Нестабільна імунна система може мати значний вплив як на ваше здоров'я, так і на вагу. Імунна система, яка постійно перевантажена та активована, не даючи їй відпочити, неминуче призведе до тривалого запалення та надмірного вироблення гормонів стресу, а якщо ви намагаєтеся скинути вагу та покращити самопочуття, ці фактори можуть перешкоджати цьому процесу і навіть призвести до того, що ви наберете вагу та погіршите здоров'я.
Імунітет
Так само пригнічена імунна система може дозволити бактеріальним і вірусним інфекціям закріпитися в організмі людини, що також є значним навантаженням на організм і може призвести до збільшення ваги, а також до довготривалих проблем зі здоров'ям, якщо не вжити заходів, щоб впоратися з ними швидко. У цій колонці я зосереджуся на останньому, пригніченні імунної активності, і на тому, що можна зробити, щоб простягнути йому руку допомоги. У зимові місяці наш організм більш вразливий до застуди та грипу через низькі температури, які пригнічують нашу імунну активність і зменшують кількість імунних клітин.
Вживаючи в їжу ретельно підібрані трави, спеції та продукти, ми можемо допомогти змінити цей стійкий зволожуючий ефект і викликати сильнішу імунну активність в нашому організмі. Коли наш організм вразливий до тривалих періодів холоду, як захисний захід для підтримки життєво важливих органів, розуму та його функцій, наш організм обмежує приплив крові до кінцівок, щоб допомогти зберегти тепло тіла для життєво важливих органів і розуму. На жаль, це обмеження також зменшує кількість білих кров'яних тілець (клітин нашої імунної системи), що робить нас дещо беззахисними перед бактеріями та вірусними атаками.
Зробіть це!
Щоденне вживання свіжого кореня імбиру та кориці в раціоні може допомогти компенсувати цей вплив. Наприклад, додаючи імбир до страви каррі або смузі, посипаючи корицею фруктовий салат тощо. Причина, чому це корисно, полягає в тому, що імбир і кориця стимулюють кровообіг, таким чином надаючи зігріваючу дію на організм людини і припиняючи потребу в обмеженні циркуляції крові.
У зимові місяці рівень вітаміну D знижується (оскільки вітамін D синтезується в шкірі під впливом сонячного світла, якого взимку менше), а вітамін D необхідний для того, щоб організувати достатню імунну реакцію. Жирна риба є найпоширенішим джерелом вітаміну D і допоможе підтримувати його рівень. Тричі на тиждень в раціон харчування слід включати лосось, скумбрію, анчоуси, сардини і оселедець, а також хорошу жирну рибу, наприклад, лосось, скумбрію, анчоуси.
Останнє зауваження
Вегетаріанці також можуть отримувати вітамін D, вживаючи в їжу гриби майтаке та/або портабеллу. Один з найстаріших у світі лікарських засобів, якому 10 000 років, часник є головним претендентом на перемогу в боротьбі з патогенними мікроорганізмами в організмі, оскільки він має низку захисних переваг, у тому числі є високоефективним антимікробним засобом (тобто вбиває або пригнічує ріст патогенних бактерій, вірусів і дріжджів). Ви можете отримати безпосередню користь від цієї корисної трави під час приготування їжі, додаючи часник в кінці приготування, а не на початку, що свідчитиме про те, що його корисні властивості не будуть знищені під час процедури.
