuerpo. Los zumos pueden añadir azúcares innecesarios a tu dieta.

Recuerde

Las infusiones también son un complemento fantástico. Nuestra piel es nuestra defensa ante el mundo exterior. Mantenerla sana promueve un cuerpo sano. El cepillado de la piel en seco es una forma excelente de limpiar y fomentar un sistema linfático sano, vital para nuestro sistema inmunitario y el bienestar estándar. El cepillado de la piel antes de la ducha o la bañera tiene numerosos beneficios, como ayudar a la desintoxicación, eliminar la piel muerta (exfoliación) para abrir los poros, estimular la circulación, limpiar el sistema linfático y aumentar la renovación celular.

Con un cepillo seco de cerdas naturales, comience por los pies y trabaje hasta el corazón acariciando con una presión de suave a moderada. Asegúrese de cubrir todas las regiones del cuerpo alrededor del corazón. A continuación, comience por las manos y cepille los brazos. Empiece de nuevo por el cuello y trabaje de nuevo hacia el centro hasta que todas las regiones del cuerpo hayan sido cepilladas. Las primeras veces la piel puede estar un poco sensible, pero se acostumbrará al cepillado. La irrigación nasal se ha utilizado durante siglos. El uso de una olla neti es un medio seguro y eficaz para eliminar el exceso de mucosidad y otros alérgenos transportados por el aire, como el polvo o el polen, de la cavidad nasal. Durante los meses más secos, una olla neti es útil para mantener los conductos nasales húmedos y saludables.

Factor nutricional

Comer de forma saludable durante la temporada de resfriados y gripe es algo importante. Somos lo que comemos y comer de forma más saludable dará como resultado un cuerpo más sano y un sistema inmunológico más fuerte. Evite la comida basura y disminuya el consumo de azúcar. No más de una cucharadita de azúcar (de cualquier fuente) puede suprimir el sistema inmunitario hasta 4 horas.

Reduzca su consumo de carne, su cuerpo debe trabajar más para digerir las carnes. Añade más frutas y verduras que aumentarán tu consumo de vitaminas y nutrientes equilibrados. Limite el consumo de alimentos procesados y lácteos. Dedica 20 minutos diarios a la luz del sol para mejorar tus niveles de vitamina D.

Suplementa con vitamina C y añade zinc en tu dieta diaria. Tanto el ajo como la cebolla tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales que ayudan a combatir las enfermedades y a fortalecer el sistema inmunitario. Los probióticos son bacterias saludables que viven en el tracto digestivo. El aumento de las bacterias nutritivas reducirá las bacterias no saludables y disminuirá la carga del sistema inmunitario. El yogur y los alimentos fermentados incluyen las bacterias saludables o existen suplementos nutricionales. El ejercicio moderado es importante para mantener el cuerpo y el sistema inmunitario sanos.

Ejercicio

Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a limpiar el sistema linfático. El ejercicio también es una forma maravillosa de disminuir el estrés. El estrés es nuestra reacción a cualquier acontecimiento de la vida que interrumpe el equilibrio del cuerpo. El estrés se ha convertido en un elemento importante en todas nuestras vidas. Si no se maneja correctamente, la ansiedad desequilibra nuestro cuerpo y lo lleva a un estado de malestar, no sólo físico sino también emocional y espiritual.

El estrés disminuye la eficacia del sistema inmunitario. Hay varias formas de disminuir la ansiedad en nuestras vidas. Una actitud alegre y positiva es una de las formas más sencillas. La mayoría de nosotros tenemos la opción de vivir la vida desde una perspectiva positiva o negativa. Apaga la prensa y disminuye las influencias negativas de tu vida. Aléjate de la obra. Tómate un tiempo para ti, escucha música relajante, medita y sumérgete en un pasatiempo, disfruta de la naturaleza, hazte un trabajo corporal como un masaje o Reiki. La vida es lo que tú haces de ella.

Nota final

Cambia tus pensamientos, ¡alégrate! Esto es de sentido común, pero un recordatorio nunca está de más. Los gérmenes pueden propagarse a través del contacto con superficies contaminadas. Lávate las manos con frecuencia para reducir la posibilidad de infectar tu cuerpo con el virus de la gripe o el resfriado. Las manos funcionan como un puente para los gérmenes. No te toques los ojos o la cara después de estar fuera de casa. Esto puede mejorar en gran medida sus probabilidades de que el virus de la gripe o el resfriado entre en su cuerpo.