Sistem kekebalan tubuh yang tidak stabil dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan berat badan Anda. Sistem kekebalan tubuh yang terus-menerus bekerja terlalu keras dan diaktifkan, tidak pernah dibiarkan istirahat, pasti akan menyebabkan peradangan jangka panjang dan produksi hormon stres yang berlebihan, dan jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, faktor-faktor ini dapat menghambat proses tersebut dan justru dapat membuat berat badan Anda bertambah dan kesehatan Anda menurun.
Kekebalan
Demikian juga, sistem kekebalan tubuh yang tertekan dapat memungkinkan infeksi bakteri dan virus untuk menguasai tubuh seseorang, yang juga merupakan tekanan yang signifikan pada tubuh dan mungkin dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bersama dengan masalah kesehatan jangka panjang, jika tidak ditangani dengan cepat. Dalam kolom ini, saya akan berfokus pada yang terakhir, aktivitas kekebalan tubuh yang tertekan, dan apa yang bisa dilakukan untuk membantu. Selama bulan-bulan musim dingin, tubuh kita lebih rentan terhadap pilek dan flu karena suhu yang dingin, yang meredam aktivitas kekebalan tubuh kita dan mengurangi jumlah sel kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi ramuan, rempah-rempah, dan makanan yang dipilih dengan cermat, kita dapat membantu membalikkan efek peredam resistensi ini dan menyebabkan aktivitas kekebalan yang lebih kuat dalam tubuh kita. Ketika tubuh kita rentan terhadap suhu dingin yang berkepanjangan, sebagai tindakan perlindungan untuk menjaga organ-organ vital kita, pikiran dan fungsi-fungsinya tetap hidup, tubuh kita akan membatasi aliran darah ke ekstremitas, sebagai upaya untuk membantu mempertahankan panas tubuh untuk organ-organ vital dan pikiran. Sayangnya, pembatasan ini juga mengurangi pasokan sel darah putih (yang merupakan sel sistem kekebalan tubuh kita), yang membuat kita tidak berdaya melawan bakteri dan serangan virus.
Lakukan ini!
Memasukkan jahe dan kayu manis segar setiap hari ke dalam menu makanan dapat membantu mengimbangi dampak ini. Misalnya, menambahkan jahe ke dalam hidangan kari atau smoothie, menaburkan kayu manis di atas salad buah, dan lain-lain. Alasan mengapa hal ini bermanfaat adalah karena jahe dan kayu manis menstimulasi aliran darah, sehingga memiliki efek pemanasan pada tubuh manusia dan menghentikan kebutuhan untuk membatasi sirkulasi darah.
Pada bulan-bulan musim dingin, kadar vitamin D menurun (karena vitamin D disintesis di kulit dengan adanya sinar matahari, yang jumlahnya lebih sedikit selama musim dingin) dan vitamin D diperlukan untuk dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh yang memadai. Ikan berminyak adalah sumber vitamin D yang paling melimpah dan akan membantu menjaga kadar vitamin D. Ikan berlemak yang baik dan baik sekali tiga kali seminggu harus mencakup salmon, makarel, teri, sarden, dan ikan haring.
Catatan akhir
Bagi para vegetarian, vitamin D juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi maitake dan/atau jamur portabella. Salah satu obat tertua di dunia, yang berasal dari 10.000 tahun yang lalu, bawang putih adalah pesaing utama dalam memerangi kuman patogen di dalam tubuh, karena memiliki beberapa keuntungan perlindungan, termasuk menjadi antimikroba yang sangat efektif (yang berarti bahwa bawang putih membunuh atau menghambat pertumbuhan bakteri, virus, dan jamur patogen). Anda bisa langsung mendapatkan manfaat dari ramuan sehat ini saat memasak, dengan menambahkan bawang putih di akhir memasak dan bukan di awal, yang akan menunjukkan bahwa manfaat kesehatannya tidak akan rusak selama prosedur.
