Για πολλούς, η έναρξη ενός νέου έτους σηματοδοτείται από παγωμένες θερμοκρασίες που καθιστούν το ανοσοποιητικό σύστημα σε ανάγκη για κάποιες πολύ σημαντικές επισκευές. Τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι συνηθισμένα κατά τους ψυχρούς μήνες και φαίνεται ότι όπου κι αν πάτε, υπάρχει κάποιος που μυρίζει, βήχει, φτερνίζεται ή με άλλο τρόπο μεταδίδει μικρόβια προς το μέρος σας. Αν και δεν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε πλήρως την έναρξη της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης, υπάρχουν μερικές προληπτικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Για να δούμε...
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κατασκευάσετε ισχυρά συστήματα καταπολέμησης μικροβίων είναι να είστε σίγουροι ότι τα ταΐζετε. Αυτό είναι σωστό. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται από εσάς για να του δίνετε τα ιδανικά καύσιμα για να δώσει τις μάχες σας. Βοηθήστε να καταπολεμήσετε τα δεινά του χειμώνα με αυτές τις ενεργειακές τροφές. Φρούτα και λαχανικά "Ένα μήλο την ημέρα κρατάει τον γιατρό μακριά". Αν και η έκφραση μπορεί να είναι κλισέ, έχει βάση. Μια υγιής δόση φρούτων και λαχανικών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει εσάς και την οικογένειά σας να παραμείνετε υγιείς και έτσι να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στην αίθουσα αναμονής.
Γεμίστε το ψυγείο σας με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ειδικά αυτά που είναι γεμάτα βιταμίνη C, βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά που σώζουν την αντοχή. Το γέμισμα με εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, όπως και τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, το μπρόκολο και τα φυλλώδη χόρτα που είναι φυλλώδη. Δεν αντέχετε τα ωμά λαχανικά και φρούτα ή δεν μπορείτε να πείσετε τους μικρούς να φάνε την κουβέντα τους; Βάλτε τα κρυφά σε πιάτα ζυμαρικών, σούπες, smoothies και σάλτσες για να φτιάξετε ένα πλούσιο σε βιταμίνες γεύμα ή σνακ με ωραία γεύση.
Ξηροί καρποί
Ψάχνετε για ένα υγιεινό σνακ με λίγη ουσία; Οι ξηροί καρποί είναι ένας καλός τρόπος για να τσιμπήσετε και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν το κάνετε αυτό. Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος είναι άφθονες τους ψυχρούς μήνες και οι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν σίγουρα τον οργανισμό σας να τις καταπολεμήσει. Η βιταμίνη Ε, που έχει χαρακτηριστικά που καταπολεμούν αυτές τις ασθένειες, βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, όπως οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα. Το σνακ με αυτούς ή η προσθήκη τους σε σαλάτες ή πιάτα λαχανικών είναι ένας φανταστικός τρόπος να επωφεληθείτε από τα οφέλη.
Πρωτεΐνη
Οι πρωτεΐνες είναι ο ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος και αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς και καλά προετοιμασμένης μάχης κατά των μικροβίων. Αν και είναι σίγουρα καλή ιδέα να περιορίσετε το κόκκινο κρέας, μερικές φορές κάντε μια σπατάλη και ρίξτε λίγο μοσχαρίσιο κρέας στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτό το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο ψευδάργυρο, ο οποίος συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Τα τακτικά γεύματα θα πρέπει να αποτελούνται από πρωτεΐνες όπως ψάρια, πουλερικά και γαλακτοκομικά για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει ισχυρό. Το κρέας δεν αποτελεί μέρος της καθημερινής σας διατροφής; Και αυτό δεν πειράζει. Μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνες με τη μορφή δημητριακών ολικής άλεσης, τόφου και πολλών διαφορετικών τροφίμων που φτιάχνονται ειδικά για τις ανάγκες των χορτοφάγων.
Σκόρδο
Αν και μπορεί να μην είναι το πιο κατάλληλο για κοινωνικές συναναστροφές, το σκόρδο είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ παράλληλα προσθέτει γεύση στα γεύματά σας. Το σκόρδο έχει πολλά οφέλη που σχετίζονται με την υγεία, ανάμεσά τους, η ικανότητα να βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος ή να καθαρίζει τη ρινική δίοδο. Μην πιστεύετε ότι η προσθήκη μιας κουταλιάς σκόρδου θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη γρίπη, επιπλέον, θεωρείται ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Η The Fruit Company παρέχει φρούτα που συλλέγονται απευθείας από τους οπωρώνες, διατηρώντας μόνο τα πιο φρέσκα φρούτα για τα δώρα σας. Η The Fruit Company προσφέρει μια επιλογή από καλάθια φρούτων, πύργους δώρων, καλάθια δώρων γκουρμέ, δώρα φρούτων υψηλής ποιότητας και τις ετήσιες λέσχες φρούτων μας.
