Nestabili imuninė sistema gali turėti didelę įtaką jūsų sveikatai ir svoriui. Nuolat perkrauta ir aktyvuota imuninė sistema, kuriai niekada neleidžiama atsipalaiduoti, neišvengiamai sukels ilgalaikį uždegimą ir pernelyg didelę streso hormonų gamybą, o jei bandote numesti svorio ir pagerinti savijautą, šie veiksniai gali trukdyti šiam procesui ir iš tikrųjų gali lemti, kad priaugsite svorio ir pablogės jūsų sveikata.
Imunitetas
Be to, nusilpusi imuninė sistema gali sukelti bakterines ir virusines infekcijas, kurios taip pat labai apkrauna organizmą ir gali sukelti svorio augimą bei ilgalaikes sveikatos problemas, jei greitai nesiimama veiksmų. Šioje skiltyje daugiausia dėmesio skirsiu pastarajai, nuslopintai imuninės sistemos veiklai, ir ką galima padaryti, kad jai padėtumėte. Žiemos mėnesiais mūsų organizmas yra labiau pažeidžiamas peršalimo ligų ir gripo dėl žemos temperatūros, kuri slopina imuninį aktyvumą ir mažina imuninių ląstelių kiekį.
Kruopščiai rinkdamiesi žoleles, prieskonius ir maisto produktus, galime padėti pakeisti šį atsparumą slopinantį poveikį ir sustiprinti imuninės sistemos veiklą. Kai mūsų kūnas pažeidžiamas ilgesnio šalčio, mūsų kūnas, siekdamas apsaugoti gyvybiškai svarbius organus, protą ir jo funkcijas, apriboja kraujo tekėjimą į galūnes, kad padėtų išsaugoti kūno šilumą gyvybiškai svarbiems organams ir protui. Deja, šis apribojimas taip pat sumažina baltųjų kraujo kūnelių (imuninės sistemos ląstelių) kiekį, todėl tampame šiek tiek bejėgiai prieš bakterijų ir virusų atakas.
Padarykite tai!
Šviežių imbiero šaknų ir cinamono kasdienis įtraukimas į mitybą gali padėti kompensuoti šį poveikį. Pavyzdžiui, imbiero į kario patiekalą ar kokteilį, cinamonu pabarstykite vaisių salotas ir t. t.. Tai naudinga todėl, kad imbieras ir cinamonas stimuliuoja kraujotaką, todėl daro šildomąjį poveikį žmogaus organizmui ir sustabdo poreikį riboti kraujo apytaką.
Žiemos mėnesiais vitamino D kiekis sumažėja (nes vitaminas D sintetinamas odoje esant saulės spinduliams, kurių žiemą būna mažiau), o vitaminas D yra būtinas, kad imuninė reakcija būtų pakankama. Riebi žuvis yra gausiausias vitamino D šaltinis ir padės palaikyti vitamino D kiekį. Tris kartus per savaitę reikėtų įtraukti geros puikios riebios žuvies: lašišos, skumbrės, ančiuvių, sardinių ir silkės.
Baigiamoji pastaba
Vegetarai vitamino D taip pat gali gauti valgydami maitake ir (arba) portabella grybus. Vienas seniausių vaistų pasaulyje, kurio amžius siekia 10 000 metų, česnakas yra vienas iš pagrindinių pretendentų į kovą su patogeninėmis organizmo bakterijomis, nes jis turi keletą apsauginių savybių, įskaitant tai, kad yra labai veiksminga antimikrobinė medžiaga (t. y. naikina arba stabdo patogeninių bakterijų, virusų ir mielių augimą). Gamindami maistą galite tiesiogiai pasinaudoti šiuo sveikuolišku augalu, česnaką įdėdami ne gaminimo pradžioje, o pabaigoje, nes tai reiškia, kad jo nauda sveikatai nebus sunaikinta procedūros metu.
