Niestabilny układ odpornościowy może mieć znaczący wpływ zarówno na Twoje zdrowie, jak i wagę. Układ odpornościowy, który jest stale przepracowany i aktywowany, nigdy nie pozwalając mu się złamać, nieuchronnie doprowadzi do długotrwałego stanu zapalnego i nadmiernej produkcji hormonów stresu, a jeśli próbujesz zrzucić wagę i poprawić swoje samopoczucie, czynniki te mogą utrudnić ten proces i mogą faktycznie doprowadzić do przybierania na wadze i pogorszenia stanu zdrowia.
Odporność
Podobnie, stłumiony układ odpornościowy może pozwolić infekcjom bakteryjnym i wirusowym na zajęcie miejsca w ciele człowieka, co również jest znacznym obciążeniem dla organizmu i może ewentualnie spowodować przyrost masy ciała, wraz z długoterminowymi problemami zdrowotnymi, jeśli nie zajmiemy się tym szybko. W tej kolumnie skupię się na tym ostatnim, czyli na stłumionej aktywności układu odpornościowego i na tym, co można zrobić, by podać mu pomocną dłoń. W miesiącach zimowych nasze ciała są bardziej podatne na przeziębienia i grypę z powodu niskich temperatur, które tłumią naszą aktywność immunologiczną i zmniejszają ilość komórek odpornościowych.
Jedząc starannie dobrane zioła, przyprawy i pokarmy, możemy pomóc odwrócić ten oporny efekt tłumienia i spowodować silniejszą aktywność immunologiczną w naszym organizmie. Kiedy nasze ciała są narażone na długotrwałe okresy zimna, jako środek ochronny, aby utrzymać nasze ważne narządy, umysł i jego funkcje żywe, nasze ciała ograniczają przepływ krwi do kończyn, aby pomóc zachować ciepło ciała dla naszych ważnych narządów i umysłu. Niestety, to ograniczenie zmniejsza również dopływ białych krwinek (które są komórkami naszego układu odpornościowego), co czyni nas w pewnym sensie bezbronnymi wobec bakterii i ataków wirusowych.
Zrób to!
Codzienne włączanie do diety świeżego korzenia imbiru i cynamonu może pomóc zrównoważyć ten wpływ. Np. dodanie imbiru do dania curry lub smoothie, posypanie cynamonem sałatki owocowej, itp. Powodem, dla którego jest to korzystne, jest fakt, że imbir i cynamon stymulują przepływ krwi, a tym samym działają rozgrzewająco na organizm ludzki i zatrzymują wymóg ograniczenia krążenia krwi.
W miesiącach zimowych poziom witaminy D spada (ponieważ witamina D jest syntetyzowana w skórze w obecności światła słonecznego, którego w zimie jest mniej), a witamina D jest niezbędna, abyśmy mogli wywołać wystarczającą reakcję immunologiczną. Tłuste ryby są najbardziej obfitym źródłem witaminy D i pomogą utrzymać jej poziom. Spożywanie dobrych, doskonałych tłustych ryb trzy razy w tygodniu powinno obejmować łososia, makrelę, sardele, sardynki i śledzie.
Uwaga końcowa
Dla wegetarian, witamina D może być również pozyskiwana poprzez spożywanie grzybów maitake i/lub portabella. Jeden z najstarszych leków świata, którego początki sięgają 10.000 lat wstecz, czosnek jest czołowym przeciwnikiem w walce z chorobotwórczymi insektami w organizmie, ponieważ ma kilka zalet ochronnych, w tym jest bardzo skutecznym środkiem przeciwbakteryjnym (co oznacza, że zabija lub hamuje wzrost chorobotwórczych bakterii, wirusów i drożdży). Możesz bezpośrednio korzystać z tego zdrowego zioła podczas gotowania, dodając czosnek pod koniec gotowania, a nie na początku, co oznacza, że jego korzyści zdrowotne nie zostaną zniszczone podczas tej procedury.
