对许多人来说，新的一年的开始是由冰冷的温度表示的，使免疫系统需要一些非常重要的修复。感冒和流感在寒冷的月份很常见，似乎无论你走到哪里，都有人在流鼻涕、咳嗽、打喷嚏，或者以其他方式向你传播细菌。虽然你没有办法完全阻止感冒和流感季节的开始，但你可以采取一些积极的行动来帮助提高你的免疫系统。
让我们来看看...
构建强大的抗病菌系统的最佳方法之一是确定你喂养它们。这是对的。免疫系统要依靠你给它提供理想的燃料来进行战斗。用这些能量食物帮助对抗冬季的困境。水果和蔬菜 "一天一苹果，医生远离你"。虽然这句话可能是老生常谈，但它是有道理的。健康的水果和蔬菜实际上可以帮助你和你的家人保持健康，从而减少在候诊室花费的时间。
在你的冰箱里装满新鲜的蔬菜和水果，特别是那些充满维生素C、维生素A和抗氧化剂的水果。多吃柑橘类水果，如葡萄柚和橙子，是抵御感冒的绝佳方式，还有草莓、蓝莓、西兰花和多叶蔬菜等水果和蔬菜。不能忍受生的蔬菜和水果或不能说服小家伙们吃他们的谈话？把它们偷偷放入面食、汤、冰沙和酱汁中，做成富含维生素的膳食或零食，味道也不错。
坚果
想找一种有内涵的健康零食吗？坚果是一种很好的零食方式，这样做时可以增强你的免疫系统。呼吸道疾病在寒冷的几个月里非常多，坚果肯定会帮助你的身体对抗这些疾病。维生素E具有对抗这些疾病的功能，在葵花籽和杏仁等坚果中发现。吃这些零食或将其添加到沙拉或蔬菜菜肴中，是利用这些好处的绝佳方式。
蛋白质
蛋白质是免疫系统的强化剂，是健康和有准备地对抗病菌不可或缺的。虽然限制红肉当然是个好主意，但有时也要奢侈一下，在日常饮食中扔一些牛肉。这种红肉富含锌，有助于加强你的免疫系统。常规膳食应包括像鱼、家禽和乳制品这样的蛋白质，以帮助你的身体保持强壮。肉类不是你日常饮食的一部分？那也没关系。你可以在全谷物、豆腐和许多专门为素食者需求制作的不同食品中找到蛋白质。
大蒜
虽然它可能不是最适合社交的，但大蒜是增强你的免疫系统，同时为你的饭菜增添风味的绝佳方式。大蒜有很多与健康有关的好处，其中包括帮助抵御感冒或清除鼻腔的能力。不要相信加一勺大蒜就能帮助你避开感冒，此外，它被认为有助于降低心血管疾病和一些癌症的风险。水果公司提供直接从果园采摘的水果，只保留最新鲜的水果给你的礼物。水果公司提供水果篮、礼品塔、美食礼品篮、高级水果礼品以及我们每年的水果俱乐部等选择。
