Un sonno ristoratore è un'esigenza di ogni essere umano e le persone che lo ottengono sono considerate fortunate, soprattutto in una vita cittadina frenetica. Un sonno adeguato porta a una maggiore energia e resistenza, alla salute del cuore, del cervello e del sistema immunitario, a un buon umore e persino a una vita più lunga. La Giornata Mondiale del Sonno, celebrata l'11 marzo 2016, ha attirato l'attenzione delle persone attraverso numerosi eventi e articoli sull'argomento, sottolineando l'importanza di un sonno ristoratore. Si stima che circa il 20% delle persone sulla terra sia privo di sonno.
Dormire bene
Se da un lato un sonno adeguato garantisce un'ottima salute all'individuo, dall'altro la sua assenza può produrre numerose complicazioni, come una cattiva capacità di giudizio, un rendimento lavorativo difficoltoso, instabilità dell'umore e alcuni problemi psicologici. Quando un uomo o una donna sono privati del sonno per un certo periodo di tempo, oltre ai tipici danni fisici, possono esserci serie implicazioni sulla salute psicologica.
Non dormire a sufficienza può influire direttamente sullo stato mentale di una persona. La sensazione di annebbiamento è una lamentela spesso ripetuta da chi non dorme bene. I centri di riabilitazione che trattano i disturbi mentali, come i centri di trattamento della salute mentale, sono grandi sostenitori del sonno. Rallenta il processo di pensiero: Le misurazioni del sonno dimostrano che una quantità insufficiente di sonno contribuisce a ridurre la vigilanza e la concentrazione delle persone. L'attenzione e la concentrazione si riducono notevolmente, rendendo impossibile svolgere un lavoro con diligenza.
Sonno inadeguato
Il sonno insufficiente compromette la memoria: Tutto ciò che viene appreso e sperimentato durante il giorno viene inserito nella memoria a breve termine della mente durante il sonno. Inoltre, le connessioni nervose del cervello si rafforzano durante il sonno. Quando il sonno è insufficiente, entrambi questi aspetti vengono influenzati e la memoria si indebolisce. Con una cattiva concentrazione sul lavoro (durante tutto il periodo di veglia), è improbabile che qualcosa venga inserito nella memoria a breve termine e quindi nella memoria.
Il sonno insufficiente contribuisce a uno scarso apprendimento: Il sonno insufficiente è legato a scarse capacità di apprendimento. Quando si dorme poco non ci si può concentrare bene e diventa difficile imparare cose nuove. A qualsiasi livello, la privazione del sonno può influenzare una persona, sia essa uno studente, un professionista o qualcuno che si occupa delle faccende domestiche. Impatto sui tempi di reazione: è uno degli effetti più negativi della carenza di sonno quando i tempi di reazione di un individuo rallentano notevolmente. Alcuni lavori come la guida richiedono tempi di reazione più rapidi e un cattivo riflesso può rivelarsi dannoso.
Lo sapevi?
Ma dormire poco potrebbe essere un ostacolo, in quanto rallenta i tempi di reazione di una persona. La carenza di sonno porta a un cattivo umore e a instabilità psicologiche: Dormire male per un lungo periodo può contribuire a creare numerose instabilità mentali in una persona. L'insonnia può portare a irritabilità, rabbia e frustrazione nei confronti di qualcuno. Quando questa diventa un'abitudine cronica, si manifestano segni di instabilità mentale.
La capacità cognitiva di una persona priva di sonno diminuisce in modo significativo e ciò risulta evidente nei suoi rapporti quotidiani. Per questo motivo, un individuo dovrebbe attribuire grande valore all'ottenimento di una quantità perfetta di sonno per un benessere fisico e mentale più sano. Anche i medici professionisti sottolineano l'importanza di un sonno ristoratore quando trattano pazienti che soffrono di problemi psicologici. Il Sovereign Health Group si impegna a fornire il trattamento ideale a ogni paziente psichico, garantendo una guarigione a lungo termine.
