Bagi banyak orang, awal tahun baru ditandai dengan suhu dingin yang membuat sistem kekebalan tubuh membutuhkan beberapa perbaikan yang sangat penting. Pilek dan flu biasa terjadi pada bulan-bulan yang lebih dingin dan tampaknya ke mana pun Anda pergi, selalu ada orang yang bersin, batuk, bersin, atau menyebarkan kuman ke arah Anda. Meskipun tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk sepenuhnya menghentikan awal musim pilek dan flu, ada beberapa tindakan proaktif yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Mari kita lihat...

Di antara cara terbaik untuk membangun sistem pembasmi kuman yang ampuh adalah dengan memastikan Anda memberi mereka makan. Itu benar. Sistem kekebalan tubuh bergantung pada Anda untuk memberikan bahan bakar yang ideal untuk bertempur. Bantu melawan kesengsaraan musim dingin dengan makanan berenergi ini. Buah-buahan dan Sayuran "Sebuah apel sehari dapat menjauhkan diri dari dokter." Meskipun ungkapan ini mungkin klise, namun ada benarnya juga. Konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang sehat dapat membantu Anda dan keluarga Anda tetap sehat sehingga mengurangi waktu yang dihabiskan di ruang tunggu.

Isi kulkas Anda dengan sayuran dan buah-buahan segar, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang tahan lama. Mengisi kulkas dengan buah jeruk seperti jeruk bali dan jeruk adalah cara yang sangat baik untuk melawan pilek, begitu juga dengan buah dan sayuran seperti stroberi, blueberry, brokoli, dan sayuran berdaun hijau. Tidak tahan dengan sayuran dan buah-buahan mentah atau tidak bisa meyakinkan si kecil untuk makan makanannya? Selipkan mereka ke dalam hidangan pasta, sup, smoothie, dan saus untuk membuat makanan atau camilan kaya vitamin yang rasanya enak.

Kacang-kacangan

Mencari camilan sehat dengan sedikit kandungan gizi? Kacang-kacangan adalah cara yang baik untuk ngemil dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat melakukannya. Penyakit pernapasan banyak terjadi pada bulan-bulan yang lebih dingin dan kacang-kacangan pasti akan membantu tubuh Anda melawannya. Vitamin E, yang memiliki fitur untuk melawan penyakit-penyakit ini, ditemukan dalam kacang-kacangan seperti biji bunga matahari dan almond. Mengemil kacang-kacangan tersebut atau menambahkannya ke dalam salad atau hidangan sayuran adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan manfaatnya.

Protein

Protein adalah penguat sistem kekebalan tubuh dan merupakan bagian integral dari tubuh yang sehat dan siap melawan kuman. Meskipun membatasi daging merah adalah ide yang baik, sesekali cobalah untuk memasukkan daging sapi ke dalam menu harian Anda. Daging merah ini kaya akan seng yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan teratur harus terdiri dari protein seperti ikan, unggas, dan produk susu untuk membantu tubuh Anda tetap kuat. Daging bukan bagian dari menu makanan harian Anda? Tidak apa-apa juga. Anda dapat menemukan protein dalam bentuk biji-bijian, tahu, dan berbagai makanan yang dibuat khusus untuk kebutuhan vegetarian.

Bawang putih

Meskipun mungkin bukan yang paling tepat untuk interaksi sosial, bawang putih adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sambil menambahkan rasa pada makanan Anda. Bawang putih memiliki banyak manfaat yang berhubungan dengan kesehatan, di antaranya adalah kemampuannya untuk membantu melawan pilek atau membersihkan saluran hidung. Jangan percaya bahwa menambahkan sesendok bawang putih akan membantu Anda terhindar dari buang angin, selain itu, bawang putih juga dianggap dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker. The Fruit Company menyediakan buah yang dipanen langsung dari kebunnya, dan hanya menyediakan buah yang paling segar untuk Anda. The Fruit Company menawarkan pilihan keranjang buah, menara hadiah, keranjang hadiah gourmet, hadiah buah premium, dan klub buah tahunan kami.

 


  • Apa Saja Dasar-dasar Manajemen Makanan? Makanan adalah bagian mendasar dari keberadaan kita. Hidup kita berputar di sekitar makanan sejak kita bangun tidur dan seterusnya. Makanan dan pesta berjalan beriringan serta pesta-pesta di seluruh dunia dan di semua budaya berpusat pada makanan. Perhatikanlah makanan Satvik atau makanan murni: Ini adalah makanan yang menyembuhkan, menghibur, berair, halus dan meningkatkan umur panjang, kecerdasan dan kekuatan serta dicerna dengan baik oleh sistem tubuh kita. Rajasik atau makanan olahan: Makanan ini bersifat asin, panas, pahit, gurih dan akan menimbulkan penyakit, keputusasaan atau ketidaknyamanan. Tamasik atau makanan yang tidak murni: Ini termasuk dingin, tengik, kiri...

  • Apakah Anda Ingin Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda? Secara harfiah, ada banyak sekali cara yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, di antara hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat menekan respons kekebalan tubuh yang bersifat protektif dan memperburuk respons kekebalan tubuh yang bersifat patologis. Penelitian Sebuah studi yang dirilis oleh US National Library of Medicine (NIH) pada tahun 2014, Efek stres pada fungsi kekebalan tubuh, merangkum banyak efek, baik dan buruk, stres jangka pendek dan jangka panjang yang mungkin terjadi pada kehidupan kita. Tidur 7 jam per malam. Ketika Anda tidak cukup tidur, sistem kekebalan tubuh Anda...

  • Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari dengan Masalah Hipotiroid? Hipotiroidisme adalah kondisi atau keadaan ketika kelenjar tiroid Anda tidak menghasilkan sejumlah hormon tiroid yang penting, terutama triiodotironin (T3) dan tiroksin (T4). Status ini juga disebut sebagai masalah tiroid kurang aktif. Tugas utama hormon tiroid adalah "menjalankan metabolisme tubuh". Oleh karena itu, individu dengan masalah tiroid mengalami metabolisme yang lambat, dan sebagian besar individu menjadi gemuk. Masalah hipotiroid tidak dapat dicegah, tetapi dapat disembuhkan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter secara teratur dan minum obat dalam jumlah yang tepat. Selain mengonsumsi suplemen, seseorang juga perlu...